Ανάμεσά τους πολύ συνηθισμένα και αγαπημένα προϊόντα
Αυτά είναι τέσσερα λαχανικά που έχει αποδειχτεί ότι παχαίνουν
Αυτά είναι τέσσερα λαχανικά που έχει αποδειχτεί ότι παχαίνουν - Ανάμεσά τους πολύ συνηθισμένα και αγαπημένα προϊόντα

Αποτελεί την πιο συνηθισμένη συμβουλή για δίαιτα και απώλεια βάρους: χρειάζεται άσκηση και μεγάλες ποσότητες από φρούτα και λαχανικά. Όμως, μια νέα έρευνα δείχνει ότι όσον αφορά την απώλεια βάρους, δεν βοηθούν όλα τα φρούτα και τα λαχανικά το ίδιο. Μάλιστα κάποια εξ' αυτών προσθέτουν κιλά.

Συγκεκριμένα, επιστημονική μελέτη από το Χάρβαρντ επάνω σε περίπου 133.000 ανθρώπους, η οποία δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό PLoS Medicine, διαπίστωσε ότι ορισμένα αμυλούχα λαχανικά και φρούτα μπορεί να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους με την πάροδο του χρόνου.

Για τις ανάγκες της έρευνας, οι επιστήμονες ανέλυσαν τις αλλαγές που οι κάτοικοι των ΗΠΑ έχουν κάνει στις διατροφικές τους συνήθειες όσον αφορά την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών τα τελευταία 24 χρόνια. Οι επιστήμονες χώρισαν και ανέλυσαν αυτή την περίοδο ανά τετραετίες.

Αυτό που ανακάλυψαν (μετά από την απαραίτητη προσαρμογή για τις αλλαγές σε άλλες συνήθειες του τρόπου ζωής, όπως το κάπνισμα και η άσκηση) είναι ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν περισσότερα φρούτα και διάφορα είδη λαχανικών χάνουν κατά μέσο όρο 225 γρ. σε διάστημα τεσσάρων ετών για κάθε ημερήσια μερίδα φρούτων και 110 γρ. για κάθε μερίδα λαχανικών.

Αλλά εκείνοι που καταναλώνουν αμυλούχα λαχανικά, όπως ο αρακάς και οι πατάτες, παίρνουν κιλά, αντί να χάνουν. Το καλαμπόκι αποδείχτηκε ότι ήταν ο μεγαλύτερος “ένοχος”. Οι άνθρωποι που έτρωγαν τακτικά καλαμπόκι πήραν κατά μέσο όρο 900 γρ. και πάνω μέσα σε τέσσερα χρόνια.

Τα βασικά ευρήματά της έρευνας

Λαχανικά που προκαλούν αύξηση του σωματικού βάρους:

  • Καλαμπόκι (925 γρ. αύξηση του σωματικού βάρους)
  • Μπιζέλια (512 γρ. αύξηση του σωματικού βάρους)
  • Πατάτες (335 γρ. αύξηση του σωματικού βάρους)
  • Λάχανο (181γρ. αύξηση του σωματικού βάρους)

Φρούτα και λαχανικά που βοηθούν στην απώλεια βάρους:

  • Κουνουπίδι (621 γρ. απώλεια βάρους)
  • Μήλα (562 γρ. απώλεια βάρους)
  • Αχλάδια (562 γρ. απώλεια βάρους)
  • Μούρα (499γρ. απώλεια βάρους)
  • Μαρούλι (235 γρ. απώλεια βάρους)

Το γεγονός ότι κάποια φρούτα και λαχανικά προσθέτουν κιλά, συμβαίνει γιατί τα αμυλούχα λαχανικά έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, το οποία σημαίνει ότι μπορεί να αυξήσουν τη γλυκόζη του αίματος στο σώμα σας. Όταν αυξάνονται τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας, πάγκρεας εκκρίνει ινσουλίνη για να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια απότομη πτώση των επιπέδων γλυκόζης λίγες ώρες μετά το φαγητό, αφήνοντας σας με ισχυρότερα συναισθήματα πείνας πιο γρήγορα από ό,τι αν είχατε φάει κάτι με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να καταλήξετε να τρώτε περισσότερο από ό,τι θα τρώγατε διαφορετικά.

Η μελέτη επιβεβαιώνει αυτόν το σύνδεσμο: Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα λαχανικά με πολλές ίνες και με χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο, όπως το μπρόκολο και τα λαχανάκια Βρυξελλών, είχαν μια ισχυρή σύνδεση με την απώλεια βάρους από ό,τι εκείνα με λίγες ίνες και υψηλότερο γλυκαιμικό φορτίο, όπως τα καρότα και το λάχανο. Όσο για τα φρούτα, τα μούρα, τα δαμάσκηνα, οι σταφίδες, τα σταφύλια, το γκρέιπφρουτ, τα μήλα και τα αχλάδια είχαν τους ισχυρότερους δεσμούς με την απώλεια βάρους.

Πηγή: www.iatropedia.gr
ΣΧΟΛΙΑ ΧΡΗΣΤΩΝ
Tο akous.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΘΕΜΑΤΑ
RADIO PALKO: Tα καλύτερα Ρεμπέτικα & Λαϊκά - Ο αυθεντικός ελληνικός!

RADIO PALKO: Tα καλύτερα Ρεμπέτικα & Λαϊκά - Ο αυθεντικός ελληνικός!

Mόνο τραγούδια, χωρίς λόγια και διαφημίσεις... 

Οι ακροδεξιοί του AfD εναντίον όλων στο Βερολίνο

Οι ακροδεξιοί του AfD εναντίον όλων στο Βερολίνο

Πενταπλάσιοι ήταν οι αντι-διαδηλωτές 

Νέο τζακ-ποτ στο Τζόκερ! €3,8 εκατ. στην κλήρωση της Πέμπτης

Νέο τζακ-ποτ στο Τζόκερ! €3,8 εκατ. στην κλήρωση της Πέμπτης

Δείτε τους 5+1 αριθμούς που βγήκαν από την κληρωτίδα 

Συγχωροχάρτι στον Ιγκλέσιας για την βίλα: Με 68% παραμένει στην ηγεσία των Podemos

Συγχωροχάρτι στον Ιγκλέσιας για την βίλα: Με 68% παραμένει στην ηγεσία των Podemos

Μετά από ψηφοφορία της βάσης του κόμματος 

Σταθάκης: Δεν μπορεί να γίνει κάτι για την υψηλή φορολογία στα καύσιμα

Σταθάκης: Δεν μπορεί να γίνει κάτι για την υψηλή φορολογία στα καύσιμα

Τι είπε για τις συντάξεις 

Εικόνες σοκ από το τροχαίο στα Τρίκαλα, νεκρό ένα μωρό 13 μηνών

Εικόνες σοκ από το τροχαίο στα Τρίκαλα, νεκρό ένα μωρό 13 μηνών

Αυτοκίνητο με πενταμελή οικογένεια έκανε «βουτιά» σε χαράδρα 

Ραγδαίες πολιτικές εξελίξεις στην Ιταλία μετά το βέτο Ματαρέλα

Ραγδαίες πολιτικές εξελίξεις στην Ιταλία μετά το βέτο Ματαρέλα

Το πολιτικό χάος προκαλεί αναταράξεις στις αγορές 

Πόσα βάζει στα ταμεία της η Ρεάλ από το Champions League

Πόσα βάζει στα ταμεία της η Ρεάλ από το Champions League

Χρυσάφι στη πρωταθλήτρια Ευρώπης  

Οι ωκεανοί κρύβουν μια «βόμβα» που ίσως μας δηλητηριάζει

Οι ωκεανοί κρύβουν μια «βόμβα» που ίσως μας δηλητηριάζει

Αβέβαιος ο τρόπος με τον οποίον επηρεάζουν το περιβάλλον τα συγκεκριμένα υλικά 

Λουκέτα έφεραν οι έλεγχοι της ΑΑΔΕ

Λουκέτα έφεραν οι έλεγχοι της ΑΑΔΕ

'Λαβράκια' έβγαλαν και πάλι οι έλεγχοι της ΑΑΔΕ σε πολλές περιοχές της χώρας. 

Επισκίασαν την ακροδεξιά διαδήλωση με μουσική τέκνο στο Βερολίνο

Επισκίασαν την ακροδεξιά διαδήλωση με μουσική τέκνο στο Βερολίνο

«Η ναζιστική προπαγάνδα δεν είναι δικαίωμα» 

Έδειραν διασώστες του ΕΚΑΒ εν ώρα εργασίας

Έδειραν διασώστες του ΕΚΑΒ εν ώρα εργασίας

Όταν κλήθηκαν να παράσχουν βοήθεια σε περιστατικό αυτοχειρίας 

Αυτοκίνητο στα Τρίκαλα έπεσε σε γκρεμό - Νεκρό βρέφος και τέσσερις τραυματίες

Αυτοκίνητο στα Τρίκαλα έπεσε σε γκρεμό - Νεκρό βρέφος και τέσσερις τραυματίες

Ξέγυγε από την πορεία του κάτω από αδιευκρίνιστες συνθήκες 

Φωτιά στο Σούνιο

Φωτιά στο Σούνιο

Σε σημείο με ξερά χόρτα και χαμηλή βλάστηση 

24χρονη και ένας 25χρονος εξαπατούσαν ηλικιωμένους στο Λαύριο

24χρονη και ένας 25χρονος εξαπατούσαν ηλικιωμένους στο Λαύριο

Επ' αυτοφώρω συνελήφθησαντην στιγμή που επιχειρούσαν να εξαπατήσουν ηλικιωμένη 

Γερουσιαστής: Μην πουλήσετε τα F-35 στην Τουρκία, θα τα χρησιμοποιήσει κατά της Ελλάδας

Γερουσιαστής: Μην πουλήσετε τα F-35 στην Τουρκία, θα τα χρησιμοποιήσει κατά της Ελλάδας

Μήνυμα στην κυβέρνηση Τραμπ 

Αρχαία από αποθήκη μουσείου στη Σαντορίνη επιχείρησε να κλέψει νυχτοφύλακας

Αρχαία από αποθήκη μουσείου στη Σαντορίνη επιχείρησε να κλέψει νυχτοφύλακας

Στην κατοχή του βρέθηκαν, μεταξύ άλλων, πήλινα αγγεία από το Ακρωτήρι  

Δείτε πως οπαδοί της Ρεάλ στη Βαρκελώνη τρόλαραν τον Μέσι

Δείτε πως οπαδοί της Ρεάλ στη Βαρκελώνη τρόλαραν τον Μέσι

Βγήκαν να πανηγυρίσουν και δεν αμέλησαν να τον πικάρουν 

Κεραυνός προκάλεσε χάος στο αεροδρόμιο Στάνστεντ

Κεραυνός προκάλεσε χάος στο αεροδρόμιο Στάνστεντ

Έπληξε το σύστημα τροφοδοσίας καυσίμων  

Ανατροπή στην υπόθεση του θανάτου της 46χρονης στη Λαμία

Ανατροπή στην υπόθεση του θανάτου της 46χρονης στη Λαμία

Τι ανέφερε στην επίσημη κατάθεσή του ο οδηγός που τη μετέφερε στο Νοσοκομείο  

Και πάλι στο τραπέζι η σύνοδος ΗΠΑ-Βόρειας Κορέας στις 12 Ιουνίου

Και πάλι στο τραπέζι η σύνοδος ΗΠΑ-Βόρειας Κορέας στις 12 Ιουνίου

Οι δύο ηγέτες είναι εκ νέου θετικοί  

Iσραηλινά αεροσκάφη βομβάρδισαν την λωρίδα της Γάζας

Iσραηλινά αεροσκάφη βομβάρδισαν την λωρίδα της Γάζας

Αεροσκάφη της ισραηλινής Πολεμικής Αεροπορίας έπληξαν δύο θέσεις της Χαμάς στη Λωρίδα της Γάζας το Σάββατο το βράδυ 

Τεράστιο δέντρο καταπλάκωσε οχήματα στο κέντρο της Θεσσαλονίκης

Τεράστιο δέντρο καταπλάκωσε οχήματα στο κέντρο της Θεσσαλονίκης

Οι εικόνες που έρχονται από το κέντρο της συμπρωτεύουσας είναι εξόχως αποκαλυπτικές, ενώ ευτυχώς δεν σημειώθηκαν τραυματισμοί διερχόμενων πολιτών 

«Παζάρι» με νέο όνομα για τα Σκόπια

«Παζάρι» με νέο όνομα για τα Σκόπια

Φήμες αναφέρουν ότι πλέον δεν βρίσκεται στο τραπέζι το Gorna Macedonija 

Λεωφορείο που μετέφερε φιλάθλους ανατράπηκε σκορπώντας τον θάνατο

Λεωφορείο που μετέφερε φιλάθλους ανατράπηκε σκορπώντας τον θάνατο

Τρεις νεκροί και οχτώ σοβαρά τραυματίες από τροχαίο δυστύχημα με λεωφορείο που μετέφερε φιλάθλους του ράγκμπι στην Γαλλία 

Μητσοτάκης: Είναι γνωστοί οι ηγέτες του Ρουβίκωνα

Μητσοτάκης: Είναι γνωστοί οι ηγέτες του Ρουβίκωνα

Ανοιχτό το ενδεχόμενο μια κυβέρνηση ΝΔ να αναθεωρήσει τον ποινικό κώδικα 

Πέθανε ο τέταρτος άνθρωπος που πάτησε στο φεγγάρι

Πέθανε ο τέταρτος άνθρωπος που πάτησε στο φεγγάρι

Έφυγε από τη ζωή ο Άλαν Μπιν 

Θάνατος-μυστήριο 46χρονης στη Λαμία

Θάνατος-μυστήριο 46χρονης στη Λαμία

Άνοιξε πόρτα αυτοκινήτου αγνώστου και τον παρακάλεσε να την μεταφέρει στο νοσοκομείο  

Έκρηξη εκρηκτικού μηχανισμού σε πολυκατοικία της Θεσσαλονίκης

Έκρηξη εκρηκτικού μηχανισμού σε πολυκατοικία της Θεσσαλονίκης

Σε είσοδο πολυκατοικίας στην Άνω Πόλη 

Champions League: Πρωταθλήτρια Ευρώπης η Ρεάλ Μαδρίτης

Champions League: Πρωταθλήτρια Ευρώπης η Ρεάλ Μαδρίτης

Τραγικές γκάφες του Κάριους 

Μυστηριώδες πλάσμα ξεβράστηκε σε ακτή της Βρετανίας και προκαλεί δέος

Μυστηριώδες πλάσμα ξεβράστηκε σε ακτή της Βρετανίας και προκαλεί δέος

Το βρήκε πρώτη μια κυρία που είχε βγάλει βόλτα τα σκυλιά της 

Κεραυνός χτύπησε και κατέστρεψε λεωφορείο του ΚΤΕΛ Έβρου

Κεραυνός χτύπησε και κατέστρεψε λεωφορείο του ΚΤΕΛ Έβρου

Όλοι οι επιβάτες είναι καλά στην υγεία τους 

Ασθενοφόρο «κόλλησε» στη ΛΕΑ και το εξοργιστικό video έγινε viral

Ασθενοφόρο «κόλλησε» στη ΛΕΑ και το εξοργιστικό video έγινε viral

Το βίντεο που τράβηξε διασώστης από το ασθενοφόρο προκαλεί οργή 

Εκατοντάδες λευκοί καρχαρίες συγκεντρώνονται σε ένα συγκεκριμένο σημείο

Εκατοντάδες λευκοί καρχαρίες συγκεντρώνονται σε ένα συγκεκριμένο σημείο

Και κανείς δεν μπορεί να εξηγήσει γιατί 

Λέσβος: Τεταμένη η κατάσταση - Οι Κούρδοι εγκατέλειψαν τη Μόρια μετά χτεσινές συμπλοκές

Λέσβος: Τεταμένη η κατάσταση - Οι Κούρδοι εγκατέλειψαν τη Μόρια μετά χτεσινές συμπλοκές

Απέκλεισαν την είσοδο της πόλης από τα βόρεια, ζητώντας την άμεση αναχώρησή τους από το νησί για λόγους ασφαλείας 

Φαντασμαγορικό θέαμα που κόβει ανάσες στην όπερα του Σίδνεϊ

Φαντασμαγορικό θέαμα που κόβει ανάσες στην όπερα του Σίδνεϊ

Υπέροχα video από την φαντασμαγορική εκδήλωση Vivid Sydney που μεταμόρφωσε το εμβληματικό κτήριο της Όπερας 

Κέντρο Θαλάσσιων Ερευνών: Καθαρές οι ακτές της Αττικής από το ναυάγιο του «Αγία Ζώνη 2»

Κέντρο Θαλάσσιων Ερευνών: Καθαρές οι ακτές της Αττικής από το ναυάγιο του «Αγία Ζώνη 2»

Τι δήλωσε ο διευθυντής Ερευνών του Ινστιτούτου Ωκεανογραφίας 

Ιταλία: Ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας βάζει βέτο για τον ευρωσκεπτικιστή υπουργό Οικονομικών

Ιταλία: Ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας βάζει βέτο για τον ευρωσκεπτικιστή υπουργό Οικονομικών

Ακόμα δεν μπορεί να σχηματίσει κυβέρνηση ο 53χρονος Τζουζέπε Κόντε 

Μύκονος: Ράμπο της εφορίας σε μυστική αποστολή «έβγαλαν λαβράκια»

Μύκονος: Ράμπο της εφορίας σε μυστική αποστολή «έβγαλαν λαβράκια»

Στα «δίχτυα» της ΑΑΔΕ έπεσε κύκλωμα παράνομης μεταφοράς τουριστών στο νησί 

Σκοπιανό: Νέα συλλαλητήρια στις 6 Ιουνίου

Σκοπιανό: Νέα συλλαλητήρια στις 6 Ιουνίου

Την ανακοίνωση έκανε η επιτροπή Αγώνα για την Ελληνικότητα της Μακεδονίας 



© Copyright 2018 - All right reserved. Licensed by AEPI
Made in Nextweb with E-Radio Services