Δέκα μυστικά
Δες τι σου προσφέρει το περπάτημα
Δες τι σου προσφέρει το περπάτημα - Δέκα μυστικά

Αν την επόμενη φορά που κάνετε τσεκ απ ο γιατρός σας προτείνει αντί για φάρμακα… περπάτημα, μην απορήσετε. Η πιο απλή και ανώδυνη μορφή άσκησης είναι πραγματικό χρυσάφι για σώμα και πνεύμα.

Αμφιβάλετε;

Δείτε 10 μυστικά και όχι τόσο μυστικά οφέλη.

Επιβραδύνει τον νοητικό εκφυλισμό

Ακόμα και 2 χιλιόμετρα ανά εβδομάδα μπορούν να επιβραδύνουν τον εκφυλισμό των νοητικών λειτουργιών και να προστατέψουν τη δομή του εγκεφάλου έως και δέκα χρόνια παραπάνω σε υγιείς ανθρώπους.

Βελτιώνει την ποιότητα ύπνου

Πάσχετε από αϋπνίες, λόγω στρες; Τρεις με τέσσερεις βόλτες την εβδομάδα για 30-40 λεπτά μπορούν να έχουν σημαντικά οφέλη στην ποσότητα αλλά και την ποιότητα ύπνου. Χωρίς φάρμακα, χωρίς βότανα.

Σας κάνει χαρούμενους

Μιλώντας για αϋπνίες και στρες, το περπάτημα έχει σχεδόν άμεση επίδραση στην διάθεση – προς το καλό. Άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη μετά από τριάντα λεπτά περπάτημα μπορούν να περιμένουν άμεση βελτίωση της διάθεσής τους μετά το τέλος της βόλτας.

Πολεμά τον διαβήτη

Σε συνδυασμό με σωστή διατροφή, το περπάτημα συμβάλει στη δημιουργία μιας μαγικής δυάδας που προλαμβάνει παθήσεις όπως ο διαβήτης. Γυναίκες που περπατούν έστω και μια φορά την εβδομάδα, μάλιστα είχανν μικρότερη πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη έως και 30%, σύμφωνα με αυτή την έρευνα. Αλλά ανεξαρτήτως φύλου, το περπάτημα βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και επίσης στον έλεγχο του βάρους.

Ενισχύει το ανοσοποιητικό

Μόλις 30 λεπτά περπάτημα σε μία ημέρα αυξάνουν τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία συμβάλλουν στον… πόλεμο ενάντια σε καθημερινές επιθέσεις ιών και βακτηρίων και μας κρατούν υγιείς και ενεργούς. Μειώνοντας την φυσική δραστηριότητα, ρισκάρουμε να αρρωσταίνουμε περισσότερο.

Μειώνει τις… λιγούρες

Αρκετές έρευνες έχουν δείξει πως ένας περίπατος 15 λεπτών μπορεί να μειώσει την κατανάλωση σοκολάτας που συνοδεύει συνήθως στρεσογόνες περιόδους στη ζωή μας. Το ίδιο ισχύει και για τα λοιπά γλυκά.

Προλαμβάνει τον καρκίνο του μαστού

Η άσκηση έχει αντικαρκινικές ιδιότητες γενικά, όμως έρευνα της Αμερικάνικης Εταιρείας Καρκίνου που εστίασε στο περπάτημα βρήκε πως οι γυναίκες που περπατούσαν επτά ή περισσότερες ώρες ανά εβδομάδα είχαν 14% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρκίνο του μαστού.

Απαλύνει τον πόνο της αρθρίτιδας

Η αρθρίτιδα ταλαιπωρεί μεγάλο ποσοστό ανθρώπων μεγάλης ηλικίας. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το συχνό περπάτημα μειώνει τους πόνους που συνδέονται με την νόσο, ενώ 3 με 5 χιλιόμετρα εβδομαδιαίως μπορούν ακόμα και να προλάβουν την εμφάνισή της. Το περπάτημα προστατεύει τις αρθρώσεις – ιδιαίτερα εκείνες του γονάτου και των ισχίων που είναι και οι πι επιρρεπείς στην οστεοαρθρίτιδα – «λιπαίνοντας» την περιοχή και δυναμώνοντας τους μύες που τις στηρίζουν.

Βοηθά στην δυσκοιλιότητα

Δεν… πάτε καθημερινά; Ακόμα και 15 λεπτά περπάτημα την ημέρα μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά τη λειτουργία του εντέρου και να το επαναφέρουν στην τάξη. Επίσης, το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου παχέως εντέρου σε γυναίκες σε ποσοστό 31%.

Πολεμά τα γονίδια που αυξάνουν το βάρος

Σε έρευνα του Χάρβαρντ, μελετήθηκαν 32 γονίδια σχετικά με την παχυσαρκία σε περισσότερους από 12.000 ανθρώπους για να διαπιστωθεί πόσο αυτά τα γονίδια συμβάλλουν στην αύξηση του βάρους. Σε όσους περπατούσαν συχνά, τα γονίδια αυτά είχαν ελαττώσει την επίδρασή τους στο μισό.

NEWSLETTER
Το Akous.gr επιλέγει και σου στέλνει μόνο τα καλύτερα στο email σου:
ΣΧΟΛΙΑ ΧΡΗΣΤΩΝ
Tο akous.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΘΕΜΑΤΑ
ΝΕΟ RADIO PALKO: Ρεμπέτικα & λαϊκά - Ο αυθεντικός ελληνικός!

ΝΕΟ RADIO PALKO: Ρεμπέτικα & λαϊκά - Ο αυθεντικός ελληνικός!

Mόνο τραγούδια, χωρίς λόγια και διαφημίσεις... 

Γιόρταζε τη νίκη κατά του καρκίνου και πέθανε από δηλητηρίαση στη Σαντορίνη

Γιόρταζε τη νίκη κατά του καρκίνου και πέθανε από δηλητηρίαση στη Σαντορίνη

Η Βρετανή βρισκόταν στη χώρα μας για να γιορτάσει το γεγονός πως νίκησε τον καρκίνο του μαστού 

Κρητικός βοσκός έπιασε ζώο που θεωρείται εξαφανισμένο!

Κρητικός βοσκός έπιασε ζώο που θεωρείται εξαφανισμένο!

Δεν πίστευε στα μάτια του  

Γυναίκα οδηγούσε με το ένα χέρι και με το άλλο...

Γυναίκα οδηγούσε με το ένα χέρι και με το άλλο...

Τo πονηρό στιγμιότυπο που έπιασαν οι κάμερες τις αυστριακής τροχαίας 

Πρώην πρωταθλήτρια γυμναστικής: Με βiασε Ολυμπιονίκης κατά την διάρκεια αγώνων

Πρώην πρωταθλήτρια γυμναστικής: Με βiασε Ολυμπιονίκης κατά την διάρκεια αγώνων

Σοκ έχει προκαλέσει η αποκάλυψη 

Πρόστιμο 100.000 ευρώ στο Epsilon για ψευδή είδηση του Μένιου Φουρθιώτη

Πρόστιμο 100.000 ευρώ στο Epsilon για ψευδή είδηση του Μένιου Φουρθιώτη

Μεταδόθηκε από την εκπομπή «Αποκαλυπτικά»  

Ο «Δρ Τρόμος» που εκμεταλλεύεται την ανάγκη των ασθενών για μεταμόσχευση

Ο «Δρ Τρόμος» που εκμεταλλεύεται την ανάγκη των ασθενών για μεταμόσχευση

Θάνατοι ασθενών, απαγωγές αστέγων και ένα κύκλωμα με βαθιές ρίζες στην Ελλάδα και την Ευρώπη 

Αυτοί είναι οι πιο συχνοί παράγοντες καρκίνου του μαστού

Αυτοί είναι οι πιο συχνοί παράγοντες καρκίνου του μαστού

Προστάτεψε τα στήθη σου 

Στον εισαγγελέα «καρδιολόγος» με μαϊμού πτυχίο

Στον εισαγγελέα «καρδιολόγος» με μαϊμού πτυχίο

Ο ΙΣΑ διαπίστωσε τρεις περιπτώσεις πλαστών πτυχίων και διαβίβασε τους φακέλους στον εισαγγελέα.  

Μεγάλη φωτιά στα σύνορα Ηλείας-Αρκαδίας

Μεγάλη φωτιά στα σύνορα Ηλείας-Αρκαδίας

Η φωτιά αυτή την στιγμή βρίσκεται σε πλήρη εξέλιξη και καίει αναγεννημένο δάσος στην περιοχή της Ελαίας.  

Η συνάντηση Τσίπρα - Τραμπ στο Λευκό Οίκο σε εικόνες

Η συνάντηση Τσίπρα - Τραμπ στο Λευκό Οίκο σε εικόνες

Όλα τα στιγμιότυπα από τη συνάντηση του Αμερικανού προέδρου με τον Έλληνα πρωθυπουργό 

Ολλανδική έρευνα καταρρίπτει τον μύθο της ακουστική στο αρχαίο θέατρο της Επιδαύρου

Ολλανδική έρευνα καταρρίπτει τον μύθο της ακουστική στο αρχαίο θέατρο της Επιδαύρου

Οι ερευνητές έκαναν συνολικά 2.400 ηχογραφήσεις 

41 οι νεκροί από τις φονικές πυρκαγιές στην Πορτογαλία

41 οι νεκροί από τις φονικές πυρκαγιές στην Πορτογαλία

Ο αριθμός των τραυματιών ανέρχεται σε 71  

Και επίσημα ο Σόιμπλε θα είναι ο νέος πρόεδρος της Μπούντεσταγκ

Και επίσημα ο Σόιμπλε θα είναι ο νέος πρόεδρος της Μπούντεσταγκ

Η εκλογή θα γίνει στο πλαίσιο της πρώτης σύγκλησης της Ολομέλειας, στις 24 Οκτωβρίου  

Τραμπ σε Τσίπρα: Να βοηθήσουμε την Ελλάδα και η Ελλάδα να βοηθήσει εμάς

Τραμπ σε Τσίπρα: Να βοηθήσουμε την Ελλάδα και η Ελλάδα να βοηθήσει εμάς

Ο διάλογος μπροστά στις κάμερες 

Ο ISIS έχει χάσει το 87% των εδαφών που κατείχε το 2014

Ο ISIS έχει χάσει το 87% των εδαφών που κατείχε το 2014

Σε Ιράκ και Συρία 

Ξεκίνησε η συνάντηση Τραμπ - Τσίπρα

Ξεκίνησε η συνάντηση Τραμπ - Τσίπρα

Στις 20.30 οι κοινές δηλώσεις 

Συναγερμός στον Λευκό Οίκο πριν από την συνάντηση Τσίπρα - Τραμπ

Συναγερμός στον Λευκό Οίκο πριν από την συνάντηση Τσίπρα - Τραμπ

Εντοπίστηκε ύποπτο πακέτο 

Και τυπικά άκυρο το δημοψήφισμα στην Καταλονία

Και τυπικά άκυρο το δημοψήφισμα στην Καταλονία

Η ολομέλεια του Συνταγματικού Δικαστηρίου της Ισπανίας ομόφωνα ακύρωσε την Τρίτη το καταλανικό δημοψήφισμα 

Κατάρρευση σε ανθρακωρυχείο στην Τουρκία

Κατάρρευση σε ανθρακωρυχείο στην Τουρκία

Σκοτώθηκαν τουλάχιστον τέσσερις ανθρακωρύχοι  

Δεσμεύτηκαν 4,3 τόνοι κηπευτικών

Δεσμεύτηκαν 4,3 τόνοι κηπευτικών

Τα προϊόντα δεν είχαν την απαραίτητη επισήμανση  

Ιερώνυμος: Η θέση της εκκλησίας δεν δέχεται αλλαγές

Ιερώνυμος: Η θέση της εκκλησίας δεν δέχεται αλλαγές

«Εμείς έχουμε σταθερές θέσεις και για την οικογένεια και γενικότερα για την αντιμετώπιση των προβλημάτων»  

Ανατροπή στη δολοφονία Ζαφειρόπουλου

Ανατροπή στη δολοφονία Ζαφειρόπουλου

Απομάκρυναν τον συνεργάτη του υπό την απειλή όπλου 

Ακρωτηριάστηκε εργαζόμενος του Δήμου Πατραίων

Ακρωτηριάστηκε εργαζόμενος του Δήμου Πατραίων

Έσκασε στα χέρια του σακούλα με εκρηκτικά 

Με την Κροατία στα μπαράζ του Μουντιάλ 2018 η Εθνική

Με την Κροατία στα μπαράζ του Μουντιάλ 2018 η Εθνική

Τα υπόλοιπα ζευγάρια που έβγαλε η κλήρωση 

Δεύτερο μαχητικό συνετρίβη στην Ισπανία

Δεύτερο μαχητικό συνετρίβη στην Ισπανία

Στα περίχωρα της Μαδρίτης, στη στρατιωτική βάση Τορεχόν 

Λήστεψαν τον Νικολόπουλο: Του έκλεψαν ακόμα και το μπουζούκι

Λήστεψαν τον Νικολόπουλο: Του έκλεψαν ακόμα και το μπουζούκι

Θύμα διαρρηκτών ο γνωστός μουσικός 

Εισβολή κουκουλοφόρων στο συμβολαιογραφικό σύλλογο Αθηνών

Εισβολή κουκουλοφόρων στο συμβολαιογραφικό σύλλογο Αθηνών

Έσπασαν την τζαμαρία και έβαψαν του τείχους με σπρέι 

Μπαράκι στο Γκάζι πουλούσε αναβολικά και φάρμακα για τη στuτική δυσλειτουργία

Μπαράκι στο Γκάζι πουλούσε αναβολικά και φάρμακα για τη στuτική δυσλειτουργία

Μέχρι στιγμής έχουν συλληφθεί τέσσερις ύποπτοι, ενώ αναζητούνται άλλοι τρεις 

Φωτογραφίες από τη σφοδρή σύγκρουση του φορτηγού στο Αγρίνιο

Φωτογραφίες από τη σφοδρή σύγκρουση του φορτηγού στο Αγρίνιο

Πετάχτηκε έξω από το δρόμο - Σοβαρά τραυματισμένος ο οδηγός του αυτοκινήτου 

Συνεχίζουν την απεργία πείνας οι δημοσιογράφοι έξω από την ΕΣΗΕΑ

Συνεχίζουν την απεργία πείνας οι δημοσιογράφοι έξω από την ΕΣΗΕΑ

Αποφασισμένοι να παλέψουν μέχρι τέλους 

Αυτές οι περιοχές της Αθήνας έχουν τα υψηλά ενοίκια;

Αυτές οι περιοχές της Αθήνας έχουν τα υψηλά ενοίκια;

Πολλές ανατροπές έφερε η Airbnb 

Απίστευτο: Νηπιαγωγείο έβαλε τους μαθητές του να ζωγραφίσουν πάνω σε ένα... άλογο

Απίστευτο: Νηπιαγωγείο έβαλε τους μαθητές του να ζωγραφίσουν πάνω σε ένα... άλογο

Σοκ και καταγγελίες στο διαδίκτυο 

Θεσσαλονίκη: Πατέρας ασελγούσε στις ανήλικες κόρες του

Θεσσαλονίκη: Πατέρας ασελγούσε στις ανήλικες κόρες του

Εφιάλτη ζούσαν τα πέντε παιδιά της οικογένειας του 

Σκότωσε εννιάχρονη γιατί έκατσε πάνω της για να την τιμωρήσει, ενώ ζύγιζε 150 κιλά

Σκότωσε εννιάχρονη γιατί έκατσε πάνω της για να την τιμωρήσει, ενώ ζύγιζε 150 κιλά

Μια απίστευτη δολοφονία συνέβη στην Φλόριντα των ΗΠΑ 

Ο ντροπιαστικός χώρος όπου προπονείται η «χρυσή» Αννα Κορακάκη

Ο ντροπιαστικός χώρος όπου προπονείται η «χρυσή» Αννα Κορακάκη

«Πιο πολύ με πειράζει η κοροϊδία. Δεν την αντέχω» 

Σύρια σκίζει την μπούργκα της μετά την απελευθέρωση της Ράκα από τo ΙSIS

Σύρια σκίζει την μπούργκα της μετά την απελευθέρωση της Ράκα από τo ΙSIS

Συγκλονιστικές εικόνες 

Ληστεία με καλάσνικοφ στο Παλαιό Φάληρο

Ληστεία με καλάσνικοφ στο Παλαιό Φάληρο

Ηρωική σύλληψη ενός δράστη από τους πολίτες 

Οικογενειακή τραγωδία στο Περιστέρι: Χτυπούσε ανελέητα τη γυναίκα του, τελικά σκότωσε το γιο του

Οικογενειακή τραγωδία στο Περιστέρι: Χτυπούσε ανελέητα τη γυναίκα του, τελικά σκότωσε το γιο του

Ανατριχιαστικές λεπτομέρειες 

Η Βόρεια Κορέα απειλεί: Μπορεί να ξεσπάσει πυρηνικός πόλεμος ανά πάσα στιγμή

Η Βόρεια Κορέα απειλεί: Μπορεί να ξεσπάσει πυρηνικός πόλεμος ανά πάσα στιγμή

Απειλές μέσα στον ΟΗΕ 



© Copyright 2017 - All right reserved. Licensed by AEPI
Made in Nextweb with E-Radio Services