Κάντε νηστεία για μια μικρή αποτοξίνωση
Πώς η νηστεία θα γίνει η τέλεια δίαιτα
Πώς η νηστεία θα γίνει η τέλεια δίαιτα - Κάντε νηστεία για μια μικρή αποτοξίνωση

Κάντε νηστεία για μια μικρή αποτοξίνωση και ο οργανισμός σας θα σας ανταμείψει!

Αν έχετε καούρες, φουσκώματα, πεσμένη ενέργεια, ίσως είναι μια καλή ευκαιρία για νηστεία - όμως με τον σωστό τρόπο.

Κατά τη νηστεία καταναλώνουμε περισσότερους υδατάνθρακες και μειώνουμε τις ποσότητες φαγητών που έχουν λίπη και πρωτεΐνες. Η μείωση του λίπους, και ειδικά του κορεσμένου (που προέρχεται από τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα κρέατα), πραγματικά μας αποτοξινώνει, συμβάλλοντας στη βελτίωση της υγείας μας.

Όμως μην το παρακάνετε - η διατροφή σας πρέπει να καλύπτει τις βασικές σας ανάγκες σε ασβέστιο, σίδηρο, βιταμίνες Β12 και D .

Να θυμάστε ότι όσο μεγαλύτερη ποικιλία τροφίμων έχει το διαιτολόγιο της νηστείας και όσο μεγαλύτερο το εύρος των διατροφικών σας επιλογών, τόσο περισσότερο περιορίζονται οι πιθανότητες έλλειψης συγκεκριμένων θρεπτικών συστατικών ή υπερβολικής πρόσληψης άλλων.

Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της νηστείας:

  • Αντικαταστήστε το γάλα σας με γάλα σόγιας ή γάλα ρυζιού ή γάλα αμυγδάλου. Για περισσότερο ασβέστιο φάτε σπανάκι, μπρόκολο, αμύγδαλα, ταχίνι, σουσάμι, ξερά φρούτα.
  • Καταναλώστε νηστίσιμα τρόφιμα που είναι καλές πηγές σιδήρου, όπως όσπρια, σόγια, κινόα, βρώμη, κεχρί, κουκουνάρια, μύδια, στρείδια, εμπλουτισμένα δημητριακά και μπάρες δημητριακών.
  • Καταναλώστε τακτικότερα λινέλαιο, λιναρόσπορους, καρύδια, κάσιους, μακαντάμια και γλιστρίδα για πρόσληψη ω-3 λιπαρών.
  • Καταναλώστε λαδερά, όπως π.χ. φασολάκια, μπάμιες κλπ., για να σας προσφέρουν γεύση, φυτικές ίνες, αλλά και πολύτιμες βιταμίνες.
  • Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό!
ΣΧΟΛΙΑ ΧΡΗΣΤΩΝ
Tο akous.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΘΕΜΑΤΑ
Κρατούνται στο Α.Τ. Εξαρχείων δημοσιογράφοι της εφημερίδας «Φιλελεύθερος»

Κρατούνται στο Α.Τ. Εξαρχείων δημοσιογράφοι της εφημερίδας «Φιλελεύθερος»

Καταδικάζουν κόμματα και ΕΣΗΕΑ  

Ζαχαρίας Κωστόπουλος: Αυτός είναι ο άντρας που εισέβαλε και έχασε την ζωή του στο κοσμηματοπωλείο

Ζαχαρίας Κωστόπουλος: Αυτός είναι ο άντρας που εισέβαλε και έχασε την ζωή του στο κοσμηματοπωλείο

Γνωστός ακτιβιστής της ΛΟΑΤΚΙ κοινότητας 

Νεκρός σε αυτοκινητιστικό δυστύχημα ο Κυριάκος Γριβέας

Νεκρός σε αυτοκινητιστικό δυστύχημα ο Κυριάκος Γριβέας

Ιστορικό στέλεχος της Νέας Δημοκρατίας 

Εικόνες «αποκάλυψης» από ανεμοστρόβιλο στον Καναδά

Εικόνες «αποκάλυψης» από ανεμοστρόβιλο στον Καναδά

Τεράστιες καταστροφές - 30 τραυματίες 

Λέσβος: Οριοθετήθηκε η φωτιά στην Μόρια από την πυροσβεστική

Λέσβος: Οριοθετήθηκε η φωτιά στην Μόρια από την πυροσβεστική

Το μήκος της φωτιάς είναι περίπου 300 μέτρα 

«Με απέλυσε από την εφημερίδα επειδή δεν του κάθισα!»

«Με απέλυσε από την εφημερίδα επειδή δεν του κάθισα!»

Τι αποκαλύπτει πασίγνωστη Ελληνίδα δημοσιογράφος 

Πυρκαγιά στο Μοναστηράκι: 10 άτομα απεγκλωβίστηκαν από το κτίριο

Πυρκαγιά στο Μοναστηράκι: 10 άτομα απεγκλωβίστηκαν από το κτίριο

Η πυροσβεστική ανακοίνωσε πως τέθηκε υπό μερικό έλεγχο 

Δίωξη για κακούργημα στον ιδιοκτήτη του κοσμηματοπωλείου της Ομόνοιας

Δίωξη για κακούργημα στον ιδιοκτήτη του κοσμηματοπωλείου της Ομόνοιας

Ο κατηγορούμενος αρνείται τις κατηγορίες  

Μήνυση Καμμένου κατά της εφημερίδας «Φιλελεύθερος»

Μήνυση Καμμένου κατά της εφημερίδας «Φιλελεύθερος»

Αστυνομικοί επισκέφθηκαν τα γραφεία της εφημερίδας 

«Πάγωσε» η μετακίνηση του αστυνομικού της πρεσβείας του Ιράν

«Πάγωσε» η μετακίνηση του αστυνομικού της πρεσβείας του Ιράν

Μετά την αποκάλυψη για το θάνατο της συζύγου του λίγες μέρες μετά το συμβάν 

Το ταχύτερο ακτοπλοϊκό του κόσμου θα «τρέχει» στο Αιγαίο και είναι ήδη στον Πειραιά

Το ταχύτερο ακτοπλοϊκό του κόσμου θα «τρέχει» στο Αιγαίο και είναι ήδη στον Πειραιά

Κατέχει μια θέση στο βιβλίο των ρεκόρ Guinesss έχοντας πιάσει ταχύτητα 47,7 κόμβων 

Πέθανε η σύζυγος του φρουρού της πρεσβείας του Ιράν που επιτέθηκε ο «Ρουβίκωνας»

Πέθανε η σύζυγος του φρουρού της πρεσβείας του Ιράν που επιτέθηκε ο «Ρουβίκωνας»

Την ημέρα της επίθεσης νοσηλευόταν στο νοσοκομείο σε κωματώδη κατάσταση - Ήταν μόλις 37 ετών 

Δημοσκόπηση: Προβάδισμα 11,7% στη ΝΔ έναντι του ΣΥΡΙΖΑ

Δημοσκόπηση: Προβάδισμα 11,7% στη ΝΔ έναντι του ΣΥΡΙΖΑ

7 στους 10 δεν υποστηρίζουν τη συμφωνία των Πρεσπών 

Δυνάμεις του Ψευδοκράτους συνέλαβαν το πλήρωμα Κυπριακού αλιευτικού

Δυνάμεις του Ψευδοκράτους συνέλαβαν το πλήρωμα Κυπριακού αλιευτικού

Ο ιδιοκτήτης του σκάφους επιβεβαίωσε πως το ψαροκάικο βρισκόταν σε διεθνή ύδατα. 

Σαουδική Αραβία: Γυναίκα εκφωνεί για πρώτη φορά δελτίο ειδήσεων στην κρατική τηλεόραση

Σαουδική Αραβία: Γυναίκα εκφωνεί για πρώτη φορά δελτίο ειδήσεων στην κρατική τηλεόραση

H Weam Al Dakheel «έγραψε ιστορία» 

Έπεσαν στον Θερμαϊκό την ώρα που επιβιβάζονταν στο πλοιάριο «Κωνσταντής»

Έπεσαν στον Θερμαϊκό την ώρα που επιβιβάζονταν στο πλοιάριο «Κωνσταντής»

Τελικά τους βοήθησε μέλος του πληρώματος 

Ζώνη περιορισμένης πρόσβασης εισηγούνται για το Ναυάγιο οι επιστήμονες

Ζώνη περιορισμένης πρόσβασης εισηγούνται για το Ναυάγιο οι επιστήμονες

Προτείνουν η αποβίβαση να γίνεται σε ένα μικρό μόνο τμήμα, της ακτής και για περιορισμένο χρονικό διάστημα 

Βίντεο - σοκ από την απόπειρα ληστείας στην Ομόνοια με νεκρό τον δράστη

Βίντεο - σοκ από την απόπειρα ληστείας στην Ομόνοια με νεκρό τον δράστη

Καρέ- καρέ η απόπειρα ληστείας στο κοσμηματοπωλείο  

Πώς να ξεχωρίσετε το καρδιακό από την κρίση πανικού

Πώς να ξεχωρίσετε το καρδιακό από την κρίση πανικού

Τι μπορείτε να κάνετε 

Σάλος με τη δήλωση Τσακαλώτου περί φυσικής λύσης στο συνταξιοδοτικό

Σάλος με τη δήλωση Τσακαλώτου περί φυσικής λύσης στο συνταξιοδοτικό

Κριτική στα social media  

Νεκρός άνδρας που επιχείρησε να ληστέψει κοσμηματοπωλείο στην Αθήνα

Νεκρός άνδρας που επιχείρησε να ληστέψει κοσμηματοπωλείο στην Αθήνα

Έπεσε πάνω στην τζαμαρία του καταστήματος και τραυματίστηκε θανάσιμα  

Αντιδράσεις για την vegan καμπάνια στο Μετρό

Αντιδράσεις για την vegan καμπάνια στο Μετρό

Κατηγορούν την Αττικό Μετρό 

Αστυνομικός της ΔΙΑΣ πυροβόλησε σκύλο που του γάβγισε

Αστυνομικός της ΔΙΑΣ πυροβόλησε σκύλο που του γάβγισε

Συνελήφθη αλλά αφέθηκε ελεύθερος με με εντολή εισαγγελέα  

Για οπλοφορία και οπλοχρησία κατηγορείται ο Λαφαζάνης

Για οπλοφορία και οπλοχρησία κατηγορείται ο Λαφαζάνης

Κλήθηκε σε απολογία 

Με Βασίλη Καρρά απάντησε ο Στ. Θεοδωράκης

Με Βασίλη Καρρά απάντησε ο Στ. Θεοδωράκης

Στα σενάρια υποψηφιότητάς του στην τοπική αυτοδιοίκηση  

3.185 ευρώ πωλείται μία θέση στην ουρά για την αγορά του νέου iPhone στη Ρωσία

3.185 ευρώ πωλείται μία θέση στην ουρά για την αγορά του νέου iPhone στη Ρωσία

Οι θέσεις πωλούνται μέσω ίντερνετ 

Ζάεφ: Μακεδονία είμαστε μόνο εμείς

Ζάεφ: Μακεδονία είμαστε μόνο εμείς

Για ακόμη μία φορά ο Ζόραν Ζάεφ προκαλεί με τα λεγόμενα του περί μοναδικής Μακεδονίας 

Προφυλακιστέος ο 34χρονος στη Λαμία για βιασμούς και αρπαγή γυναικών

Προφυλακιστέος ο 34χρονος στη Λαμία για βιασμούς και αρπαγή γυναικών

Τα επιχειρήματά του δεν έπεισαν τους δικαστικούς λειτουργούς  

Γιατρός κατηγορείται ότι αυτοϊκανοποιούνταν ενώ εξέταζε 25χρονη ασθενή

Γιατρός κατηγορείται ότι αυτοϊκανοποιούνταν ενώ εξέταζε 25χρονη ασθενή

Η υπόθεση παίρνει το δρόμο της δικαιοσύνης 

Την Τρίτη η συνάντηση Τσίπρα - Ερντογάν στη Νέα Υόρκη

Την Τρίτη η συνάντηση Τσίπρα - Ερντογάν στη Νέα Υόρκη

Στα πλαίσια της Γενικής Συνέλευσης του ΟΗΕ 

Στην φόρα τα πρώτα παράπονα για τα νέα iPhone

Στην φόρα τα πρώτα παράπονα για τα νέα iPhone

Τι προβλήματα έχουν οι πανάκριβες συσκευές; 

Εκτελέστηκε η νταντά που έκαψε 4 ανθρώπους

Εκτελέστηκε η νταντά που έκαψε 4 ανθρώπους

Έβαλε εσκεμμένα φωτιά στο σπίτι που εργαζόταν 

Κατακόρυφη πτώση της θερμοκρασίας έως και 12 βαθμούς

Κατακόρυφη πτώση της θερμοκρασίας έως και 12 βαθμούς

Ζεστές ημέρες μέχρι και την Τρίτη 

Αλβανίδα Ιστορικός: «Δεν υπάρχουν Έλληνες. Όλοι είναι Αλβανοί που ντρέπονται να το πουν»!

Αλβανίδα Ιστορικός: «Δεν υπάρχουν Έλληνες. Όλοι είναι Αλβανοί που ντρέπονται να το πουν»!

Το περιστατικό σημειώθηκε στον αέρα πολύ δημοφιλούς αλβανικής τηλεοπτικής εκπομπής 

Συναγερμός στη Νέα Υόρκη: Εργαζόμενη σε παιδικό σταθμό μαχαίρωσε 3 βρέφη

Συναγερμός στη Νέα Υόρκη: Εργαζόμενη σε παιδικό σταθμό μαχαίρωσε 3 βρέφη

Η δράστης μαχαίρωσε επίσης μια άλλη εργαζόμενη, αλλά και τον πατέρα ενός παιδιού 

Το νέο σκίτσο του Αρκά για τον Παρθενώνα που... τσακίζει κόκαλα

Το νέο σκίτσο του Αρκά για τον Παρθενώνα που... τσακίζει κόκαλα

Μετά την καταγγελία του Συλλόγου Ελλήνων Αρχαιολόγων για την ένταξη αρχαιολογικών μνημείων στα 10.119 ακίνητα «στο σφυρί» 

Οδηγός στην Κρήτη πήγαινε ανάποδα στην εθνική οδό για 3,5 χιλιόμετρα

Οδηγός στην Κρήτη πήγαινε ανάποδα στην εθνική οδό για 3,5 χιλιόμετρα

Ο 70χρονος έχασε τον προσανατολισμό του 

Εξέλιξη - βόμβα στην υπόθεση Λαγούδη

Εξέλιξη - βόμβα στην υπόθεση Λαγούδη

Ποινική δίωξη για ανθρωποκτονία από πρόθεση, πρότεινε ο εισαγγελέας 

Κρήτη: Έκλεισαν σκυλίτσα με τα κουτάβια της σε φούρνο και τους έβαλαν φωτιά!

Κρήτη: Έκλεισαν σκυλίτσα με τα κουτάβια της σε φούρνο και τους έβαλαν φωτιά!

Απίστευτη κτηνωδία 

Κως: 15χρονη θύμα βιασμού από Ιρανό μετανάστη

Κως: 15χρονη θύμα βιασμού από Ιρανό μετανάστη

Την εξανάγκασε με τη βία επανειλημμένα σε ασελγείς πράξεις και συνουσία  



© Copyright 2018 - All right reserved. Licensed by AEPI
Made in Nextweb with E-Radio Services