Τι δείχνουν αποτελέσματα έρευνας
Αναστρέφει τη γήρανση του σώματος η γυμναστική σε έντονο ρυθμό
Αναστρέφει τη γήρανση του σώματος η γυμναστική σε έντονο ρυθμό - Τι δείχνουν αποτελέσματα έρευνας

Η έντονη σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει τους ηλικιωμένους να καταπολεμήσουν την κυτταρική διαδικασία της γήρανσης, υποστηρίζουν αμερικανοί ερευνητές σύμφωνα με στοιχεία που δημοσίευσαν στο επιστημονικό έντυπο in Cell Metabolism.

Δεν είναι πρωτάκουστο ότι η τακτική σωματική άσκηση είναι ευεργετική για την υγεία, ανεξαρτήτως ηλικίας. Αλλά οι ερευνητές της Κλινικής Mayo στη Μινεσότα κατάφεραν να αναδείξουν νέα συγκεκριμένα οφέλη από τα διαστήματα έντονης σωματικής άσκησης στους ηλικιωμένους.

Συγκεκριμένα, εστίασαν σε ένα είδος γυμναστικής που συνδυάζει σύντομα διαστήματα έντονης άθλησης με περιόδους μέτριας εκγύμνασης.

Οι 72 συμμετέχοντες, νεότεροι και μεγαλύτεροι, που έκαναν καθιστική ζωή, με τυχαία επιλογή εντάχθηκαν σε τρεις ομάδες. Η πρώτη, έκανε έντονη γυμναστική τρεις φορές την εβδομάδα, κάνοντας στατικό ποδήλατο στη μέγιστη ταχύτητα για τέσσερα λεπτά και μετά για τα επόμενα τρία λεπτά χαλάρωνε ταχύτητα. Αυτό το μοτίβο επαναλαμβανόταν τέσσερις φορές. Επίσης, δύο φορές την εβδομάδα, περπατούσε σε διάδρομο με μέτρια ταχύτητα.

Η δεύτερη ομάδα έκανε μέτρια αερόβια άσκηση (με στατικό ποδήλατο) πέντε ημέρες την εβδομάδα για 30 λεπτά. Επίσης, τέσσερις ημέρες έκανε ασκήσεις ελαφριάς μυικής ενδυνάμωσης.

Η τρίτη ομάδα έκανε μόνο εκτάσεις, δύο φορές την εβδομάδα.

Μετά από 12 εβδομάδες, όλες οι ομάδες είχαν βιώσει θετικές αλλαγές, ανεξαρτήτως ηλικίας.

Τα άτομα που έκαναν μέτρια αερόβια γυμναστική είχαν ενισχύσει την φυσική τους κατάσταση, δηλαδή την ικανότητα του σώματος να παρέχει αίμα και οξυγόνο στους μυς. Επίσης, η βελτίωση ήταν μεγαλύτερη τους ηλικιωμένους, που είχαν γενικά ξεκινήσει με λιγότερο καλή φυσική κατάσταση απ’ ότι οι νεότεροι.

Εν τω μεταξύ, οι άνθρωποι που έκαναν μυική ενδυνάμωση, με ή χωρίς αερόβια γυμναστική, αύξησαν την μυική τους δύναμη.

Η ομάδα που έκανε γυμναστική με έντονα μεσοδιαστήματα άσκησης, ενώ είχε μικρά οφέλη ως προς την ενδυνάμωση, συντέλεσε σε βελτιωμένη μιτοχονδριακή λειτουργία των μυών, ειδικά των ηλικιωμένων ατόμων.

Τα μιτοχόνδρια είναι τα «εργοστάσια» παραγωγής ενέργειας των κυττάρων, που αποδομούν τα θρεπτικά συστατικά ώστε να χρησιμοποιηθούν από τον οργανισμό ως πηγή ενέργειας.

«Η μελέτη δείχνει ότι η συγκεκριμένη μορφή γυμναστική μπορεί να γυρίσει πίσω τον χρόνο, χωρίς όμως να σημαίνει ότι οι ηλικιωμένοι πρέπει να σπεύσουν να ενταχθούν σε ένα πρόγραμμα εντατικής άθλησης. Αν κάνετε καθιστική ζωή, πρέπει να συμβουλευθείτε τον γιατρό σας πρώτα και έπειτα να ξεκινήσετε σταδιακά την άθληση», εξηγεί ο Δρ Σρικουμαραν Ναϊρ, επικεφαλής ερευνητής.

Και ειδικά οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να αθλούνται πάντα υπό την επίβλεψη ειδικού, καθώς η έντονη γυμναστική μπορεί να αποβεί επικίνδυνη για την υγεία τους.

Πηγή: health.in.gr
NEWSLETTER
Το Akous.gr επιλέγει και σου στέλνει μόνο τα καλύτερα στο email σου:
ΣΧΟΛΙΑ ΧΡΗΣΤΩΝ
Tο akous.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΘΕΜΑΤΑ
«Η μαγνητική του Γιάννη είναι καθαρή»!

«Η μαγνητική του Γιάννη είναι καθαρή»!

«Πόλεμος» μετά τον τραυματισμό του Αντετοκούνμπο 

Ποια χώρα της Ευρώπης είναι ο επόμενος στόχος του ISIS

Ποια χώρα της Ευρώπης είναι ο επόμενος στόχος του ISIS

Ο ISIS απειλεί 

Μυστηριώδεις αγωγοί ξεβράστηκαν στις ακτές της Αγγλίας

Μυστηριώδεις αγωγοί ξεβράστηκαν στις ακτές της Αγγλίας

Οι θεόρατοι σωλήνες του Νόρφολκ και τι πράγματι συνέβη 

Έρευνα αποκαλύπτει τις τρεις πιο επικίνδυνες στάσεις στο σeξ

Έρευνα αποκαλύπτει τις τρεις πιο επικίνδυνες στάσεις στο σeξ

Εκ πρώτης όψεως καμία από αυτές δεν φαίνεται και τόσο extreme 

Το χωριό που οι κάτοικοι αρρωσταίνουν από τον ήλιο

Το χωριό που οι κάτοικοι αρρωσταίνουν από τον ήλιο

Βρέθηκαν τα αίτια από τους επιστήμονες 

Tελικά, πόσο κακό κάνει ο φραπέ στην υγεία;

Tελικά, πόσο κακό κάνει ο φραπέ στην υγεία;

Τι δείχνουν ερευνητικά δεδομένα των τελευταίων ετών 

Ζωή Λάσκαρη: Συγκινεί ο γιος του Μπάρκουλη

Ζωή Λάσκαρη: Συγκινεί ο γιος του Μπάρκουλη

«Αντίο στη γυναίκα που με μεγάλωσε» 

Δεν θα παίξει ο Αντετοκούνμπο με την εθνική στο Ευρωμπάσκετ

Δεν θα παίξει ο Αντετοκούνμπο με την εθνική στο Ευρωμπάσκετ

Σοκ στην Εθνική  

Πέθανε από ανακοπή καρδιάς ο ηθοποιός Sonny Landham

Πέθανε από ανακοπή καρδιάς ο ηθοποιός Sonny Landham

Συνεργάστηκε με σπουδαίους ηθοποιούς, όπως ο Arnold Schwarzenegger. 

Βερολίνο: Συγκρούσεις νεοναζί και αριστερών

Βερολίνο: Συγκρούσεις νεοναζί και αριστερών

Μία εβδομάδα μετά τα γεγονότα στο Σάρλοτσβιλ  

Έρχονται βροχές και καταιγίδες

Έρχονται βροχές και καταιγίδες

Αλλάζει το σκηνικό του καιρού  

Τουρίστας που επισκεπτόταν παραλία γuμνιστών έπεσε από τα βράχια

Τουρίστας που επισκεπτόταν παραλία γuμνιστών έπεσε από τα βράχια

Οι λουόμενοι ειδοποίησαν την αστυνομία και τον παρέλαβε το ΕΚΑΒ  

Ανδρας αυτοπυρπολήθηκε στα Χανιά

Ανδρας αυτοπυρπολήθηκε στα Χανιά

Είναι σε κρίσιμη κατάσταση 

18χρονος Μαροκινός ο βασικός ύποπτος στη Φινλανδία

18χρονος Μαροκινός ο βασικός ύποπτος στη Φινλανδία

Η νεότερη ανακοίνωση των φιλανδικών αρχών  

Φωτιά στο χωριό Ράχες στην Κυπαρισσία

Φωτιά στο χωριό Ράχες στην Κυπαρισσία

Σε δασική έκταση  

Ανδρας μαχαίρωσε περαστικούς σε πόλη της Ρωσίας

Ανδρας μαχαίρωσε περαστικούς σε πόλη της Ρωσίας

Οκτώ άνθρωποι τραυματίστηκαν 

Επανακυκλοφόρησαν «Τα ΝΕΑ»

Επανακυκλοφόρησαν «Τα ΝΕΑ»

Το άρθρο του νέου ιδιοκτήτη Βαγγέλη Μαρινάκη 

Κηδεύεται την Τρίτη η Ζωή Λάσκαρη

Κηδεύεται την Τρίτη η Ζωή Λάσκαρη

Θλίψη για το «crazy girl» που σημάδεψε μια ολόκληρη εποχή του ελληνικού κινηματογράφου 

Ιστιοπλοΐα: Παγκόσμιος πρωταθλητής ο Δημήτρης Παπαδημητρίου

Ιστιοπλοΐα: Παγκόσμιος πρωταθλητής ο Δημήτρης Παπαδημητρίου

Ανέβηκε στο πιο ψηλό σκαλί του βάθρου 

Πρωτοφανές περιστατικο βίας στη Θεσσαλονίκη

Πρωτοφανές περιστατικο βίας στη Θεσσαλονίκη

Αφγανοί έδεσαν, λήστεψαν και κούρεψαν Πακιστανούς μέσα στο σπίτι τους 

Αυτοκίνητο έπεσε σε πεζούς στο Σίδνεϊ

Αυτοκίνητο έπεσε σε πεζούς στο Σίδνεϊ

Σε κεντρικό δρόμο της πόλης 

Τραγωδία στην Κρήτη, ένας νεκρός στο τροχαίο με λεωφορείο και ΙΧ

Τραγωδία στην Κρήτη, ένας νεκρός στο τροχαίο με λεωφορείο και ΙΧ

Το λεωφορείο ανατράπηκε μετά τη σύγκρουση, το ΙΧ συγκρούστηκε με άλλο 

Τα αίτια του θανάτου της Ζωής Λάσκαρη

Τα αίτια του θανάτου της Ζωής Λάσκαρη

Σύμφωνα με την πρώτη εικόνα των Αρχών 

Κάηκε το σπίτι πρωταθλήτριας του στίβου στον Κάλαμο

Κάηκε το σπίτι πρωταθλήτριας του στίβου στον Κάλαμο

«Δεν έχω ούτε καν ένα κολάν για να πάρω μέρος στους αγώνες»  

Αυτό είναι το πολυτελέστατο αεροσκάφος που χρησιμοποιεί ο Κιμ Γιονγκ Ουν για τα ραντεβού του

Αυτό είναι το πολυτελέστατο αεροσκάφος που χρησιμοποιεί ο Κιμ Γιονγκ Ουν για τα ραντεβού του

Χλιδάτο και εντυπωσιακό 

Πως έκτισε την περιουσία του ο Ιβάν Σαββίδης;

Πως έκτισε την περιουσία του ο Ιβάν Σαββίδης;

Ο ομογενής μεγιστάνας που εξαγοράζει τα πάντα 

Παρουσιάστηκε η «μοτοσικλέτα του μέλλοντος» από την BMW

Παρουσιάστηκε η «μοτοσικλέτα του μέλλοντος» από την BMW

Θα ισορροπεί μόνη της 

Πριν την Λωζάνη: Η Συνθήκη των Σεβρών που θα δημιουργούσε την Μεγάλη Ελλάδα

Πριν την Λωζάνη: Η Συνθήκη των Σεβρών που θα δημιουργούσε την Μεγάλη Ελλάδα

Η συνθήκη-θρίαμβος του Βενιζέλου που κατέληξε σε τραδωδία 

Οι 14 χώρες με τις ασφαλέστερες τράπεζες στον κόσμο

Οι 14 χώρες με τις ασφαλέστερες τράπεζες στον κόσμο

Η κρίση στην Deutsche Bank φέρνει την ασφάλεια των καταθέσεων ξανά στο προσκήνιο 

Πού βρίσκονται και ποιες είναι οι πιο γνωστές ιαματικές πηγές στην Ελλάδα

Πού βρίσκονται και ποιες είναι οι πιο γνωστές ιαματικές πηγές στην Ελλάδα

Στη χώρα υπάρχουν πάνω από 700 

Ο επικεφαλής της στρατηγικής του Τραμπ απολύθηκε

Ο επικεφαλής της στρατηγικής του Τραμπ απολύθηκε

Τέλος από τον Λευκό Οίκο ο αμφιλεγόμενος, ακροδεξιός σύμβουλος του προέδρου των ΗΠΑ 

Βουλευτής του ΣΥΡΙΖΑ οδηγούσε ανάποδα και τράκαρε με λεωφορείο

Βουλευτής του ΣΥΡΙΖΑ οδηγούσε ανάποδα και τράκαρε με λεωφορείο

Σε κεντρικό δρόμο της Καβάλας 

Δεκάδες παραβιάσεις από τουρκικά μαχητικά

Δεκάδες παραβιάσεις από τουρκικά μαχητικά

Σημειώθηκε και μία αερομαχία 

Ενισχυμένα μέτρα ασφαλείας στα σύνορα Γαλλίας-Ισπανίας

Ενισχυμένα μέτρα ασφαλείας στα σύνορα Γαλλίας-Ισπανίας

Τοποθετούνται εμπόδια σε πεζόδρομους της Μαδρίτης  

Τέλος τα Play Off στη Super League

Τέλος τα Play Off στη Super League

Θα ισχύσει από φέτος 

Το υπουργείο Εργασίας διαψεύδει περικοπές στις συντάξεις πάνω από 18%

Το υπουργείο Εργασίας διαψεύδει περικοπές στις συντάξεις πάνω από 18%

Κάνει λόγο για διαστρέβλωση, απαντώντας σε σημερινό δημοσίευμα 

Συνέχεια στην κόντρα για τον αριθμό των καμμένων στρεμμάτων

Συνέχεια στην κόντρα για τον αριθμό των καμμένων στρεμμάτων

Τι λέει η Πυροσβεστική 

400 νεκροί στη Σιέρα Λεόνε από τις πλημμύρες

400 νεκροί στη Σιέρα Λεόνε από τις πλημμύρες

Στους 600 οι αγνοούμενοι  

Σεισμός 4,5 Ρίχτερ ανοιχτά της Κω

Σεισμός 4,5 Ρίχτερ ανοιχτά της Κω

Η σεισμική δόνηση έγινε ιδιαίτερα αισθητή στην ευρύτερη περιοχή 

Έστειλε φρεγάτα σε άσκηση στην ΑΟΖ της Κύπρου η Γαλλία

Έστειλε φρεγάτα σε άσκηση στην ΑΟΖ της Κύπρου η Γαλλία

Ο Γάλλος στρατιωτικός ακόλουθος στο Κέντρο Συντονισμού Έρευνας και Διάσωσης στη Λάρνακα  



© Copyright 2017 - All right reserved. Licensed by AEPI
Made in Nextweb with E-Radio Services