Ανάμεσά τους πολύ συνηθισμένα και αγαπημένα προϊόντα
Αυτά είναι τέσσερα λαχανικά που έχει αποδειχτεί ότι παχαίνουν
Αυτά είναι τέσσερα λαχανικά που έχει αποδειχτεί ότι παχαίνουν - Ανάμεσά τους πολύ συνηθισμένα και αγαπημένα προϊόντα

Αποτελεί την πιο συνηθισμένη συμβουλή για δίαιτα και απώλεια βάρους: χρειάζεται άσκηση και μεγάλες ποσότητες από φρούτα και λαχανικά. Όμως, μια νέα έρευνα δείχνει ότι όσον αφορά την απώλεια βάρους, δεν βοηθούν όλα τα φρούτα και τα λαχανικά το ίδιο. Μάλιστα κάποια εξ' αυτών προσθέτουν κιλά.

Συγκεκριμένα, επιστημονική μελέτη από το Χάρβαρντ επάνω σε περίπου 133.000 ανθρώπους, η οποία δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό PLoS Medicine, διαπίστωσε ότι ορισμένα αμυλούχα λαχανικά και φρούτα μπορεί να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους με την πάροδο του χρόνου.

Για τις ανάγκες της έρευνας, οι επιστήμονες ανέλυσαν τις αλλαγές που οι κάτοικοι των ΗΠΑ έχουν κάνει στις διατροφικές τους συνήθειες όσον αφορά την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών τα τελευταία 24 χρόνια. Οι επιστήμονες χώρισαν και ανέλυσαν αυτή την περίοδο ανά τετραετίες.

Αυτό που ανακάλυψαν (μετά από την απαραίτητη προσαρμογή για τις αλλαγές σε άλλες συνήθειες του τρόπου ζωής, όπως το κάπνισμα και η άσκηση) είναι ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν περισσότερα φρούτα και διάφορα είδη λαχανικών χάνουν κατά μέσο όρο 225 γρ. σε διάστημα τεσσάρων ετών για κάθε ημερήσια μερίδα φρούτων και 110 γρ. για κάθε μερίδα λαχανικών.

Αλλά εκείνοι που καταναλώνουν αμυλούχα λαχανικά, όπως ο αρακάς και οι πατάτες, παίρνουν κιλά, αντί να χάνουν. Το καλαμπόκι αποδείχτηκε ότι ήταν ο μεγαλύτερος “ένοχος”. Οι άνθρωποι που έτρωγαν τακτικά καλαμπόκι πήραν κατά μέσο όρο 900 γρ. και πάνω μέσα σε τέσσερα χρόνια.

Τα βασικά ευρήματά της έρευνας

Λαχανικά που προκαλούν αύξηση του σωματικού βάρους:

  • Καλαμπόκι (925 γρ. αύξηση του σωματικού βάρους)
  • Μπιζέλια (512 γρ. αύξηση του σωματικού βάρους)
  • Πατάτες (335 γρ. αύξηση του σωματικού βάρους)
  • Λάχανο (181γρ. αύξηση του σωματικού βάρους)

Φρούτα και λαχανικά που βοηθούν στην απώλεια βάρους:

  • Κουνουπίδι (621 γρ. απώλεια βάρους)
  • Μήλα (562 γρ. απώλεια βάρους)
  • Αχλάδια (562 γρ. απώλεια βάρους)
  • Μούρα (499γρ. απώλεια βάρους)
  • Μαρούλι (235 γρ. απώλεια βάρους)

Το γεγονός ότι κάποια φρούτα και λαχανικά προσθέτουν κιλά, συμβαίνει γιατί τα αμυλούχα λαχανικά έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, το οποία σημαίνει ότι μπορεί να αυξήσουν τη γλυκόζη του αίματος στο σώμα σας. Όταν αυξάνονται τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας, πάγκρεας εκκρίνει ινσουλίνη για να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια απότομη πτώση των επιπέδων γλυκόζης λίγες ώρες μετά το φαγητό, αφήνοντας σας με ισχυρότερα συναισθήματα πείνας πιο γρήγορα από ό,τι αν είχατε φάει κάτι με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να καταλήξετε να τρώτε περισσότερο από ό,τι θα τρώγατε διαφορετικά.

Η μελέτη επιβεβαιώνει αυτόν το σύνδεσμο: Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα λαχανικά με πολλές ίνες και με χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο, όπως το μπρόκολο και τα λαχανάκια Βρυξελλών, είχαν μια ισχυρή σύνδεση με την απώλεια βάρους από ό,τι εκείνα με λίγες ίνες και υψηλότερο γλυκαιμικό φορτίο, όπως τα καρότα και το λάχανο. Όσο για τα φρούτα, τα μούρα, τα δαμάσκηνα, οι σταφίδες, τα σταφύλια, το γκρέιπφρουτ, τα μήλα και τα αχλάδια είχαν τους ισχυρότερους δεσμούς με την απώλεια βάρους.

Πηγή: www.iatropedia.gr
NEWSLETTER
Το Akous.gr επιλέγει και σου στέλνει μόνο τα καλύτερα στο email σου:
ΣΧΟΛΙΑ ΧΡΗΣΤΩΝ
Tο akous.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΘΕΜΑΤΑ
Πάνω από 100 οι αγνοούμενοι της κατολίσθησης στην Κίνα

Πάνω από 100 οι αγνοούμενοι της κατολίσθησης στην Κίνα

Δεκαεπτά ώρες μετά την τραγωδία, οι νεκροί έχουν ήδη φτάσει τους έξι 

Δεκάδες νεκρά ψάρια ξεβράστηκαν στην Κρήτη!

Δεκάδες νεκρά ψάρια ξεβράστηκαν στην Κρήτη!

Ένα περίεργο περιστατικό εκτυλίχθηκε στην παραλία Δισκός του Λέντα 

Οκτώ νεκροί μετά από έκρηξη σε παράνομο ορυχείο στην Κολομβία

Οκτώ νεκροί μετά από έκρηξη σε παράνομο ορυχείο στην Κολομβία

Εκατοντάδες μέτρα κάτω από την γη 

Βρέθηκε ανεκτίμητης αξίας θησαυρός στο Χαλάνδρι

Βρέθηκε ανεκτίμητης αξίας θησαυρός στο Χαλάνδρι

700 κιλά χρυσαφικά, ασημικά, κοσμήματα, ακόμα και διαμάντια 

Λονδίνο: Εκκενώθηκαν τέσσερις πύργοι και μετακινήθηκαν συνολικά 4.000 άνθρωποι

Λονδίνο: Εκκενώθηκαν τέσσερις πύργοι και μετακινήθηκαν συνολικά 4.000 άνθρωποι

Στόχος είναι να ελεγχθούν όλα τα υλικά που χρησιμοποιήθηκαν στην ανακαίνιση κτιρίων 

Κωνσταντινούπολη: Για δεύτερη χρονιά ο κυβερνήτης απαγόρευσε το Gay Pride

Κωνσταντινούπολη: Για δεύτερη χρονιά ο κυβερνήτης απαγόρευσε το Gay Pride

Eίχε προγραμματιστεί να πραγματοποιηθεί αύριο στην πόλη 

Το εκστασιασμένο πλήθος φώναζε το όνομα του Τζερεμι Κόρμπιν σε συναυλία των Radiohead

Το εκστασιασμένο πλήθος φώναζε το όνομα του Τζερεμι Κόρμπιν σε συναυλία των Radiohead

Στα πλαίσια του δημοφιλούς μουσικού φεστιβάλ Glastonbury 

Ακαρπη η συνάντηση Σκουρλέτη και ΠΟΕ-ΟΤΑ: Τα σκουπίδια παραμένουν στους δρόμους

Ακαρπη η συνάντηση Σκουρλέτη και ΠΟΕ-ΟΤΑ: Τα σκουπίδια παραμένουν στους δρόμους

Η συνάντηση ολοκληρώθηκε δίχως να υπάρξει ουσιαστική εξέλιξη στο ζήτημα 

Αρθρο του Γιάννη Μπουτάρη: Οι 5 αλήθειες για τα σκουπίδια

Αρθρο του Γιάννη Μπουτάρη: Οι 5 αλήθειες για τα σκουπίδια

Σε αναλυτική δήλωση προέβη ο δήμαρχος Θεσσαλονίκης 

Μενίδι: Βούλωσαν τα φρεάτια από κρυμμένα... ναρκωτικά!

Μενίδι: Βούλωσαν τα φρεάτια από κρυμμένα... ναρκωτικά!

Δεν πίστευαν στα μάτια τους οι υπάλληλοι της ΕΥΔΑΠ 

Η απάντηση των Ελλήνων χάκερ στους Τούρκους που χάκαραν την ιστοσελίδα του Έλληνα πρωθυπουργού

Η απάντηση των Ελλήνων χάκερ στους Τούρκους που χάκαραν την ιστοσελίδα του Έλληνα πρωθυπουργού

«Τουρκία, πόσες φορές σου έχουμε πει ότι οι Έλληνες χάκερς είναι 100 φορές πιο δυνατοί από εσάς;» 

Ο Σάκης Αρναούτογλου προειδοποιεί για καταιγίδες μετά το μεσημέρι

Ο Σάκης Αρναούτογλου προειδοποιεί για καταιγίδες μετά το μεσημέρι

Η ανάρτησή του στο Facebook 

Δυο παιδιά νεκρά από την κατολίσθηση στην Κίνα

Δυο παιδιά νεκρά από την κατολίσθηση στην Κίνα

Τα συντρίμμια του σπιτιού τους τα καταπλάκωσαν 

Ηράκλειο: Ανακάλυψαν το πτώμα όταν πρόσεξαν το αίμα που έρεε κάτω από την πόρτα

Ηράκλειο: Ανακάλυψαν το πτώμα όταν πρόσεξαν το αίμα που έρεε κάτω από την πόρτα

Το σπίτι ήταν κλειδωμένο και τα παράθυρα κλειστά 

Σε 15 χρόνια φυλάκισης καταδικάστηκε ο δήμαρχος Ελαφονήσου

Σε 15 χρόνια φυλάκισης καταδικάστηκε ο δήμαρχος Ελαφονήσου

Για απάτη κατ' εξακολούθηση σε βάρος του ελληνικού δημοσίου 

9χρονοι... διαρρήκτες μπήκαν σε παιδότοπο στον Βόλο!

9χρονοι... διαρρήκτες μπήκαν σε παιδότοπο στον Βόλο!

Αφαίρεσαν, μεταξύ άλλων, αντικείμενα αξίας 1.010 ευρώ  

Έρχεται μπαράζ κατασχέσεων για 1,6 εκατ. φορολογούμενους

Έρχεται μπαράζ κατασχέσεων για 1,6 εκατ. φορολογούμενους

Παρουσιάζουν χρέη προς το Δημόσιο 

Το πανέμορφο κουταβάκι που σώθηκε από την... απεργία των υπαλλήλων καθαριότητας

Το πανέμορφο κουταβάκι που σώθηκε από την... απεργία των υπαλλήλων καθαριότητας

Η μικρή Άνια στάθηκε τυχερή στην ατυχία της 

Οι 75 ακατάλληλες και οι 88 κατάλληλες παραλίες για μπάνιο στην Αττική

Οι 75 ακατάλληλες και οι 88 κατάλληλες παραλίες για μπάνιο στην Αττική

Τα αποτελέσματα της έρευνας του Πανελλήνιου Κέντρου Οικολογικών Ερευνών 

Ο δήμαρχος Παξών απάντησε στην κόρη του Will Smith: Μα που βρήκε 22 σακούλες σκουπίδια;

Ο δήμαρχος Παξών απάντησε στην κόρη του Will Smith: Μα που βρήκε 22 σακούλες σκουπίδια;

«Είναι απίστευτα υπερβολικό αυτό το νούμερο»  

Πανικός στην Λάρισα: Φίδια παντού, ακόμα και στο κέντρο της πόλης

Πανικός στην Λάρισα: Φίδια παντού, ακόμα και στο κέντρο της πόλης

Το φαινόμενο αυτό μπορεί να συνδεθεί με ενδεχόμενη σεισμική δραστηριότητα 

Πάντα «μερακλής» ο Μπερλουσκόνι: Αυτό που μου αρέσει στον Τραμπ είναι... η Μελάνια

Πάντα «μερακλής» ο Μπερλουσκόνι: Αυτό που μου αρέσει στον Τραμπ είναι... η Μελάνια

«Πρώτα βγαίνει η ψυχή και μετά το χούι» 

Έφτασε ο πρώτος καύσωνας του καλοκαιριού

Έφτασε ο πρώτος καύσωνας του καλοκαιριού

Τους 37 βαθμούς θα φτάσει η θερμοκρασία 

Προσλήψεις μέσω νομοθετικής ρύθμισης για να λυθεί το θέμα των σκουπιδιών

Προσλήψεις μέσω νομοθετικής ρύθμισης για να λυθεί το θέμα των σκουπιδιών

Διενέργεια διαγωνισμού με ευθύνη του ΑΣΕΠ 

141 αγνοούμνεοι ύστερα από κατολίσθηση σε χωριό της Κίνας

141 αγνοούμνεοι ύστερα από κατολίσθηση σε χωριό της Κίνας

Τόνοι βράχων καταπλάκωσαν δεκάδες σπίτια 

Γιατί δεν βγήκε στον αέρα το δελτίο ειδήσεων του STAR

Γιατί δεν βγήκε στον αέρα το δελτίο ειδήσεων του STAR

Τι έγινε γνωστό από το κανάλι της Κηφισιάς 

Το ατύχημα της Εύας Αντωνοπούλου την ώρα που εκφωνούσε το δελτίο ειδήσεων

Το ατύχημα της Εύας Αντωνοπούλου την ώρα που εκφωνούσε το δελτίο ειδήσεων

Τι αποκάλυψε η ίδια ότι συνέβη λίγο πριν το φινάλε των ειδήσεων;  

Ο μήνας που γεννηθήκατε δείχνει ποιο λουλούδι είστε

Ο μήνας που γεννηθήκατε δείχνει ποιο λουλούδι είστε

Τι σημαίνει αυτό για το χαρακτήρα σας; 

Θεσσαλονίκη: Λύθηκε το μυστήριο του ρασοφόρου που προσπάθησε να βιάσει γυναίκα

Θεσσαλονίκη: Λύθηκε το μυστήριο του ρασοφόρου που προσπάθησε να βιάσει γυναίκα

Η μεγάλη παγίδα! 

Τα εκπληκτικά οφέλη που έχει ο ύπνος το Σαββατοκύριακο

Τα εκπληκτικά οφέλη που έχει ο ύπνος το Σαββατοκύριακο

Δε θα πιστεύετε τι απέδειξε πρόσφατη έρευνα 

Ποδηλάτης πήρε την τέλεια εκδίκησή από οδηγό λεωφορείου που παραλίγο να τον χτυπήσει

Ποδηλάτης πήρε την τέλεια εκδίκησή από οδηγό λεωφορείου που παραλίγο να τον χτυπήσει

Αντί να βριστεί με τον οδηγό επέλεξε μια πολύ πιο έξυπνη αντίδραση 

Μαρινάκης: «Σκευωρία εις βάρος μου με βασικό οργανωτή τον Υπ. Εθνικής Αμυνας»

Μαρινάκης: «Σκευωρία εις βάρος μου με βασικό οργανωτή τον Υπ. Εθνικής Αμυνας»

Ο επιχειρηματίας κατέθεσε μηνυτήρια αναφορά στην Εισαγγελέα του Αρείου Πάγου 

Τούρκοι χάκερ δηλώνουν ότι «έριξαν» με κυβερνοεπίθεση την ιστοσελίδα του Έλληνα Πρωθυπουργού

Τούρκοι χάκερ δηλώνουν ότι «έριξαν» με κυβερνοεπίθεση την ιστοσελίδα του Έλληνα Πρωθυπουργού

Σύμφωνα με Ελληνικές πηγές η σελίδα απλά αντιμετωπίζει τεχνικό πρόβλημα 

Έλαμψε η Μελάνια Τραμπ όταν φόρεσε σε δεξίωση μια δημιουργία της Μαίρης Κατράντζου

Έλαμψε η Μελάνια Τραμπ όταν φόρεσε σε δεξίωση μια δημιουργία της Μαίρης Κατράντζου

Το εντυπωσιακό φόρεμα κοστίζει 2.255 δολάρια 

Johnny Depp: Πέρασε καιρός από την τελευταία φορά που ηθοποιός δολοφόνησε Πρόεδρο των ΗΠΑ

Johnny Depp: Πέρασε καιρός από την τελευταία φορά που ηθοποιός δολοφόνησε Πρόεδρο των ΗΠΑ

Αντιδράσεις έχει προκαλέσει η ατάκα του δημοφιλούς ηθοποιού κατά του προέδρου Τραμπ 

Πόλη στην Κίνα αποφάσισε να βάλει βαγόνια μετρό μόνο για γυναίκες

Πόλη στην Κίνα αποφάσισε να βάλει βαγόνια μετρό μόνο για γυναίκες

Θα προορίζεται αποκλειστικά για γυναίκες στις ώρες αιχμής 

Μεγάλη Βρετανία: Tα social media αύξησαν τις ανεξέλεγκτες πλαστικές επεμβάσεις

Μεγάλη Βρετανία: Tα social media αύξησαν τις ανεξέλεγκτες πλαστικές επεμβάσεις

Παράλληλα αυξάνει η δημοτικότητα βιντεοπαιχνιδιών εικονικής πλαστικής χειρουργικής 

Ινδία: Ευνούχισε τον σύντροφό της γιατί αρνήθηκε να την παντρευτεί

Ινδία: Ευνούχισε τον σύντροφό της γιατί αρνήθηκε να την παντρευτεί

Το περιστατικό συνέβη σε περιοχή έξω από το Δελχί 

Αυτοί είναι οι δυο νεκροί από την πτώση του ελικοπτέρου

Αυτοί είναι οι δυο νεκροί από την πτώση του ελικοπτέρου

Ένας έμπειρος πιλότος και ένας πρωταθλητής στο bodybuilding 

Πάνω από τα όρια το όζον στην Αττική

Πάνω από τα όρια το όζον στην Αττική

Οδηγίες προστασίας για ευπαθή άτομα  



© Copyright 2017 - All right reserved. Licensed by AEPI
Made in Nextweb with E-Radio Services