Ανάμεσά τους πολύ συνηθισμένα και αγαπημένα προϊόντα
Αυτά είναι τέσσερα λαχανικά που έχει αποδειχτεί ότι παχαίνουν
Αυτά είναι τέσσερα λαχανικά που έχει αποδειχτεί ότι παχαίνουν - Ανάμεσά τους πολύ συνηθισμένα και αγαπημένα προϊόντα

Αποτελεί την πιο συνηθισμένη συμβουλή για δίαιτα και απώλεια βάρους: χρειάζεται άσκηση και μεγάλες ποσότητες από φρούτα και λαχανικά. Όμως, μια νέα έρευνα δείχνει ότι όσον αφορά την απώλεια βάρους, δεν βοηθούν όλα τα φρούτα και τα λαχανικά το ίδιο. Μάλιστα κάποια εξ' αυτών προσθέτουν κιλά.

Συγκεκριμένα, επιστημονική μελέτη από το Χάρβαρντ επάνω σε περίπου 133.000 ανθρώπους, η οποία δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό PLoS Medicine, διαπίστωσε ότι ορισμένα αμυλούχα λαχανικά και φρούτα μπορεί να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους με την πάροδο του χρόνου.

Για τις ανάγκες της έρευνας, οι επιστήμονες ανέλυσαν τις αλλαγές που οι κάτοικοι των ΗΠΑ έχουν κάνει στις διατροφικές τους συνήθειες όσον αφορά την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών τα τελευταία 24 χρόνια. Οι επιστήμονες χώρισαν και ανέλυσαν αυτή την περίοδο ανά τετραετίες.

Αυτό που ανακάλυψαν (μετά από την απαραίτητη προσαρμογή για τις αλλαγές σε άλλες συνήθειες του τρόπου ζωής, όπως το κάπνισμα και η άσκηση) είναι ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν περισσότερα φρούτα και διάφορα είδη λαχανικών χάνουν κατά μέσο όρο 225 γρ. σε διάστημα τεσσάρων ετών για κάθε ημερήσια μερίδα φρούτων και 110 γρ. για κάθε μερίδα λαχανικών.

Αλλά εκείνοι που καταναλώνουν αμυλούχα λαχανικά, όπως ο αρακάς και οι πατάτες, παίρνουν κιλά, αντί να χάνουν. Το καλαμπόκι αποδείχτηκε ότι ήταν ο μεγαλύτερος “ένοχος”. Οι άνθρωποι που έτρωγαν τακτικά καλαμπόκι πήραν κατά μέσο όρο 900 γρ. και πάνω μέσα σε τέσσερα χρόνια.

Τα βασικά ευρήματά της έρευνας

Λαχανικά που προκαλούν αύξηση του σωματικού βάρους:

  • Καλαμπόκι (925 γρ. αύξηση του σωματικού βάρους)
  • Μπιζέλια (512 γρ. αύξηση του σωματικού βάρους)
  • Πατάτες (335 γρ. αύξηση του σωματικού βάρους)
  • Λάχανο (181γρ. αύξηση του σωματικού βάρους)

Φρούτα και λαχανικά που βοηθούν στην απώλεια βάρους:

  • Κουνουπίδι (621 γρ. απώλεια βάρους)
  • Μήλα (562 γρ. απώλεια βάρους)
  • Αχλάδια (562 γρ. απώλεια βάρους)
  • Μούρα (499γρ. απώλεια βάρους)
  • Μαρούλι (235 γρ. απώλεια βάρους)

Το γεγονός ότι κάποια φρούτα και λαχανικά προσθέτουν κιλά, συμβαίνει γιατί τα αμυλούχα λαχανικά έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, το οποία σημαίνει ότι μπορεί να αυξήσουν τη γλυκόζη του αίματος στο σώμα σας. Όταν αυξάνονται τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας, πάγκρεας εκκρίνει ινσουλίνη για να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια απότομη πτώση των επιπέδων γλυκόζης λίγες ώρες μετά το φαγητό, αφήνοντας σας με ισχυρότερα συναισθήματα πείνας πιο γρήγορα από ό,τι αν είχατε φάει κάτι με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να καταλήξετε να τρώτε περισσότερο από ό,τι θα τρώγατε διαφορετικά.

Η μελέτη επιβεβαιώνει αυτόν το σύνδεσμο: Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα λαχανικά με πολλές ίνες και με χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο, όπως το μπρόκολο και τα λαχανάκια Βρυξελλών, είχαν μια ισχυρή σύνδεση με την απώλεια βάρους από ό,τι εκείνα με λίγες ίνες και υψηλότερο γλυκαιμικό φορτίο, όπως τα καρότα και το λάχανο. Όσο για τα φρούτα, τα μούρα, τα δαμάσκηνα, οι σταφίδες, τα σταφύλια, το γκρέιπφρουτ, τα μήλα και τα αχλάδια είχαν τους ισχυρότερους δεσμούς με την απώλεια βάρους.

Πηγή: www.iatropedia.gr
NEWSLETTER
Το Akous.gr επιλέγει και σου στέλνει μόνο τα καλύτερα στο email σου:
ΣΧΟΛΙΑ ΧΡΗΣΤΩΝ
Tο akous.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΘΕΜΑΤΑ
ΝΕΟ RADIO PALKO: Ρεμπέτικα & λαϊκά - Ο αυθεντικός ελληνικός!

ΝΕΟ RADIO PALKO: Ρεμπέτικα & λαϊκά - Ο αυθεντικός ελληνικός!

Mόνο τραγούδια, χωρίς λόγια και διαφημίσεις... 

Σε εξέλιξη η ομηρία σε αίθουσα μπόουλινγκ στη Βρετανία

Σε εξέλιξη η ομηρία σε αίθουσα μπόουλινγκ στη Βρετανία

Συναγερμός έχει σημάνει στη χώρα 

Αγνωστοι επιτέθηκαν στα γραφεία της εφημερίδας Έθνος

Αγνωστοι επιτέθηκαν στα γραφεία της εφημερίδας Έθνος

Μετά την επίθεση τράπηκαν σε φυγή 

Επεισόδια με χημικά και πετροπόλεμο στο Σύνταγμα

ΕΚΤΑΚΤΟ
Επεισόδια με χημικά και πετροπόλεμο στο Σύνταγμα

Μάχη στην απογευματινή συγκέντρωση για το νόμο περί αλλαγής φύλου 

Ολοκληρώθηκε η κατάθεση του πατέρα της Δώρας Ζέμπερη

Ολοκληρώθηκε η κατάθεση του πατέρα της Δώρας Ζέμπερη

Τι δήλωσε ο δικηγόρος του φεύγοντας από το Δικαστικό Μέγαρο 

Παρουσιάστηκαν ως υπάλληλοι της ΔΕΗ και έκλεψαν 40 χρυσές λίρες!

Παρουσιάστηκαν ως υπάλληλοι της ΔΕΗ και έκλεψαν 40 χρυσές λίρες!

Η αστυνομία τους αναζητά στην ευρύτερη περιοχή της Λάρισας 

Έπιασε το σύντροφο της να κάνει σeξ με... άλογο

Έπιασε το σύντροφο της να κάνει σeξ με... άλογο

Έξαλλη η απατημένη γυναίκα, αλλά και το διαδίκτυο με το γεγονός 

Στη ΓΑΔΑ για να καταθέσει ο πατέρας της 32χρονης Δώρας

Στη ΓΑΔΑ για να καταθέσει ο πατέρας της 32χρονης Δώρας

Καταθέτει για τη συγκλονιστική υπόθεση 

Κινέζος αγόρασε 100... σπίτια στα Εξάρχεια

Κινέζος αγόρασε 100... σπίτια στα Εξάρχεια

Γιατί τρελαίνονται οι ξένοι επενδυτές με τα ακίνητα στην Ελλάδα; 

Ι.Χ. παρέσυρε μητέρα με τα παιδιά της και τους εγκατέλειψε

Ι.Χ. παρέσυρε μητέρα με τα παιδιά της και τους εγκατέλειψε

Το όχημα αναζητείται από την αστυνομία 

Έκτακτο δελτίο ραγδαίας επιδείνωσης του καιρού

Έκτακτο δελτίο ραγδαίας επιδείνωσης του καιρού

Πτώση της θερμοκρασίας μέχρι και 9 βαθμούς από αύριο 

Φρίκη προκαλούν βίντεο στο κινητό του Τζιχαντιστή της Αλεξανδρούπολης

Φρίκη προκαλούν βίντεο στο κινητό του Τζιχαντιστή της Αλεξανδρούπολης

«Σε κανένα βίντεο δεν φαίνεται να διαπράττει ο κατηγορούμενος εκτέλεση» λέει η δικηγόρος του 

Σοκαριστική αποκάλυψη για την υπόθεση της 32χρονης Δώρας από τη θεία της

Σοκαριστική αποκάλυψη για την υπόθεση της 32χρονης Δώρας από τη θεία της

Η 32χρονη υπέγραφε τα δάνεια του πατέρα της 

Σώος και αβλαβής εντοπίστηκε στις Συκιές 68χρονος που αναζητούσε το Silver Alert

Σώος και αβλαβής εντοπίστηκε στις Συκιές 68χρονος που αναζητούσε το Silver Alert

Ο ηλικιωμένος είχε εξαφανιστεί από τις Συκιές Θεσσαλονίκης την 1η Οκτωβρίου 

Η οικογένεια της 32χρονης Δώρας ζητά να αποκαλυφθούν οι μάρτυρες

Η οικογένεια της 32χρονης Δώρας ζητά να αποκαλυφθούν οι μάρτυρες

Έκκληση έκανε ο δικηγόρος της οικογένειας της, μέσα από τον ΣΚΑΪ 

Κρήτη: Απίθανες εικόνες όταν μεγάλο φράγμα στέγνωσε από την ανομβρία

Κρήτη: Απίθανες εικόνες όταν μεγάλο φράγμα στέγνωσε από την ανομβρία

Τι κατέγραψε το drone στη Μεσαρά και το Φράγμα Φανερωμένης 

Η ΕΛΑΣ ψάχνει το κλειδί του φόνου στο κινητό της εφοριακού

Η ΕΛΑΣ ψάχνει το κλειδί του φόνου στο κινητό της εφοριακού

Που βρίσκονται οι έρευνες για τον δολοφόνο της 32χρονης γυναίκας 

Βγήκε από την κλινική απεξάρτησης η γυναίκα που ήταν εθισμένη να γυμνάζεται 8 ώρες τη μέρα

Βγήκε από την κλινική απεξάρτησης η γυναίκα που ήταν εθισμένη να γυμνάζεται 8 ώρες τη μέρα

Με ένα video η Erin εξηγεί πιο ήταν το πιο δύσκολο μέρος της διαδικασίας απεξάρτησής της 

Ανακαλεί προληπτικά γιαούρτια η Δωδώνη - Έκκληση μην καταναλωθούν

Ανακαλεί προληπτικά γιαούρτια η Δωδώνη - Έκκληση μην καταναλωθούν

Τι αναφέρει η ανακοίνωση της εταιρίας 

Αυτές οι μυστηριώδεις «πύλες της κόλασης» προβληματίζουν τους αρχαιολόγους

Αυτές οι μυστηριώδεις «πύλες της κόλασης» προβληματίζουν τους αρχαιολόγους

Βρίσκονται στη Σαουδική Αραβία 

Tα 15 χειρότερα αεροδρόμια στον κόσμο για το 2017

Tα 15 χειρότερα αεροδρόμια στον κόσμο για το 2017

Tα τέσσερα είναι στην Ελλάδα 

16 ειδικοί κατέληξαν ότι ο Pablo Neruda δεν πέθανε από καρκίνο, όπως όλοι νόμιζαν

16 ειδικοί κατέληξαν ότι ο Pablo Neruda δεν πέθανε από καρκίνο, όπως όλοι νόμιζαν

Φουντώνουν οι θεωρίες που τον θέλουν να δολοφονήθηκε από τη χούντα του Πινοτσέτ 

79χρονη γιαγιά κυνήγησε τους απατεώνες που της συστήθηκαν ως υπάλληλοι της ΔΕΗ

79χρονη γιαγιά κυνήγησε τους απατεώνες που της συστήθηκαν ως υπάλληλοι της ΔΕΗ

Οι επιτήδειοι βρήκαν τον μπελά τους  

Γύρος της Αθήνας: Όλες οι κυκλοφοριακές ρυθμίσεις για να γλιτώσετε ταλαιπωρία

Γύρος της Αθήνας: Όλες οι κυκλοφοριακές ρυθμίσεις για να γλιτώσετε ταλαιπωρία

Οι απαγορεύσεις θα ισχύσουν το διάστημα από τις 06.00 έως τις 14.00 

Η μεγαλύτερη κλοπή ερωτικών βοηθημάτων στην ιστορία έγινε στη φετινή έκθεση Venus-Berlin

Η μεγαλύτερη κλοπή ερωτικών βοηθημάτων στην ιστορία έγινε στη φετινή έκθεση Venus-Berlin

Αναζητούνται οι δράστες 

Στη δημοσιότητα θα δώσει ο Τραμπ απόρρητα έγγραφα για τη δολοφονία Κένεντι

Στη δημοσιότητα θα δώσει ο Τραμπ απόρρητα έγγραφα για τη δολοφονία Κένεντι

Αναβρασμός μετά το αινιγματικό tweet του Αμερικανού προέδρου 

Ισπανία: O Ραχόι ενεργοποίησε το άρθρο 155 για άρση της αυτονομίας της Καταλονίας

Ισπανία: O Ραχόι ενεργοποίησε το άρθρο 155 για άρση της αυτονομίας της Καταλονίας

Τι αποφασίστηκε σε μια δραματική συνεδρίαση του υπουργικού συμβουλίου στη Μαδρίτη 

Πάτρα: Ταμίας του Αρσάκειου σχολείου σκηνοθέτησε ληστεία για να καλύψει έλλειμμα

Πάτρα: Ταμίας του Αρσάκειου σχολείου σκηνοθέτησε ληστεία για να καλύψει έλλειμμα

Το ψέμα αποκαλύφθηκε όταν άρχισε να υποπίπτει σε αντιφάσεις 

Πως να φτιάξετε password που θα χρειαστεί 227 εκ. χρόνια να το χακάρουν

Πως να φτιάξετε password που θα χρειαστεί 227 εκ. χρόνια να το χακάρουν

Οι ειδικοί του Home Office's Cyber Aware αποκάλυψαν δύο απλούς κανόνες 

Η μάχη ενός τάνκερ με τεράστια κύματα στην Ιρλανδία

Η μάχη ενός τάνκερ με τεράστια κύματα στην Ιρλανδία

Ένα εντυπωσιακό video που μέσα σε λίγες μέρες έγινε viral 

Έρχεται αφαίρεση διπλώματος και πινακίδων για τσιγάρο, κινητό και παρκάρισμα σε ράμπες

Έρχεται αφαίρεση διπλώματος και πινακίδων για τσιγάρο, κινητό και παρκάρισμα σε ράμπες

Βαριές ποινές προβλέπει ο νέος ΚΟΚ για τις λεγόμενες αντικοινωνικές παραβάσεις 

Επίθεση με μαχαίρι στο Μόναχο - Συνελήφθη ύποπτος - Αρκετοί τραυματίες

Επίθεση με μαχαίρι στο Μόναχο - Συνελήφθη ύποπτος - Αρκετοί τραυματίες

Τι αναφέρουν οι πληροφορίες που έρχονται από τις αστυνομικές αρχές και τα τοπικά ΜΜΕ 

«Ανοιξιάτικο» το Σαββατοκύριακο, αλλά σύντομα χαλάει ο καιρός

«Ανοιξιάτικο» το Σαββατοκύριακο, αλλά σύντομα χαλάει ο καιρός

Πολύ καλές καιρικές συνθήκες σε ολόκληρη τη χώρα με λίγες νεφώσεις 

Κι όμως η Έλενα Κουντουρά είπε: «Είναι επιτυχία που ο κόσμος δεν τρώει από τα σκουπίδια»

Κι όμως η Έλενα Κουντουρά είπε: «Είναι επιτυχία που ο κόσμος δεν τρώει από τα σκουπίδια»

Οι Έλληνες ζουν αξιοπρεπώς γιατί η κυβέρνηση έφερε την ανάπτυξη υποστήριξε η υπουργός Τουρισμού. 

Χίος: Στον εισαγγελέα ο αρχιφύλακας της Αστυνομίας που έκανε... ντελίβερι ναρκωτικών

Χίος: Στον εισαγγελέα ο αρχιφύλακας της Αστυνομίας που έκανε... ντελίβερι ναρκωτικών

Υπηρετεί στην Αστυνομική Διεύθυνση Χίου 

Nomads: Απρόσμενη εξέλιξη στη μονομαχία - Ποιος παίκτης αποχώρησε οικειοθελώς

Nomads: Απρόσμενη εξέλιξη στη μονομαχία - Ποιος παίκτης αποχώρησε οικειοθελώς

Το τηλεοπτικό κοινό έσωσε τη Μαντώ Γαστεράτου 

Το γκράφιτι σε ελληνικό δρόμο που έκανε εντύπωση στη Madonna

Το γκράφιτι σε ελληνικό δρόμο που έκανε εντύπωση στη Madonna

Την ανάρτησε στο Instagram 

Απήγαγε την 11χρονη θετή του κόρη, την παντρεύτηκε και τη βiαζε για 19 χρόνια

Απήγαγε την 11χρονη θετή του κόρη, την παντρεύτηκε και τη βiαζε για 19 χρόνια

Τι ισχυρίζεται ο 62χρονος 

Ποιοι ηθοποιοί θα έπαιζαν αρχικά τους ρόλους στους «Δύο Ξένους»;

Ποιοι ηθοποιοί θα έπαιζαν αρχικά τους ρόλους στους «Δύο Ξένους»;

Τι αποκάλυψαν οι σεναριογράφοι της σειράς μετά από 20 χρόνια 

Αυτοί είναι οι πιο συχνοί παράγοντες καρκίνου του μαστού

Αυτοί είναι οι πιο συχνοί παράγοντες καρκίνου του μαστού

Προστάτεψε τα στήθη σου 



© Copyright 2017 - All right reserved. Licensed by AEPI
Made in Nextweb with E-Radio Services