Τι δείχνουν αποτελέσματα έρευνας
Αναστρέφει τη γήρανση του σώματος η γυμναστική σε έντονο ρυθμό
Αναστρέφει τη γήρανση του σώματος η γυμναστική σε έντονο ρυθμό - Τι δείχνουν αποτελέσματα έρευνας

Η έντονη σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει τους ηλικιωμένους να καταπολεμήσουν την κυτταρική διαδικασία της γήρανσης, υποστηρίζουν αμερικανοί ερευνητές σύμφωνα με στοιχεία που δημοσίευσαν στο επιστημονικό έντυπο in Cell Metabolism.

Δεν είναι πρωτάκουστο ότι η τακτική σωματική άσκηση είναι ευεργετική για την υγεία, ανεξαρτήτως ηλικίας. Αλλά οι ερευνητές της Κλινικής Mayo στη Μινεσότα κατάφεραν να αναδείξουν νέα συγκεκριμένα οφέλη από τα διαστήματα έντονης σωματικής άσκησης στους ηλικιωμένους.

Συγκεκριμένα, εστίασαν σε ένα είδος γυμναστικής που συνδυάζει σύντομα διαστήματα έντονης άθλησης με περιόδους μέτριας εκγύμνασης.

Οι 72 συμμετέχοντες, νεότεροι και μεγαλύτεροι, που έκαναν καθιστική ζωή, με τυχαία επιλογή εντάχθηκαν σε τρεις ομάδες. Η πρώτη, έκανε έντονη γυμναστική τρεις φορές την εβδομάδα, κάνοντας στατικό ποδήλατο στη μέγιστη ταχύτητα για τέσσερα λεπτά και μετά για τα επόμενα τρία λεπτά χαλάρωνε ταχύτητα. Αυτό το μοτίβο επαναλαμβανόταν τέσσερις φορές. Επίσης, δύο φορές την εβδομάδα, περπατούσε σε διάδρομο με μέτρια ταχύτητα.

Η δεύτερη ομάδα έκανε μέτρια αερόβια άσκηση (με στατικό ποδήλατο) πέντε ημέρες την εβδομάδα για 30 λεπτά. Επίσης, τέσσερις ημέρες έκανε ασκήσεις ελαφριάς μυικής ενδυνάμωσης.

Η τρίτη ομάδα έκανε μόνο εκτάσεις, δύο φορές την εβδομάδα.

Μετά από 12 εβδομάδες, όλες οι ομάδες είχαν βιώσει θετικές αλλαγές, ανεξαρτήτως ηλικίας.

Τα άτομα που έκαναν μέτρια αερόβια γυμναστική είχαν ενισχύσει την φυσική τους κατάσταση, δηλαδή την ικανότητα του σώματος να παρέχει αίμα και οξυγόνο στους μυς. Επίσης, η βελτίωση ήταν μεγαλύτερη τους ηλικιωμένους, που είχαν γενικά ξεκινήσει με λιγότερο καλή φυσική κατάσταση απ’ ότι οι νεότεροι.

Εν τω μεταξύ, οι άνθρωποι που έκαναν μυική ενδυνάμωση, με ή χωρίς αερόβια γυμναστική, αύξησαν την μυική τους δύναμη.

Η ομάδα που έκανε γυμναστική με έντονα μεσοδιαστήματα άσκησης, ενώ είχε μικρά οφέλη ως προς την ενδυνάμωση, συντέλεσε σε βελτιωμένη μιτοχονδριακή λειτουργία των μυών, ειδικά των ηλικιωμένων ατόμων.

Τα μιτοχόνδρια είναι τα «εργοστάσια» παραγωγής ενέργειας των κυττάρων, που αποδομούν τα θρεπτικά συστατικά ώστε να χρησιμοποιηθούν από τον οργανισμό ως πηγή ενέργειας.

«Η μελέτη δείχνει ότι η συγκεκριμένη μορφή γυμναστική μπορεί να γυρίσει πίσω τον χρόνο, χωρίς όμως να σημαίνει ότι οι ηλικιωμένοι πρέπει να σπεύσουν να ενταχθούν σε ένα πρόγραμμα εντατικής άθλησης. Αν κάνετε καθιστική ζωή, πρέπει να συμβουλευθείτε τον γιατρό σας πρώτα και έπειτα να ξεκινήσετε σταδιακά την άθληση», εξηγεί ο Δρ Σρικουμαραν Ναϊρ, επικεφαλής ερευνητής.

Και ειδικά οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να αθλούνται πάντα υπό την επίβλεψη ειδικού, καθώς η έντονη γυμναστική μπορεί να αποβεί επικίνδυνη για την υγεία τους.

Πηγή: health.in.gr
NEWSLETTER
Το Akous.gr επιλέγει και σου στέλνει μόνο τα καλύτερα στο email σου:
ΣΧΟΛΙΑ ΧΡΗΣΤΩΝ
Tο akous.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΘΕΜΑΤΑ
ΝΕΟ RADIO PALKO: Ρεμπέτικα & λαϊκά - Ο αυθεντικός ελληνικός!

ΝΕΟ RADIO PALKO: Ρεμπέτικα & λαϊκά - Ο αυθεντικός ελληνικός!

Mόνο τραγούδια, χωρίς λόγια και διαφημίσεις... 

Σε εξέλιξη η ομηρία σε αίθουσα μπόουλινγκ στη Βρετανία

Σε εξέλιξη η ομηρία σε αίθουσα μπόουλινγκ στη Βρετανία

Συναγερμός έχει σημάνει στη χώρα 

Αγνωστοι επιτέθηκαν στα γραφεία της εφημερίδας Έθνος

Αγνωστοι επιτέθηκαν στα γραφεία της εφημερίδας Έθνος

Μετά την επίθεση τράπηκαν σε φυγή 

Επεισόδια με χημικά και πετροπόλεμο στο Σύνταγμα

ΕΚΤΑΚΤΟ
Επεισόδια με χημικά και πετροπόλεμο στο Σύνταγμα

Μάχη στην απογευματινή συγκέντρωση για το νόμο περί αλλαγής φύλου 

Ολοκληρώθηκε η κατάθεση του πατέρα της Δώρας Ζέμπερη

Ολοκληρώθηκε η κατάθεση του πατέρα της Δώρας Ζέμπερη

Τι δήλωσε ο δικηγόρος του φεύγοντας από το Δικαστικό Μέγαρο 

Παρουσιάστηκαν ως υπάλληλοι της ΔΕΗ και έκλεψαν 40 χρυσές λίρες!

Παρουσιάστηκαν ως υπάλληλοι της ΔΕΗ και έκλεψαν 40 χρυσές λίρες!

Η αστυνομία τους αναζητά στην ευρύτερη περιοχή της Λάρισας 

Έπιασε το σύντροφο της να κάνει σeξ με... άλογο

Έπιασε το σύντροφο της να κάνει σeξ με... άλογο

Έξαλλη η απατημένη γυναίκα, αλλά και το διαδίκτυο με το γεγονός 

Στη ΓΑΔΑ για να καταθέσει ο πατέρας της 32χρονης Δώρας

Στη ΓΑΔΑ για να καταθέσει ο πατέρας της 32χρονης Δώρας

Καταθέτει για τη συγκλονιστική υπόθεση 

Κινέζος αγόρασε 100... σπίτια στα Εξάρχεια

Κινέζος αγόρασε 100... σπίτια στα Εξάρχεια

Γιατί τρελαίνονται οι ξένοι επενδυτές με τα ακίνητα στην Ελλάδα; 

Ι.Χ. παρέσυρε μητέρα με τα παιδιά της και τους εγκατέλειψε

Ι.Χ. παρέσυρε μητέρα με τα παιδιά της και τους εγκατέλειψε

Το όχημα αναζητείται από την αστυνομία 

Έκτακτο δελτίο ραγδαίας επιδείνωσης του καιρού

Έκτακτο δελτίο ραγδαίας επιδείνωσης του καιρού

Πτώση της θερμοκρασίας μέχρι και 9 βαθμούς από αύριο 

Φρίκη προκαλούν βίντεο στο κινητό του Τζιχαντιστή της Αλεξανδρούπολης

Φρίκη προκαλούν βίντεο στο κινητό του Τζιχαντιστή της Αλεξανδρούπολης

«Σε κανένα βίντεο δεν φαίνεται να διαπράττει ο κατηγορούμενος εκτέλεση» λέει η δικηγόρος του 

Σοκαριστική αποκάλυψη για την υπόθεση της 32χρονης Δώρας από τη θεία της

Σοκαριστική αποκάλυψη για την υπόθεση της 32χρονης Δώρας από τη θεία της

Η 32χρονη υπέγραφε τα δάνεια του πατέρα της 

Σώος και αβλαβής εντοπίστηκε στις Συκιές 68χρονος που αναζητούσε το Silver Alert

Σώος και αβλαβής εντοπίστηκε στις Συκιές 68χρονος που αναζητούσε το Silver Alert

Ο ηλικιωμένος είχε εξαφανιστεί από τις Συκιές Θεσσαλονίκης την 1η Οκτωβρίου 

Η οικογένεια της 32χρονης Δώρας ζητά να αποκαλυφθούν οι μάρτυρες

Η οικογένεια της 32χρονης Δώρας ζητά να αποκαλυφθούν οι μάρτυρες

Έκκληση έκανε ο δικηγόρος της οικογένειας της, μέσα από τον ΣΚΑΪ 

Κρήτη: Απίθανες εικόνες όταν μεγάλο φράγμα στέγνωσε από την ανομβρία

Κρήτη: Απίθανες εικόνες όταν μεγάλο φράγμα στέγνωσε από την ανομβρία

Τι κατέγραψε το drone στη Μεσαρά και το Φράγμα Φανερωμένης 

Η ΕΛΑΣ ψάχνει το κλειδί του φόνου στο κινητό της εφοριακού

Η ΕΛΑΣ ψάχνει το κλειδί του φόνου στο κινητό της εφοριακού

Που βρίσκονται οι έρευνες για τον δολοφόνο της 32χρονης γυναίκας 

Βγήκε από την κλινική απεξάρτησης η γυναίκα που ήταν εθισμένη να γυμνάζεται 8 ώρες τη μέρα

Βγήκε από την κλινική απεξάρτησης η γυναίκα που ήταν εθισμένη να γυμνάζεται 8 ώρες τη μέρα

Με ένα video η Erin εξηγεί πιο ήταν το πιο δύσκολο μέρος της διαδικασίας απεξάρτησής της 

Ανακαλεί προληπτικά γιαούρτια η Δωδώνη - Έκκληση μην καταναλωθούν

Ανακαλεί προληπτικά γιαούρτια η Δωδώνη - Έκκληση μην καταναλωθούν

Τι αναφέρει η ανακοίνωση της εταιρίας 

Αυτές οι μυστηριώδεις «πύλες της κόλασης» προβληματίζουν τους αρχαιολόγους

Αυτές οι μυστηριώδεις «πύλες της κόλασης» προβληματίζουν τους αρχαιολόγους

Βρίσκονται στη Σαουδική Αραβία 

Tα 15 χειρότερα αεροδρόμια στον κόσμο για το 2017

Tα 15 χειρότερα αεροδρόμια στον κόσμο για το 2017

Tα τέσσερα είναι στην Ελλάδα 

16 ειδικοί κατέληξαν ότι ο Pablo Neruda δεν πέθανε από καρκίνο, όπως όλοι νόμιζαν

16 ειδικοί κατέληξαν ότι ο Pablo Neruda δεν πέθανε από καρκίνο, όπως όλοι νόμιζαν

Φουντώνουν οι θεωρίες που τον θέλουν να δολοφονήθηκε από τη χούντα του Πινοτσέτ 

79χρονη γιαγιά κυνήγησε τους απατεώνες που της συστήθηκαν ως υπάλληλοι της ΔΕΗ

79χρονη γιαγιά κυνήγησε τους απατεώνες που της συστήθηκαν ως υπάλληλοι της ΔΕΗ

Οι επιτήδειοι βρήκαν τον μπελά τους  

Γύρος της Αθήνας: Όλες οι κυκλοφοριακές ρυθμίσεις για να γλιτώσετε ταλαιπωρία

Γύρος της Αθήνας: Όλες οι κυκλοφοριακές ρυθμίσεις για να γλιτώσετε ταλαιπωρία

Οι απαγορεύσεις θα ισχύσουν το διάστημα από τις 06.00 έως τις 14.00 

Η μεγαλύτερη κλοπή ερωτικών βοηθημάτων στην ιστορία έγινε στη φετινή έκθεση Venus-Berlin

Η μεγαλύτερη κλοπή ερωτικών βοηθημάτων στην ιστορία έγινε στη φετινή έκθεση Venus-Berlin

Αναζητούνται οι δράστες 

Στη δημοσιότητα θα δώσει ο Τραμπ απόρρητα έγγραφα για τη δολοφονία Κένεντι

Στη δημοσιότητα θα δώσει ο Τραμπ απόρρητα έγγραφα για τη δολοφονία Κένεντι

Αναβρασμός μετά το αινιγματικό tweet του Αμερικανού προέδρου 

Ισπανία: O Ραχόι ενεργοποίησε το άρθρο 155 για άρση της αυτονομίας της Καταλονίας

Ισπανία: O Ραχόι ενεργοποίησε το άρθρο 155 για άρση της αυτονομίας της Καταλονίας

Τι αποφασίστηκε σε μια δραματική συνεδρίαση του υπουργικού συμβουλίου στη Μαδρίτη 

Πάτρα: Ταμίας του Αρσάκειου σχολείου σκηνοθέτησε ληστεία για να καλύψει έλλειμμα

Πάτρα: Ταμίας του Αρσάκειου σχολείου σκηνοθέτησε ληστεία για να καλύψει έλλειμμα

Το ψέμα αποκαλύφθηκε όταν άρχισε να υποπίπτει σε αντιφάσεις 

Πως να φτιάξετε password που θα χρειαστεί 227 εκ. χρόνια να το χακάρουν

Πως να φτιάξετε password που θα χρειαστεί 227 εκ. χρόνια να το χακάρουν

Οι ειδικοί του Home Office's Cyber Aware αποκάλυψαν δύο απλούς κανόνες 

Η μάχη ενός τάνκερ με τεράστια κύματα στην Ιρλανδία

Η μάχη ενός τάνκερ με τεράστια κύματα στην Ιρλανδία

Ένα εντυπωσιακό video που μέσα σε λίγες μέρες έγινε viral 

Έρχεται αφαίρεση διπλώματος και πινακίδων για τσιγάρο, κινητό και παρκάρισμα σε ράμπες

Έρχεται αφαίρεση διπλώματος και πινακίδων για τσιγάρο, κινητό και παρκάρισμα σε ράμπες

Βαριές ποινές προβλέπει ο νέος ΚΟΚ για τις λεγόμενες αντικοινωνικές παραβάσεις 

Επίθεση με μαχαίρι στο Μόναχο - Συνελήφθη ύποπτος - Αρκετοί τραυματίες

Επίθεση με μαχαίρι στο Μόναχο - Συνελήφθη ύποπτος - Αρκετοί τραυματίες

Τι αναφέρουν οι πληροφορίες που έρχονται από τις αστυνομικές αρχές και τα τοπικά ΜΜΕ 

«Ανοιξιάτικο» το Σαββατοκύριακο, αλλά σύντομα χαλάει ο καιρός

«Ανοιξιάτικο» το Σαββατοκύριακο, αλλά σύντομα χαλάει ο καιρός

Πολύ καλές καιρικές συνθήκες σε ολόκληρη τη χώρα με λίγες νεφώσεις 

Κι όμως η Έλενα Κουντουρά είπε: «Είναι επιτυχία που ο κόσμος δεν τρώει από τα σκουπίδια»

Κι όμως η Έλενα Κουντουρά είπε: «Είναι επιτυχία που ο κόσμος δεν τρώει από τα σκουπίδια»

Οι Έλληνες ζουν αξιοπρεπώς γιατί η κυβέρνηση έφερε την ανάπτυξη υποστήριξε η υπουργός Τουρισμού. 

Χίος: Στον εισαγγελέα ο αρχιφύλακας της Αστυνομίας που έκανε... ντελίβερι ναρκωτικών

Χίος: Στον εισαγγελέα ο αρχιφύλακας της Αστυνομίας που έκανε... ντελίβερι ναρκωτικών

Υπηρετεί στην Αστυνομική Διεύθυνση Χίου 

Nomads: Απρόσμενη εξέλιξη στη μονομαχία - Ποιος παίκτης αποχώρησε οικειοθελώς

Nomads: Απρόσμενη εξέλιξη στη μονομαχία - Ποιος παίκτης αποχώρησε οικειοθελώς

Το τηλεοπτικό κοινό έσωσε τη Μαντώ Γαστεράτου 

Το γκράφιτι σε ελληνικό δρόμο που έκανε εντύπωση στη Madonna

Το γκράφιτι σε ελληνικό δρόμο που έκανε εντύπωση στη Madonna

Την ανάρτησε στο Instagram 

Απήγαγε την 11χρονη θετή του κόρη, την παντρεύτηκε και τη βiαζε για 19 χρόνια

Απήγαγε την 11χρονη θετή του κόρη, την παντρεύτηκε και τη βiαζε για 19 χρόνια

Τι ισχυρίζεται ο 62χρονος 

Ποιοι ηθοποιοί θα έπαιζαν αρχικά τους ρόλους στους «Δύο Ξένους»;

Ποιοι ηθοποιοί θα έπαιζαν αρχικά τους ρόλους στους «Δύο Ξένους»;

Τι αποκάλυψαν οι σεναριογράφοι της σειράς μετά από 20 χρόνια 

Αυτοί είναι οι πιο συχνοί παράγοντες καρκίνου του μαστού

Αυτοί είναι οι πιο συχνοί παράγοντες καρκίνου του μαστού

Προστάτεψε τα στήθη σου 



© Copyright 2017 - All right reserved. Licensed by AEPI
Made in Nextweb with E-Radio Services