Δέκα μυστικά
Δες τι σου προσφέρει το περπάτημα
Δες τι σου προσφέρει το περπάτημα - Δέκα μυστικά

Αν την επόμενη φορά που κάνετε τσεκ απ ο γιατρός σας προτείνει αντί για φάρμακα… περπάτημα, μην απορήσετε. Η πιο απλή και ανώδυνη μορφή άσκησης είναι πραγματικό χρυσάφι για σώμα και πνεύμα.

Αμφιβάλετε;

Δείτε 10 μυστικά και όχι τόσο μυστικά οφέλη.

Επιβραδύνει τον νοητικό εκφυλισμό

Ακόμα και 2 χιλιόμετρα ανά εβδομάδα μπορούν να επιβραδύνουν τον εκφυλισμό των νοητικών λειτουργιών και να προστατέψουν τη δομή του εγκεφάλου έως και δέκα χρόνια παραπάνω σε υγιείς ανθρώπους.

Βελτιώνει την ποιότητα ύπνου

Πάσχετε από αϋπνίες, λόγω στρες; Τρεις με τέσσερεις βόλτες την εβδομάδα για 30-40 λεπτά μπορούν να έχουν σημαντικά οφέλη στην ποσότητα αλλά και την ποιότητα ύπνου. Χωρίς φάρμακα, χωρίς βότανα.

Σας κάνει χαρούμενους

Μιλώντας για αϋπνίες και στρες, το περπάτημα έχει σχεδόν άμεση επίδραση στην διάθεση – προς το καλό. Άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη μετά από τριάντα λεπτά περπάτημα μπορούν να περιμένουν άμεση βελτίωση της διάθεσής τους μετά το τέλος της βόλτας.

Πολεμά τον διαβήτη

Σε συνδυασμό με σωστή διατροφή, το περπάτημα συμβάλει στη δημιουργία μιας μαγικής δυάδας που προλαμβάνει παθήσεις όπως ο διαβήτης. Γυναίκες που περπατούν έστω και μια φορά την εβδομάδα, μάλιστα είχανν μικρότερη πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη έως και 30%, σύμφωνα με αυτή την έρευνα. Αλλά ανεξαρτήτως φύλου, το περπάτημα βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και επίσης στον έλεγχο του βάρους.

Ενισχύει το ανοσοποιητικό

Μόλις 30 λεπτά περπάτημα σε μία ημέρα αυξάνουν τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία συμβάλλουν στον… πόλεμο ενάντια σε καθημερινές επιθέσεις ιών και βακτηρίων και μας κρατούν υγιείς και ενεργούς. Μειώνοντας την φυσική δραστηριότητα, ρισκάρουμε να αρρωσταίνουμε περισσότερο.

Μειώνει τις… λιγούρες

Αρκετές έρευνες έχουν δείξει πως ένας περίπατος 15 λεπτών μπορεί να μειώσει την κατανάλωση σοκολάτας που συνοδεύει συνήθως στρεσογόνες περιόδους στη ζωή μας. Το ίδιο ισχύει και για τα λοιπά γλυκά.

Προλαμβάνει τον καρκίνο του μαστού

Η άσκηση έχει αντικαρκινικές ιδιότητες γενικά, όμως έρευνα της Αμερικάνικης Εταιρείας Καρκίνου που εστίασε στο περπάτημα βρήκε πως οι γυναίκες που περπατούσαν επτά ή περισσότερες ώρες ανά εβδομάδα είχαν 14% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρκίνο του μαστού.

Απαλύνει τον πόνο της αρθρίτιδας

Η αρθρίτιδα ταλαιπωρεί μεγάλο ποσοστό ανθρώπων μεγάλης ηλικίας. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το συχνό περπάτημα μειώνει τους πόνους που συνδέονται με την νόσο, ενώ 3 με 5 χιλιόμετρα εβδομαδιαίως μπορούν ακόμα και να προλάβουν την εμφάνισή της. Το περπάτημα προστατεύει τις αρθρώσεις – ιδιαίτερα εκείνες του γονάτου και των ισχίων που είναι και οι πι επιρρεπείς στην οστεοαρθρίτιδα – «λιπαίνοντας» την περιοχή και δυναμώνοντας τους μύες που τις στηρίζουν.

Βοηθά στην δυσκοιλιότητα

Δεν… πάτε καθημερινά; Ακόμα και 15 λεπτά περπάτημα την ημέρα μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά τη λειτουργία του εντέρου και να το επαναφέρουν στην τάξη. Επίσης, το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου παχέως εντέρου σε γυναίκες σε ποσοστό 31%.

Πολεμά τα γονίδια που αυξάνουν το βάρος

Σε έρευνα του Χάρβαρντ, μελετήθηκαν 32 γονίδια σχετικά με την παχυσαρκία σε περισσότερους από 12.000 ανθρώπους για να διαπιστωθεί πόσο αυτά τα γονίδια συμβάλλουν στην αύξηση του βάρους. Σε όσους περπατούσαν συχνά, τα γονίδια αυτά είχαν ελαττώσει την επίδρασή τους στο μισό.

NEWSLETTER
Το Akous.gr επιλέγει και σου στέλνει μόνο τα καλύτερα στο email σου:
ΣΧΟΛΙΑ ΧΡΗΣΤΩΝ
Tο akous.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΘΕΜΑΤΑ
RADIO GAZI: Μόνο έντεχνη μουσική, χωρίς λόγια και διαφημίσεις!

LIVE
RADIO GAZI: Μόνο έντεχνη μουσική, χωρίς λόγια και διαφημίσεις!

Μουσική που δεν θα ακούς αλλού 

Στουρνάρας: Οι καθυστερήσεις έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην οικονομία

Στουρνάρας: Οι καθυστερήσεις έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην οικονομία

Καμπανάκι να κλείσει άμεσα η αξιολόγηση 

Μοιραία πτώση 25 μέτρων για οπαδό της Σάο Πάουλο

Μοιραία πτώση 25 μέτρων για οπαδό της Σάο Πάουλο

Επεσε από την εξέδρα 

Προς κατάργηση η βίζα για Ρώσους στην Τουρκία

Προς κατάργηση η βίζα για Ρώσους στην Τουρκία

Δηλώσεις Τσαβούσογλου 

Εορταστικό ωράριο στα καταστήματα από τις 6 Απριλίου

Εορταστικό ωράριο στα καταστήματα από τις 6 Απριλίου

Συνεχές ωράριο προτείνει η Ομοσπονδία Εμπορικών Συλλόγων Αττικής 

Δίωξη σε υπαλλήλους του υπ. Υγείας για την πρόσληψη γιατρών για τις ΜΕΘ

Δίωξη σε υπαλλήλους του υπ. Υγείας για την πρόσληψη γιατρών για τις ΜΕΘ

Σε βαθμό κακουργήματος 

Σκότωσε τα δύο παιδιά του με σφυρί και αυτοκτόνησε

Σκότωσε τα δύο παιδιά του με σφυρί και αυτοκτόνησε

Σοκ στην Ιταλία  

Ποινική δίωξη σε στελέχη της Τράπεζας Αττικής

Ποινική δίωξη σε στελέχη της Τράπεζας Αττικής

Αφορά υπόθεση δανειοδοτήσεων κατά την περίοδο 2010-2011  

Κινητοποιήσεις εκπαιδευτικών

Κινητοποιήσεις εκπαιδευτικών

Με αίτημα την απόσυρση της τροπολογίας που αφορά στις προσλήψεις αναπληρωτών 

Λεβέντης: Ή κυβέρνηση τεχνοκρατών χωρίς πολιτικούς ή εκλογές

Λεβέντης: Ή κυβέρνηση τεχνοκρατών χωρίς πολιτικούς ή εκλογές

«Ο Μπελογιάννης δεν αποτελεί ιδιοκτησία κανενός»  

Τούρκος δημοσιογράφος: Τούρκοι πράκτορες κάτι ετοιμάζουν στην Ελλάδα

Τούρκος δημοσιογράφος: Τούρκοι πράκτορες κάτι ετοιμάζουν στην Ελλάδα

Αποκαλύπτει αυξημένη δράση μυστικών πρακτόρων στην Ελλάδα 

Γενική ανυπακοή για να πέσει το καθεστώς ζητά η Κωνσταντοπούλου

Γενική ανυπακοή για να πέσει το καθεστώς ζητά η Κωνσταντοπούλου

Σφοδρή επίθεση στην κυβέρνηση  

Συνεχίζονται οι τουρκικές παραβιάσεις στο Αιγαίο

Συνεχίζονται οι τουρκικές παραβιάσεις στο Αιγαίο

Όλα τα αεροσκάφη αναγνωρίστηκαν και αναχαιτίστηκαν 

Πυρκαγιά σε εμπορικό κέντρο στο Χαλάνδρι

Πυρκαγιά σε εμπορικό κέντρο στο Χαλάνδρι

Στο σημείο επιχειρούν 24 πυροσβέστες με οκτώ οχήματα. 

Ανακοίνωση του ΣΚΑΪ για το Survivor

Ανακοίνωση του ΣΚΑΪ για το Survivor

«Οφείλουμε να σας επισημάνουμε πως…» 

Αθώος ο Μαρινάκης στη δίκη με τον Σισέ

Αθώος ο Μαρινάκης στη δίκη με τον Σισέ

Ο ποδοσφαιριστής του είχε καταθέσει μήνυση 

Παπαντωνίου: Κανένα στοιχείο παράνομων ενεργειών μου για συμβάσεις

Παπαντωνίου: Κανένα στοιχείο παράνομων ενεργειών μου για συμβάσεις

Σκοπιμότητες στην κυβέρνηση καταλογίζει ο πρώην υπουργός 

Κέρδισε το Ρέθυμνο ο Ολυμπιακός

Κέρδισε το Ρέθυμνο ο Ολυμπιακός

Με 70-63 και παραμένει πρώτος 

Δωρεάν ταξίδια σε 7.000 μαθητές ενέκρινε η Κομισιόν

Δωρεάν ταξίδια σε 7.000 μαθητές ενέκρινε η Κομισιόν

Έως 30 Ιουνίου οι αιτήσεις 

Ολοκληρώνεται η δεύτερη σήραγγα στο μετρό Θεσσαλονίκης

Ολοκληρώνεται η δεύτερη σήραγγα στο μετρό Θεσσαλονίκης

Το πιο δύσκολο κομμάτι του μεγάλου έργου φτάνει στο τέλος του 

Δήμαρχος Ανδρου: Έξω οι ανεμογεννήτριες από το νησί μας

Δήμαρχος Ανδρου: Έξω οι ανεμογεννήτριες από το νησί μας

Μπλόκο στις πηγές ανανεώσιμης ενέργειας στο νησί 

Χιονοστιβάδα σκόρπισε τον θάνατο στην Ιαπωνία

Χιονοστιβάδα σκόρπισε τον θάνατο στην Ιαπωνία

Επτά μαθητές και ένας καθηγητής σκοτώθηκαν κοντά στο βόρειο Τόκιο  

Ερντογάν: Διέταξε τη διαγραφή δυο παικτών της Γαλατασαράι

Ερντογάν: Διέταξε τη διαγραφή δυο παικτών της Γαλατασαράι

Μετά από παρέμβαση του αναπληρωτή πρωθυπουργού  

Πέθανε ο Μάνθος Ζυμάρης, o άστεγος του Ελληνικού

Πέθανε ο Μάνθος Ζυμάρης, o άστεγος του Ελληνικού

O 82χρονος εντοπίστηκε χθες νεκρός από τις αστυνομικές αρχές 

Δημόσιο: Πόσες προσλήψεις έγιναν το 2015 - 2016 και πόσες το 2017

Δημόσιο: Πόσες προσλήψεις έγιναν το 2015 - 2016 και πόσες το 2017

Τα στοιχεία διαβιβάστηκαν στη Βουλή από την Όλγα Γεροβασίλη  

Μειώθηκαν κατά 750 εκατ. ευρώ οι καταθέσεις τον Φεβρουάριο

Μειώθηκαν κατά 750 εκατ. ευρώ οι καταθέσεις τον Φεβρουάριο

Τα στοιχεία που δημοσιοποίησε σήμερα η ΤτΕ 

Λεπέν: Δεν έχω χρήματα για την προεκλογική εκστρατεία

Λεπέν: Δεν έχω χρήματα για την προεκλογική εκστρατεία

Δήλωσε ότι δεν έχει οικονομική στήριξη από τη Ρωσία 

Με εντολή Ερντογάν το περιοδικό ELLE κρίνεται ακατάλληλο για ανηλίκους

Με εντολή Ερντογάν το περιοδικό ELLE κρίνεται ακατάλληλο για ανηλίκους

Αφορμή το εξώφυλλο του Μαρτίου! 

United Airlines: Απαγόρευσαν την επιβίβαση σε 2 έφηβες διότι φορούσαν κολάν

United Airlines: Απαγόρευσαν την επιβίβαση σε 2 έφηβες διότι φορούσαν κολάν

Η εταιρία έχει κώδικα ενδυμασίας... μόνο για όσους έχουν αγοράσει φτηνά εισιτήρια! 

Αναμονή έως και 4 μήνες για ένα φάρμακο

Αναμονή έως και 4 μήνες για ένα φάρμακο

Σοβαρές ελλείψεις δυσκολεύουν ασθενείς και φαρμακοποιούς 

Γιατί οι ηρωίδες της Disney φοράνε όλες μπλε;

Γιατί οι ηρωίδες της Disney φοράνε όλες μπλε;

Η Γιασμίν,η Άριελ, η Έλσα, η Μπελ, όλες είναι ντυμένες στα μπλε! 

Στη Βουλή όλες οι προσλήψεις από το 2015

Στη Βουλή όλες οι προσλήψεις από το 2015

Η Όλγα Γεροβασίλη διαβίβασε όλα τα στοιχεία στη Βουλή 

«Ξέφυγε» ο Ερντογάν και ανοίγει πάλι μέτωπο με την Ρωσία

«Ξέφυγε» ο Ερντογάν και ανοίγει πάλι μέτωπο με την Ρωσία

Η Τουρκία επισημοποιεί το εμπάργο στις εισαγωγές ρωσικών σιτηρών 

4ο μνημόνιο ή χρεοκοπία βλέπει το Γραφείο Προϋπολογισμού της Βουλής

4ο μνημόνιο ή χρεοκοπία βλέπει το Γραφείο Προϋπολογισμού της Βουλής

«Εάν καθυστερήσει και άλλο η συμφωνία και δεν κλείσει με τελικό ορόσημο στις 7 Απριλίου» 

Φονική χιονοστιβάδα: Φόβοι για 8 νεκρά παιδιά και πάνω από 30 τραυματίες

Φονική χιονοστιβάδα: Φόβοι για 8 νεκρά παιδιά και πάνω από 30 τραυματίες

Σχολική εκδρομή κατέληξε σε τραγωδία 

Μυτιλήνη: Διώκεται γυμνασιάρχης που «κουκούλωσε» σeξουαλική παρενόχληση 12χρονης

Μυτιλήνη: Διώκεται γυμνασιάρχης που «κουκούλωσε» σeξουαλική παρενόχληση 12χρονης

Το υπουργείο Παιδείας διέταξε και επείγουσα ΕΔΕ σε βάρος του κατηγορούμενου 

«Φώναζε ότι είμαι ανίκανος να έχω σeξουαλικές επαφές γιατί είμαι ανάπηρος»

«Φώναζε ότι είμαι ανίκανος να έχω σeξουαλικές επαφές γιατί είμαι ανάπηρος»

Τι είπε στους αστυνομικούς ο Παραολυμπιονίκης για το φονικό στο Μοσχάτο 

Ξεκινούν οι αιτήσεις για το πρόγραμμα πρόσληψης 10.000 ανέργων

Ξεκινούν οι αιτήσεις για το πρόγραμμα πρόσληψης 10.000 ανέργων

Απαραίτητη προϋπόθεση για την ένταξη μιας επιχείρησης στο πρόγραμμα είναι να μην έχει προβεί σε μείωση του προσωπικού 

Έρχεται έξτρα εισφορά για 250.000 ασφαλισμένους με μπλοκάκι!

Έρχεται έξτρα εισφορά για 250.000 ασφαλισμένους με μπλοκάκι!

Τι αναφέρει η νέα εγκύκλιος Πετρόπουλου 

Αδιανόητο: Δικαστήριο αθώωσε βιαστή επειδή το θύμα του... δεν ούρλιαξε

Αδιανόητο: Δικαστήριο αθώωσε βιαστή επειδή το θύμα του... δεν ούρλιαξε

Αντιδρούν οι οργανώσεις για τα γυναικεία δικαιώματα 



© Copyright 2017 - All right reserved. Licensed by AEPI
Made in Nextweb with E-Radio Services