Δέκα μυστικά
Δες τι σου προσφέρει το περπάτημα
Δες τι σου προσφέρει το περπάτημα - Δέκα μυστικά

Αν την επόμενη φορά που κάνετε τσεκ απ ο γιατρός σας προτείνει αντί για φάρμακα… περπάτημα, μην απορήσετε. Η πιο απλή και ανώδυνη μορφή άσκησης είναι πραγματικό χρυσάφι για σώμα και πνεύμα.

Αμφιβάλετε;

Δείτε 10 μυστικά και όχι τόσο μυστικά οφέλη.

Επιβραδύνει τον νοητικό εκφυλισμό

Ακόμα και 2 χιλιόμετρα ανά εβδομάδα μπορούν να επιβραδύνουν τον εκφυλισμό των νοητικών λειτουργιών και να προστατέψουν τη δομή του εγκεφάλου έως και δέκα χρόνια παραπάνω σε υγιείς ανθρώπους.

Βελτιώνει την ποιότητα ύπνου

Πάσχετε από αϋπνίες, λόγω στρες; Τρεις με τέσσερεις βόλτες την εβδομάδα για 30-40 λεπτά μπορούν να έχουν σημαντικά οφέλη στην ποσότητα αλλά και την ποιότητα ύπνου. Χωρίς φάρμακα, χωρίς βότανα.

Σας κάνει χαρούμενους

Μιλώντας για αϋπνίες και στρες, το περπάτημα έχει σχεδόν άμεση επίδραση στην διάθεση – προς το καλό. Άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη μετά από τριάντα λεπτά περπάτημα μπορούν να περιμένουν άμεση βελτίωση της διάθεσής τους μετά το τέλος της βόλτας.

Πολεμά τον διαβήτη

Σε συνδυασμό με σωστή διατροφή, το περπάτημα συμβάλει στη δημιουργία μιας μαγικής δυάδας που προλαμβάνει παθήσεις όπως ο διαβήτης. Γυναίκες που περπατούν έστω και μια φορά την εβδομάδα, μάλιστα είχανν μικρότερη πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη έως και 30%, σύμφωνα με αυτή την έρευνα. Αλλά ανεξαρτήτως φύλου, το περπάτημα βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και επίσης στον έλεγχο του βάρους.

Ενισχύει το ανοσοποιητικό

Μόλις 30 λεπτά περπάτημα σε μία ημέρα αυξάνουν τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία συμβάλλουν στον… πόλεμο ενάντια σε καθημερινές επιθέσεις ιών και βακτηρίων και μας κρατούν υγιείς και ενεργούς. Μειώνοντας την φυσική δραστηριότητα, ρισκάρουμε να αρρωσταίνουμε περισσότερο.

Μειώνει τις… λιγούρες

Αρκετές έρευνες έχουν δείξει πως ένας περίπατος 15 λεπτών μπορεί να μειώσει την κατανάλωση σοκολάτας που συνοδεύει συνήθως στρεσογόνες περιόδους στη ζωή μας. Το ίδιο ισχύει και για τα λοιπά γλυκά.

Προλαμβάνει τον καρκίνο του μαστού

Η άσκηση έχει αντικαρκινικές ιδιότητες γενικά, όμως έρευνα της Αμερικάνικης Εταιρείας Καρκίνου που εστίασε στο περπάτημα βρήκε πως οι γυναίκες που περπατούσαν επτά ή περισσότερες ώρες ανά εβδομάδα είχαν 14% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρκίνο του μαστού.

Απαλύνει τον πόνο της αρθρίτιδας

Η αρθρίτιδα ταλαιπωρεί μεγάλο ποσοστό ανθρώπων μεγάλης ηλικίας. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το συχνό περπάτημα μειώνει τους πόνους που συνδέονται με την νόσο, ενώ 3 με 5 χιλιόμετρα εβδομαδιαίως μπορούν ακόμα και να προλάβουν την εμφάνισή της. Το περπάτημα προστατεύει τις αρθρώσεις – ιδιαίτερα εκείνες του γονάτου και των ισχίων που είναι και οι πι επιρρεπείς στην οστεοαρθρίτιδα – «λιπαίνοντας» την περιοχή και δυναμώνοντας τους μύες που τις στηρίζουν.

Βοηθά στην δυσκοιλιότητα

Δεν… πάτε καθημερινά; Ακόμα και 15 λεπτά περπάτημα την ημέρα μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά τη λειτουργία του εντέρου και να το επαναφέρουν στην τάξη. Επίσης, το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου παχέως εντέρου σε γυναίκες σε ποσοστό 31%.

Πολεμά τα γονίδια που αυξάνουν το βάρος

Σε έρευνα του Χάρβαρντ, μελετήθηκαν 32 γονίδια σχετικά με την παχυσαρκία σε περισσότερους από 12.000 ανθρώπους για να διαπιστωθεί πόσο αυτά τα γονίδια συμβάλλουν στην αύξηση του βάρους. Σε όσους περπατούσαν συχνά, τα γονίδια αυτά είχαν ελαττώσει την επίδρασή τους στο μισό.

NEWSLETTER
Το Akous.gr επιλέγει και σου στέλνει μόνο τα καλύτερα στο email σου:
ΣΧΟΛΙΑ ΧΡΗΣΤΩΝ
Tο akous.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΘΕΜΑΤΑ
Αναμένουν μαζικά τρομοκρατικά χτυπήματα σε εκκλησίες

Αναμένουν μαζικά τρομοκρατικά χτυπήματα σε εκκλησίες

Οι ευρωπαϊκές μυστικές υπηρεσίες περιμένουν νέες επιθέσεις  

Μακελειό από επίθεση του Ισλαμικού Κράτους στη Λιβύη

Μακελειό από επίθεση του Ισλαμικού Κράτους στη Λιβύη

Τζιχαντιστές αποκεφάλισαν 11 ανθρώπους  

Πότε θα γίνει η πληρωμή συντάξεων ανά Ταμείο

Πότε θα γίνει η πληρωμή συντάξεων ανά Ταμείο

Οι ημερομηνίες πληρωμής για τα όλα τα Ταμεία  

Αστυνομικός ξανά μετά από 10 χρόνια ο παραολυμπιονίκης Α. Τσαπατάκης

Αστυνομικός ξανά μετά από 10 χρόνια ο παραολυμπιονίκης Α. Τσαπατάκης

Θα υπηρετεί στο Τμήμα Αθλητών της Αθήνας 

Διάλογος μεταξύ Σερβίας και ΠΓΔΜ

Διάλογος μεταξύ Σερβίας και ΠΓΔΜ

Σκόπια και Βελιγράδι ρίχνουν τους τόνους  

34.000 νεκροί σε 13.400 τρομοκρατικά χτυπήματα το 2016

34.000 νεκροί σε 13.400 τρομοκρατικά χτυπήματα το 2016

Αριθμοί-σοκ 

Παίκτες από το Facebook αναζητά πρόεδρος ελληνικής ομάδας

Παίκτες από το Facebook αναζητά πρόεδρος ελληνικής ομάδας

Έφτασε σε απόγνωση και κατέφυγε σε έναν πρωτόγνωρο τρόπο για… σκάουτινγκ  

Για ξυλοδαρμό νεαρού κατηγορείται δάσκαλος πολεμικών τεχνών

Για ξυλοδαρμό νεαρού κατηγορείται δάσκαλος πολεμικών τεχνών

Το επεισόδιο σημειώθηκε έξω από γνωστό νυχτερινό μαγαζί του Ηρακλείου  

Καταργούνται οι ποινές στις ΠΑΕ για επεισόδια οπαδών

Καταργούνται οι ποινές στις ΠΑΕ για επεισόδια οπαδών

Διότι αφαιρέθηκαν οι σχετικές διατάξεις από τον Πειθαρχικό Κώδικα της ΕΠΟ 

Θανατηφόρο τροχαίο στον περιφερειακό της Θεσσαλονίκης

Θανατηφόρο τροχαίο στον περιφερειακό της Θεσσαλονίκης

Ένας νεκρός και τρεις τραυματίες 

Εισαγγελική πρόταση για παραπομπή Χριστοφοράκου

Εισαγγελική πρόταση για παραπομπή Χριστοφοράκου

Για δωροδοκίες στο C4I 

Σάλος με το πρωτοσέλιδο του Charlie Hebdo για τις επιθέσεις στην Ισπανία

Σάλος με το πρωτοσέλιδο του Charlie Hebdo για τις επιθέσεις στην Ισπανία

«Την ισλαμιστική τρομοκρατία και τον θρησκευτικό εξτρεμισμό πρέπει να πολεμήσουμε κι όχι μια εφημερίδα»  

Στη δημοσιότητα οι χάρτες για τις έρευνες υδρογονανθράκων σε Ιόνιο και Κρήτη

Στη δημοσιότητα οι χάρτες για τις έρευνες υδρογονανθράκων σε Ιόνιο και Κρήτη

Δημοσιεύθηκαν στην Εφημερίδα της Κυβερνήσεως 

Eurobank: Γιατί η Ελλάδα παρέμεινε οκτώ χρόνια στα μνημόνια

Eurobank: Γιατί η Ελλάδα παρέμεινε οκτώ χρόνια στα μνημόνια

Ειδική μελέτη της τράπεζας 

Ισραήλ: Ανακάλυψαν αρχαίο μωσαϊκό με ελληνική επιγραφή

Ισραήλ: Ανακάλυψαν αρχαίο μωσαϊκό με ελληνική επιγραφή

Σπάνιο εύρημα 1.500 ετών 

1 εκατ. ευρώ τον μήνα θα μοιράζεται σε 1.000 φορολογούμενους

1 εκατ. ευρώ τον μήνα θα μοιράζεται σε 1.000 φορολογούμενους

Ξεκινά η λοταρία των αποδείξεων 

Πολλαπλασιάστηκαν φέτος οι ελεύθεροι κατασκηνωτές

Πολλαπλασιάστηκαν φέτος οι ελεύθεροι κατασκηνωτές

Το ελεύθερο κάμπινγκ στα πάνω του 

Παγκόσμιο ρεκόρ στη Χίο με τη μεγαλύτερη συναγρίδα!

Παγκόσμιο ρεκόρ στη Χίο με τη μεγαλύτερη συναγρίδα!

Συναγρίδα 11 κιλών 

Συνελήφθη 40χρονος που έκλεβε εκκλησίες

Συνελήφθη 40χρονος που έκλεβε εκκλησίες

Έκανε συστηματικές κλοπές  

Βάσεις 2017: Πότε βγαίνουν τα αποτελέσματα των Πανελληνίων

Βάσεις 2017: Πότε βγαίνουν τα αποτελέσματα των Πανελληνίων

Σε ποιες σχολές αναμένεται να πέσουν οι βάσεις  

Υπουργείο Οικονομικών εναντίον Nammos

Υπουργείο Οικονομικών εναντίον Nammos

Για τις ξαπλώστρες στην Ψαρού 

Η κρίση χτύπησε τους «νονούς» της νύχτας

Η κρίση χτύπησε τους «νονούς» της νύχτας

Συστήνουν επιχειρήσεις με τα κεφάλαια που είχαν εξοικονομήσει 

Αρωμα βεντέτας πίσω από την εκτέλεση 37χρονου στη Ζάκυνθο

Αρωμα βεντέτας πίσω από την εκτέλεση 37χρονου στη Ζάκυνθο

Τα νέα στοιχεία της αστυνομίας 

ΕΟΦ: Ποιο πασίγνωστο φάρμακο αποσύρεται άμεσα

ΕΟΦ: Ποιο πασίγνωστο φάρμακο αποσύρεται άμεσα

Προσοχή στους καταναλωτές 

Ρόδος: Οι κάμερες ασφαλείας κατέγραψαν τον επίδοξο βιαστή στο ορφανοτροφείο

Ρόδος: Οι κάμερες ασφαλείας κατέγραψαν τον επίδοξο βιαστή στο ορφανοτροφείο

Πρόκειται για Έλληνα, περίπου 30 ετών, που δεν έχει απασχολήσει ξανά τις αρχές 

Ζευγάρι λεσβιών επέστρεψαν το μωρό τους στο βιολογικό του πατέρα και εκείνος το σκότωσε

Ζευγάρι λεσβιών επέστρεψαν το μωρό τους στο βιολογικό του πατέρα και εκείνος το σκότωσε

Η συγκλονιστική ιστορία ενός ζευγαριού που έχασε το 3 μηνών υιοθετημένο αγοράκι του 

Η «Σάλβια» απειλεί και την Ελλάδα

Η «Σάλβια» απειλεί και την Ελλάδα

Το ναρκωτικό φονιάς προκαλεί συναγερμό στην ΕΛ.ΑΣ. 

Φήμες για παράλληλο νόμισμα «απογειώνουν» τα spreads στην Ιταλία

Φήμες για παράλληλο νόμισμα «απογειώνουν» τα spreads στην Ιταλία

Σε κίνδυνο το ευρώ 

Θρίλερ στη Δανία: Στην Σουηδή δημοσιογράφο ανήκε το ακέφαλο πτώμα

Θρίλερ στη Δανία: Στην Σουηδή δημοσιογράφο ανήκε το ακέφαλο πτώμα

Επιβεβαιώνει η αστυνομία 

Ο ΕΝΦΙΑ «τρώει» την επιστροφή φόρου

Ο ΕΝΦΙΑ «τρώει» την επιστροφή φόρου

Οι φορολογούμενοι θα χάνουν και τη δυνατότητα να εξοφλήσουν το φόρο σε πέντε δόσεις 

Ο Σαββίδης αγόρασε και επίσημα το Epsilon και πούλησε το ποσοστό στο Mega

Ο Σαββίδης αγόρασε και επίσημα το Epsilon και πούλησε το ποσοστό στο Mega

Από 1η Ιανουαρίου του 2018 το νέο πρόγραμμα του Epsilon.  

Ο σπαρακτικός επικήδειος του Αλέξανδρου Λυκουρέζου για τη Ζωή Λάσκαρη

Ο σπαρακτικός επικήδειος του Αλέξανδρου Λυκουρέζου για τη Ζωή Λάσκαρη

«Αντίο άγγελε μου» 

Γνωρίστε την Εκκλησία του Ιπτάμενου Μακαρονοτέρατος

Γνωρίστε την Εκκλησία του Ιπτάμενου Μακαρονοτέρατος

Και όμως υπάρχει... 

Προσοχή! Απάτη τα δωρεάν αεροπορικά εισιτήρια

Προσοχή! Απάτη τα δωρεάν αεροπορικά εισιτήρια

Μην το αναπαράγετε! 

Τα πιο εξωφρενικά πράγματα που αγόρασαν πλούσιοι

Τα πιο εξωφρενικά πράγματα που αγόρασαν πλούσιοι

Όταν έχεις λεφτά για πέταμα... 

Τι θα κερδίσετε αν τρώτε τα μακαρόνια κρύα;

Τι θα κερδίσετε αν τρώτε τα μακαρόνια κρύα;

Χθεσινά μακαρόνια, φάτε τα χωρίς ενδοιασμό 

Νεκρός αρουραίος έπεσε από ταβάνι εστιατορίου

Νεκρός αρουραίος έπεσε από ταβάνι εστιατορίου

Δίπλα σε τραπέζι πελατών που έτρωγαν 

Πτώμα άντρα εντοπίστηκε σε ακάλυπτο χώρο πολυκατοικίας στη Θεσσαλονίκη

Πτώμα άντρα εντοπίστηκε σε ακάλυπτο χώρο πολυκατοικίας στη Θεσσαλονίκη

Είναι ηλικίας 45-50 ετών, αγνώστων λοιπών στοιχείων  

Χανιά: Αρχαία αντικείμενα σε ιστιοφόρο στο λιμάνι

Χανιά: Αρχαία αντικείμενα σε ιστιοφόρο στο λιμάνι

Έρευνες του Λιμενικού στο σκάφος  

ΠΟΕΔΗΝ: Αποκλείονται από ακτινοθεραπείες 13.000 καρκινοπαθείς

ΠΟΕΔΗΝ: Αποκλείονται από ακτινοθεραπείες 13.000 καρκινοπαθείς

«Χρυσές δουλειές κάνουν τα ιδιωτικά νοσοκομεία που διαθέτουν γραμμικούς επιταχυντές»  



© Copyright 2017 - All right reserved. Licensed by AEPI
Made in Nextweb with E-Radio Services