Δέκα μυστικά
Δες τι σου προσφέρει το περπάτημα
Δες τι σου προσφέρει το περπάτημα - Δέκα μυστικά

Αν την επόμενη φορά που κάνετε τσεκ απ ο γιατρός σας προτείνει αντί για φάρμακα… περπάτημα, μην απορήσετε. Η πιο απλή και ανώδυνη μορφή άσκησης είναι πραγματικό χρυσάφι για σώμα και πνεύμα.

Αμφιβάλετε;

Δείτε 10 μυστικά και όχι τόσο μυστικά οφέλη.

Επιβραδύνει τον νοητικό εκφυλισμό

Ακόμα και 2 χιλιόμετρα ανά εβδομάδα μπορούν να επιβραδύνουν τον εκφυλισμό των νοητικών λειτουργιών και να προστατέψουν τη δομή του εγκεφάλου έως και δέκα χρόνια παραπάνω σε υγιείς ανθρώπους.

Βελτιώνει την ποιότητα ύπνου

Πάσχετε από αϋπνίες, λόγω στρες; Τρεις με τέσσερεις βόλτες την εβδομάδα για 30-40 λεπτά μπορούν να έχουν σημαντικά οφέλη στην ποσότητα αλλά και την ποιότητα ύπνου. Χωρίς φάρμακα, χωρίς βότανα.

Σας κάνει χαρούμενους

Μιλώντας για αϋπνίες και στρες, το περπάτημα έχει σχεδόν άμεση επίδραση στην διάθεση – προς το καλό. Άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη μετά από τριάντα λεπτά περπάτημα μπορούν να περιμένουν άμεση βελτίωση της διάθεσής τους μετά το τέλος της βόλτας.

Πολεμά τον διαβήτη

Σε συνδυασμό με σωστή διατροφή, το περπάτημα συμβάλει στη δημιουργία μιας μαγικής δυάδας που προλαμβάνει παθήσεις όπως ο διαβήτης. Γυναίκες που περπατούν έστω και μια φορά την εβδομάδα, μάλιστα είχανν μικρότερη πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη έως και 30%, σύμφωνα με αυτή την έρευνα. Αλλά ανεξαρτήτως φύλου, το περπάτημα βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και επίσης στον έλεγχο του βάρους.

Ενισχύει το ανοσοποιητικό

Μόλις 30 λεπτά περπάτημα σε μία ημέρα αυξάνουν τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία συμβάλλουν στον… πόλεμο ενάντια σε καθημερινές επιθέσεις ιών και βακτηρίων και μας κρατούν υγιείς και ενεργούς. Μειώνοντας την φυσική δραστηριότητα, ρισκάρουμε να αρρωσταίνουμε περισσότερο.

Μειώνει τις… λιγούρες

Αρκετές έρευνες έχουν δείξει πως ένας περίπατος 15 λεπτών μπορεί να μειώσει την κατανάλωση σοκολάτας που συνοδεύει συνήθως στρεσογόνες περιόδους στη ζωή μας. Το ίδιο ισχύει και για τα λοιπά γλυκά.

Προλαμβάνει τον καρκίνο του μαστού

Η άσκηση έχει αντικαρκινικές ιδιότητες γενικά, όμως έρευνα της Αμερικάνικης Εταιρείας Καρκίνου που εστίασε στο περπάτημα βρήκε πως οι γυναίκες που περπατούσαν επτά ή περισσότερες ώρες ανά εβδομάδα είχαν 14% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρκίνο του μαστού.

Απαλύνει τον πόνο της αρθρίτιδας

Η αρθρίτιδα ταλαιπωρεί μεγάλο ποσοστό ανθρώπων μεγάλης ηλικίας. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το συχνό περπάτημα μειώνει τους πόνους που συνδέονται με την νόσο, ενώ 3 με 5 χιλιόμετρα εβδομαδιαίως μπορούν ακόμα και να προλάβουν την εμφάνισή της. Το περπάτημα προστατεύει τις αρθρώσεις – ιδιαίτερα εκείνες του γονάτου και των ισχίων που είναι και οι πι επιρρεπείς στην οστεοαρθρίτιδα – «λιπαίνοντας» την περιοχή και δυναμώνοντας τους μύες που τις στηρίζουν.

Βοηθά στην δυσκοιλιότητα

Δεν… πάτε καθημερινά; Ακόμα και 15 λεπτά περπάτημα την ημέρα μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά τη λειτουργία του εντέρου και να το επαναφέρουν στην τάξη. Επίσης, το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου παχέως εντέρου σε γυναίκες σε ποσοστό 31%.

Πολεμά τα γονίδια που αυξάνουν το βάρος

Σε έρευνα του Χάρβαρντ, μελετήθηκαν 32 γονίδια σχετικά με την παχυσαρκία σε περισσότερους από 12.000 ανθρώπους για να διαπιστωθεί πόσο αυτά τα γονίδια συμβάλλουν στην αύξηση του βάρους. Σε όσους περπατούσαν συχνά, τα γονίδια αυτά είχαν ελαττώσει την επίδρασή τους στο μισό.

NEWSLETTER
Το Akous.gr επιλέγει και σου στέλνει μόνο τα καλύτερα στο email σου:
ΣΧΟΛΙΑ ΧΡΗΣΤΩΝ
Tο akous.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΘΕΜΑΤΑ
Οι τυχεροί αριθμοί του Τζόκερ

Οι τυχεροί αριθμοί του Τζόκερ

Βρέθηκε ένας υπερτυχερός 

«Η NASA θα ανακοινώσει την ύπαρξη εξωγήινων»

«Η NASA θα ανακοινώσει την ύπαρξη εξωγήινων»

Οι Anonymous προαναγγέλλουν επίσημη ανακοίνωση της NASA για την ύπαρξη εξωγήινων. 

Επτά άνθρωποι τραυματίστηκαν σε σύγκρουση δύο οχημάτων στη Χαλκιδική

Επτά άνθρωποι τραυματίστηκαν σε σύγκρουση δύο οχημάτων στη Χαλκιδική

Σύγκρουση δύο Ι.Χ. οχημάτων σημειώθηκε το μεσημέρι στη Χαλκιδική 

Σοκ στην Καλαμάτα – Υπέργηρος κακοποιούσε σεξουαλικά 12χρονο μέσα σε παιδική χαρά

Σοκ στην Καλαμάτα – Υπέργηρος κακοποιούσε σεξουαλικά 12χρονο μέσα σε παιδική χαρά

Κακοποιούσε σεξουαλικά 12χρονο με ελαφρά νοητική υστέρηση, επί ημέρες μέσα σε παιδική χαρά 

Η τουρκική αστυνομία διαλύει το «Gay Pride» με πλαστικές σφαίρες

Η τουρκική αστυνομία διαλύει το «Gay Pride» με πλαστικές σφαίρες

Η αστυνομία άνοιξε πυρ με πλαστικές σφαίρες εναντίον μιας ομάδας περίπου 40 διαδηλωτών 

Τραγικός θάνατος 17χρονου τερματοφύλακα στην Παραγουάη

Τραγικός θάνατος 17χρονου τερματοφύλακα στην Παραγουάη

Κατέρρευσε μέσα στο γήπεδο κατά τη διάρκεια αγώνα της δεύτερης κατηγορίας 

Εργαζόμενος στο αεροδρόμιο «Μακεδονία» έκλεβε πράγματα από τις αποσκευές ταξιδιωτών

Εργαζόμενος στο αεροδρόμιο «Μακεδονία» έκλεβε πράγματα από τις αποσκευές ταξιδιωτών

Ο 36χρονος συνελήφθη επ’ αυτοφώρω 

Πεζός έκανε παρατήρηση σε οδηγό και εκείνος τον έστειλε στο νοσοκομείο

Πεζός έκανε παρατήρηση σε οδηγό και εκείνος τον έστειλε στο νοσοκομείο

Το περιστατικό συνέβη στην Αγυιά 

Ανήλικη πνίγηκε σε πισίνα ξενοδοχείου

Ανήλικη πνίγηκε σε πισίνα ξενοδοχείου

Τραγωδία στην Κρήτη 

Σεισμός 4,2 Ρίχτερ με επίκεντρο την Θήβα

Σεισμός 4,2 Ρίχτερ με επίκεντρο την Θήβα

Αισθητός ο σεισμός και στην πρωτεύουσα 

Δύο οδηγοί έχασαν τη ζωή τους σε τροχαία στο Λιτόχωρο και στη Νάουσα

Δύο οδηγοί έχασαν τη ζωή τους σε τροχαία στο Λιτόχωρο και στη Νάουσα

Με αίμα βάφτηκε η άσφαλτος 

Νιούκαστλ: Αυτοκίνητο έπεσε σε πλήθος που γιόρταζε μουσουλμανική γιορτή

Νιούκαστλ: Αυτοκίνητο έπεσε σε πλήθος που γιόρταζε μουσουλμανική γιορτή

Σε μία από της μεγαλύτερες πόλεις του Ηνωμένου Βασιλείου 

«Καύσωνας» εκατομμυρίων στο Τζόκερ

«Καύσωνας» εκατομμυρίων στο Τζόκερ

Απόψε μοιράζει τουλάχιστον 5,7 εκατομμύρια ευρώ 

Φρικτός θάνατος για 18χρονο ποδηλάτη στην Πάτρα

Φρικτός θάνατος για 18χρονο ποδηλάτη στην Πάτρα

Κατέληξε σήμερα τα ξημερώματα παρά τις προσπάθειες των γιατρών 

Στα άδυτα του «ναού» του τζόγου και της κόκας στον Αλιμο

Στα άδυτα του «ναού» του τζόγου και της κόκας στον Αλιμο

Παράνομος τζόγος και ναρκωτικά 

Αναστέλλουν τις κινητοποιήσεις του οι εργαζόμενοι στην καθαριότητα

Αναστέλλουν τις κινητοποιήσεις του οι εργαζόμενοι στην καθαριότητα

Αγώνας για να μαζευτούν οι τόνοι σκουπιδιών 

Εκτάκτως στο νοσοκομείο ο Ερντογάν

Εκτάκτως στο νοσοκομείο ο Ερντογάν

Έχασε τις αισθήσεις του, την ώρα που προσκυνούσε σε τέμενος,  

Θεσσαλονίκη: «Επιβάτης δάγκωσε ελεγκτή!»

Θεσσαλονίκη: «Επιβάτης δάγκωσε ελεγκτή!»

Σύμφωνα με καταγγελία μία μεθυσμένη επιβάτιδα δάγκωσε ελεγκτή του ΟΑΣΘ για να αποφύγει τον έλεγχο. 

Βίντεο - σοκ: 123 άνθρωποι κάηκαν ζωντανοί από ανατροπή βυτιοφόρου στο Πακιστάν

Βίντεο - σοκ: 123 άνθρωποι κάηκαν ζωντανοί από ανατροπή βυτιοφόρου στο Πακιστάν

Πάνω από 100 οι τραυματίες, οι οποίοι διακομίσθηκαν στο νοσοκομείο 

Τα δύο «αγκάθια» για τον τελικό του Survivor

Τα δύο «αγκάθια» για τον τελικό του Survivor

Η απόφαση του ΕΣΡ για το αν θα αλλάξει η ώρα μετάδοσης, αγωνία στον ΣΚΑΪ που ζητά ρήτρα από τον Τούρκο παραγωγό 

Αντετοκούμπο: «Δεν μπορεί κανείς να μου πει ότι δεν είμαι Έλληνας!»

Αντετοκούμπο: «Δεν μπορεί κανείς να μου πει ότι δεν είμαι Έλληνας!»

Συγκλονιστική συνέντευξη 

Δεκάδες νεκρά ψάρια ξεβράστηκαν στην Κρήτη!

Δεκάδες νεκρά ψάρια ξεβράστηκαν στην Κρήτη!

Ένα περίεργο περιστατικό εκτυλίχθηκε στην παραλία Δισκός του Λέντα 

Βρέθηκε ανεκτίμητης αξίας θησαυρός στο Χαλάνδρι

Βρέθηκε ανεκτίμητης αξίας θησαυρός στο Χαλάνδρι

700 κιλά χρυσαφικά, ασημικά, κοσμήματα, ακόμα και διαμάντια 

Έκανε σeξ με το γαϊδούρι και τώρα οφείλει να το... παντρευτεί

Έκανε σeξ με το γαϊδούρι και τώρα οφείλει να το... παντρευτεί

Και δεν ήταν η πρώτη φορά που συνέβη... 

Πώς να παγώσετε σε τρία λεπτά τις μπίρες και τα αναψυκτικά σας

Πώς να παγώσετε σε τρία λεπτά τις μπίρες και τα αναψυκτικά σας

Έχει γεμίσει το ψυγείο σας; 

Δείξε μου τι παγωτό τρως, να σου πω ποιος είσαι...

Δείξε μου τι παγωτό τρως, να σου πω ποιος είσαι...

Στοιχεία του χαρακτήρα μας προδίδει το παγωτό 

Οι ωραιότερες παραλίες στον κόσμο σύμφωνα με το National Geographic

Οι ωραιότερες παραλίες στον κόσμο σύμφωνα με το National Geographic

Σεϋχέλλες, Μαλδίβες και Χαβάη στις δέκα πρώτες θέσεις 

Πάτρα: Αρπαξε τρία από τα πέντε παιδιά του και εξαφανίστηκε!

Πάτρα: Αρπαξε τρία από τα πέντε παιδιά του και εξαφανίστηκε!

Ένα, ακόμη, περιστατικό αρπαγής ανηλίκων από τον πατέρα τους 

Πάνω από 100 οι αγνοούμενοι της κατολίσθησης στην Κίνα

Πάνω από 100 οι αγνοούμενοι της κατολίσθησης στην Κίνα

Δεκαεπτά ώρες μετά την τραγωδία, οι νεκροί έχουν ήδη φτάσει τους έξι 

Οκτώ νεκροί μετά από έκρηξη σε παράνομο ορυχείο στην Κολομβία

Οκτώ νεκροί μετά από έκρηξη σε παράνομο ορυχείο στην Κολομβία

Εκατοντάδες μέτρα κάτω από την γη 

Λονδίνο: Εκκενώθηκαν τέσσερις πύργοι και μετακινήθηκαν συνολικά 4.000 άνθρωποι

Λονδίνο: Εκκενώθηκαν τέσσερις πύργοι και μετακινήθηκαν συνολικά 4.000 άνθρωποι

Στόχος είναι να ελεγχθούν όλα τα υλικά που χρησιμοποιήθηκαν στην ανακαίνιση κτιρίων 

Κωνσταντινούπολη: Για δεύτερη χρονιά ο κυβερνήτης απαγόρευσε το Gay Pride

Κωνσταντινούπολη: Για δεύτερη χρονιά ο κυβερνήτης απαγόρευσε το Gay Pride

Eίχε προγραμματιστεί να πραγματοποιηθεί αύριο στην πόλη 

Το εκστασιασμένο πλήθος φώναζε το όνομα του Τζερεμι Κόρμπιν σε συναυλία των Radiohead

Το εκστασιασμένο πλήθος φώναζε το όνομα του Τζερεμι Κόρμπιν σε συναυλία των Radiohead

Στα πλαίσια του δημοφιλούς μουσικού φεστιβάλ Glastonbury 

Ακαρπη η συνάντηση Σκουρλέτη και ΠΟΕ-ΟΤΑ: Τα σκουπίδια παραμένουν στους δρόμους

Ακαρπη η συνάντηση Σκουρλέτη και ΠΟΕ-ΟΤΑ: Τα σκουπίδια παραμένουν στους δρόμους

Η συνάντηση ολοκληρώθηκε δίχως να υπάρξει ουσιαστική εξέλιξη στο ζήτημα 

Αρθρο του Γιάννη Μπουτάρη: Οι 5 αλήθειες για τα σκουπίδια

Αρθρο του Γιάννη Μπουτάρη: Οι 5 αλήθειες για τα σκουπίδια

Σε αναλυτική δήλωση προέβη ο δήμαρχος Θεσσαλονίκης 

Μενίδι: Βούλωσαν τα φρεάτια από κρυμμένα... ναρκωτικά!

Μενίδι: Βούλωσαν τα φρεάτια από κρυμμένα... ναρκωτικά!

Δεν πίστευαν στα μάτια τους οι υπάλληλοι της ΕΥΔΑΠ 

Η απάντηση των Ελλήνων χάκερ στους Τούρκους που χάκαραν την ιστοσελίδα του Έλληνα πρωθυπουργού

Η απάντηση των Ελλήνων χάκερ στους Τούρκους που χάκαραν την ιστοσελίδα του Έλληνα πρωθυπουργού

«Τουρκία, πόσες φορές σου έχουμε πει ότι οι Έλληνες χάκερς είναι 100 φορές πιο δυνατοί από εσάς;» 

Ο Σάκης Αρναούτογλου προειδοποιεί για καταιγίδες μετά το μεσημέρι

Ο Σάκης Αρναούτογλου προειδοποιεί για καταιγίδες μετά το μεσημέρι

Η ανάρτησή του στο Facebook 

Δυο παιδιά νεκρά από την κατολίσθηση στην Κίνα

Δυο παιδιά νεκρά από την κατολίσθηση στην Κίνα

Τα συντρίμμια του σπιτιού τους τα καταπλάκωσαν 

Ηράκλειο: Ανακάλυψαν το πτώμα όταν πρόσεξαν το αίμα που έρεε κάτω από την πόρτα

Ηράκλειο: Ανακάλυψαν το πτώμα όταν πρόσεξαν το αίμα που έρεε κάτω από την πόρτα

Το σπίτι ήταν κλειδωμένο και τα παράθυρα κλειστά 



© Copyright 2017 - All right reserved. Licensed by AEPI
Made in Nextweb with E-Radio Services