Κάντε νηστεία για μια μικρή αποτοξίνωση
Πώς η νηστεία θα γίνει η τέλεια δίαιτα
Πώς η νηστεία θα γίνει η τέλεια δίαιτα - Κάντε νηστεία για μια μικρή αποτοξίνωση

Κάντε νηστεία για μια μικρή αποτοξίνωση και ο οργανισμός σας θα σας ανταμείψει!

Αν έχετε καούρες, φουσκώματα, πεσμένη ενέργεια, ίσως είναι μια καλή ευκαιρία για νηστεία - όμως με τον σωστό τρόπο.

Κατά τη νηστεία καταναλώνουμε περισσότερους υδατάνθρακες και μειώνουμε τις ποσότητες φαγητών που έχουν λίπη και πρωτεΐνες. Η μείωση του λίπους, και ειδικά του κορεσμένου (που προέρχεται από τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα κρέατα), πραγματικά μας αποτοξινώνει, συμβάλλοντας στη βελτίωση της υγείας μας.

Όμως μην το παρακάνετε - η διατροφή σας πρέπει να καλύπτει τις βασικές σας ανάγκες σε ασβέστιο, σίδηρο, βιταμίνες Β12 και D .

Να θυμάστε ότι όσο μεγαλύτερη ποικιλία τροφίμων έχει το διαιτολόγιο της νηστείας και όσο μεγαλύτερο το εύρος των διατροφικών σας επιλογών, τόσο περισσότερο περιορίζονται οι πιθανότητες έλλειψης συγκεκριμένων θρεπτικών συστατικών ή υπερβολικής πρόσληψης άλλων.

Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της νηστείας:

  • Αντικαταστήστε το γάλα σας με γάλα σόγιας ή γάλα ρυζιού ή γάλα αμυγδάλου. Για περισσότερο ασβέστιο φάτε σπανάκι, μπρόκολο, αμύγδαλα, ταχίνι, σουσάμι, ξερά φρούτα.
  • Καταναλώστε νηστίσιμα τρόφιμα που είναι καλές πηγές σιδήρου, όπως όσπρια, σόγια, κινόα, βρώμη, κεχρί, κουκουνάρια, μύδια, στρείδια, εμπλουτισμένα δημητριακά και μπάρες δημητριακών.
  • Καταναλώστε τακτικότερα λινέλαιο, λιναρόσπορους, καρύδια, κάσιους, μακαντάμια και γλιστρίδα για πρόσληψη ω-3 λιπαρών.
  • Καταναλώστε λαδερά, όπως π.χ. φασολάκια, μπάμιες κλπ., για να σας προσφέρουν γεύση, φυτικές ίνες, αλλά και πολύτιμες βιταμίνες.
  • Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό!
ΣΧΟΛΙΑ ΧΡΗΣΤΩΝ
Tο akous.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΘΕΜΑΤΑ
Θεσσαλονίκη: Φρικτό θέαμα με νεκρά ποντίκια να επιπλέουν στον Θερμαϊκό

Θεσσαλονίκη: Φρικτό θέαμα με νεκρά ποντίκια να επιπλέουν στον Θερμαϊκό

Οι εικόνες μιλούν από μόνες τους 

Οι παλαιότεροι κάτοικοι στη Γη

Οι παλαιότεροι κάτοικοι στη Γη

Νέα ευρήματα ανακάλυψαν επιστήμονες από το University College του Λονδίνου.  

Οι ωραιότερες ταινίες του Ηοllywood με άρωμα ελληνικού καλοκαιριού

Οι ωραιότερες ταινίες του Ηοllywood με άρωμα ελληνικού καλοκαιριού

Κρήτη, Κεφαλονιά, Αθήνα, Ύδρα και άλλα όμορφα μέρη 

Έντονα καιρικά φαινόμενα στην Αττική: Εγκλωβίστηκαν οδηγοί στο Κερατσίνι

Έντονα καιρικά φαινόμενα στην Αττική: Εγκλωβίστηκαν οδηγοί στο Κερατσίνι

Επί ποδός η Πυροσβεστική 

Πέταξαν στο Θερμαϊκό άνδρες που πήγαιναν στο Pride Θεσσαλονίκης

Πέταξαν στο Θερμαϊκό άνδρες που πήγαιναν στο Pride Θεσσαλονίκης

Θύματα της επίθεσης είναι ένας 45χρονος από τη Βραζιλία και ένας 35χρονος από την περιοχή των Σερρών 

Και στο τέλος κερδίζουν πάντα οι Γερμανοί!

Και στο τέλος κερδίζουν πάντα οι Γερμανοί!

Απίθανη εκτέλεση φάουλ του Κρόος 

Thessaloniki Pride: Χρώμα, χορός και υπερηφάνεια στους δρόμους της πόλης

Thessaloniki Pride: Χρώμα, χορός και υπερηφάνεια στους δρόμους της πόλης

Ξεκίνησε η παρέλαση του 7ου Thessaloniki Pride από τον Λευκό Πύργο στη Θεσσαλονίκη 

Νότια Κορέα - Μεξικό 1-2: Σχεδόν σίγουρη η πρόκριση στους 16 για τους «Καμπαλέρος»

Νότια Κορέα - Μεξικό 1-2: Σχεδόν σίγουρη η πρόκριση στους 16 για τους «Καμπαλέρος»

Τα γκολ των νικητών πέτυχαν ο Κάρλος Βέλα στο 26΄ με πέναλτι και ο Τσιτσαρίτο Ερνάντες στο 66΄ 

Στάση εργασίας στο Μετρό την Δευτέρα

Στάση εργασίας στο Μετρό την Δευτέρα

Τα υπόλοιπα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς αναμένεται να κινηθούν κανονικά. 

Sting από την Αθήνα για το προσφυγικό: «Όταν άλλοι έχτιζαν τείχη, οι Έλληνες μας δίδαξαν πολιτισμό»

Sting από την Αθήνα για το προσφυγικό: «Όταν άλλοι έχτιζαν τείχη, οι Έλληνες μας δίδαξαν πολιτισμό»

Τι δήλωσε ο Βρετανός τραγουδοποιός σε εκδήλωση της Διεθνούς Αμνηστίας στην Αθήνα 

Στη Νέα Βύσσα Ορεστιάδας έσπασαν το ρεκόρ Γκίνες για την μεγαλύτερη πλεξούδα σκόρδων

Στη Νέα Βύσσα Ορεστιάδας έσπασαν το ρεκόρ Γκίνες για την μεγαλύτερη πλεξούδα σκόρδων

Ξεπέρασαν το προηγούμενο ρεκόρ κατά σχεδόν 350 μέτρα 

Περίεργη υπόθεση ξυλοδαρμού στη Ζάκυνθο - Γυναίκα ξύπνησε έντρομη με αίματα και μώλωπες

Περίεργη υπόθεση ξυλοδαρμού στη Ζάκυνθο - Γυναίκα ξύπνησε έντρομη με αίματα και μώλωπες

Την υπόθεση στον Λαγανά ερευνά η αστυνομία 

Βέλγιο - Τυνησία 5-2: Οι «κόκκινοι δράκοι» έβγαζαν φωτιές

Βέλγιο - Τυνησία 5-2: Οι «κόκκινοι δράκοι» έβγαζαν φωτιές

Σε ένα απολαυστικό ματς οι Βέλγοι έδειξαν ότι είναι υπολογίσιμη δύναμη 

Maradona: Έχω οργή και θυμό γιατί φόρεσα αυτή τη φανέλα και πλέον δεν μπορώ να τη βλέπω

Maradona: Έχω οργή και θυμό γιατί φόρεσα αυτή τη φανέλα και πλέον δεν μπορώ να τη βλέπω

Τι δήλωσε μετά την ήττα (3-0) που γνώρισε η Αργεντινή ενάντια στην Κροατία. 

Ινδία: Θύματα ομαδικού βιασμού πέντε ακτιβίστριες κατά του trafficking

Ινδία: Θύματα ομαδικού βιασμού πέντε ακτιβίστριες κατά του trafficking

Τις απήγαγαν και τις απείλησαν με όπλο 

Τα ανοιχτά θέματα με Αλβανία στο προσκήνιο μετά τη συμφωνία για τη «Βόρεια Μακεδονία»

Τα ανοιχτά θέματα με Αλβανία στο προσκήνιο μετά τη συμφωνία για τη «Βόρεια Μακεδονία»

Σε προχωρημένο στάδιο οι συζητήσεις για υπογραφή συμφωνίας 

Συνελήφθη ένας από τους τρεις δραπέτες του ΑΤ Αργυρούπολης

Συνελήφθη ένας από τους τρεις δραπέτες του ΑΤ Αργυρούπολης

Σε ντουλάπα κρύφτηκε όταν αντιλήφθηκε ότι βρίσκονται στα ίχνη του 

Τραυματίστηκαν πέντε Έλληνες φαντάροι σε άσκηση στην Κύπρο

Τραυματίστηκαν πέντε Έλληνες φαντάροι σε άσκηση στην Κύπρο

Ανετράπη ερπυστριοφόρο όχημα 

Όταν ο Τσίπρας φόρεσε την κόκκινη γραβάτα με τη βοήθεια Τζανακόπουλου

Όταν ο Τσίπρας φόρεσε την κόκκινη γραβάτα με τη βοήθεια Τζανακόπουλου

Πριν μεταβεί στο Ζάππειο ο πρωθυπουργός βρισκόταν στο Μέγαρο Μαξίμου μαζί με τους συνεργάτες του. 

Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις το Σάββατο σε Αθήνα και Καλλιθέα

Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις το Σάββατο σε Αθήνα και Καλλιθέα

Θα πραγματοποιηθεί σταδιακή διακοπή της κυκλοφορίας, το απόγευμα και το βράδυ του Σαββάτου 23/6 

Στο νοσοκομείο σε σοβαρή κατάσταση νοσηλεύεται ο πατέρας του Michael Jackson

Στο νοσοκομείο σε σοβαρή κατάσταση νοσηλεύεται ο πατέρας του Michael Jackson

Πηγές αναφέρουν ότι πάσχει από ανίατη ασθένεια στο τελευταίο στάδιο 

Anthony Bourdain: «Καθαρός» από ναρκωτικά και αλκοόλ όταν αυτοκτόνησε

Anthony Bourdain: «Καθαρός» από ναρκωτικά και αλκοόλ όταν αυτοκτόνησε

Δόθηκαν στη δημοσιότητα στοιχεία της τοξικολογικής αναφοράς 

Πρωτιά της Ελλάδας στην αναρχική τρομοκρατία

Πρωτιά της Ελλάδας στην αναρχική τρομοκρατία

Τι αναφέρει κείμενο της ευρωπαϊκής αστυνομικής υπηρεσίας Europol 

Αλλαγή του καιρού με βροχές καταιγίδες & πτώση θερμοκρασίας

Αλλαγή του καιρού με βροχές καταιγίδες & πτώση θερμοκρασίας

Η αναλυτική πρόγνωση για το Σάββατο 

Πώς σχολιάζει ο Αρκάς την έξοδο από την επιτήρηση

Πώς σχολιάζει ο Αρκάς την έξοδο από την επιτήρηση

Το σκίτσο που ανέβασε στο Facebook 

Ο πρωθυπουργός φόρεσε γραβάτα

Ο πρωθυπουργός φόρεσε γραβάτα

«Κέρδισα το χρέος, έχω μάχες να δώσω» 

Ιερέας χαστούκισε μωρό στην βάφτισή του επειδή δεν σταματούσε να κλαίει

Ιερέας χαστούκισε μωρό στην βάφτισή του επειδή δεν σταματούσε να κλαίει

Οι γονείς του το άρπαξαν από τα χέρια  

Συγκλονίζει η κόρη του Βλάσση Μπονάτσου: Περιγράφει τις τελευταίες του στιγμές

Συγκλονίζει η κόρη του Βλάσση Μπονάτσου: Περιγράφει τις τελευταίες του στιγμές

«Ο πατέρας μου πέθανε μπροστά στα μάτια μου» 

Πως να παγώσεις τη μπύρα σου γρήγορα

Πως να παγώσεις τη μπύρα σου γρήγορα

Ξέχνα την κατάψυξη, μιλάμε για χρόνο ρεκόρ 

Καθάρισε στις καθυστερήσεις η Βραζιλία

Καθάρισε στις καθυστερήσεις η Βραζιλία

Κέρδισε 2-0 την Κόστα Ρίκα 

Φρίκη στη Θεσσαλονίκη: 72χρονος ασελγούσε σε ανήλικα αδερφάκια

Φρίκη στη Θεσσαλονίκη: 72χρονος ασελγούσε σε ανήλικα αδερφάκια

Εδώ και ένα χρόνο επιδιδόταν στις ακόλαστες πράξεις του 

Συναγερμός στην Κρήτη για ανήλικη που άφησε σημείωμα αυτοκτονίας και εξαφανίστηκε

Συναγερμός στην Κρήτη για ανήλικη που άφησε σημείωμα αυτοκτονίας και εξαφανίστηκε

H 17χρονη έφυγε χθες το μεσημέρι  

Η απάντηση του Τσίπρα για τη γραβάτα και το πουκάμισο μετά το Eurogroup

Η απάντηση του Τσίπρα για τη γραβάτα και το πουκάμισο μετά το Eurogroup

«Πιστεύω ότι σύντομα ο ελληνικός λαός θα αντιληφθεί τις αλλαγές» 

Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης του καιρού για καταιγίδες και ισχυρούς ανέμους

Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης του καιρού για καταιγίδες και ισχυρούς ανέμους

Πότε και πού θα χτυπήσει η κακοκαιρία  

Οι κυκλοφοριακές ρυθμίσεις της Αθήνας για το Σάββατο: Ποιοι δρόμοι κλείνουν

Οι κυκλοφοριακές ρυθμίσεις της Αθήνας για το Σάββατο: Ποιοι δρόμοι κλείνουν

Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στην πρωτεύουσα 

Κύπρος: Συνελήφθη ο εμπρηστής της πυρκαγιάς στον Πύργο Τυλληρίας

Κύπρος: Συνελήφθη ο εμπρηστής της πυρκαγιάς στον Πύργο Τυλληρίας

Εικάζεται ότι αφορμή για τον εμπρησμό είναι οι προσλήψεις εποχικών δασοπυροσβεστών 

To συγκλονιστικό εξώφυλλο του Time με το κοριτσάκι που κλαίει: Tι συνέβη πραγματικά

To συγκλονιστικό εξώφυλλο του Time με το κοριτσάκι που κλαίει: Tι συνέβη πραγματικά

Ο πατέρας της μίλησε για τη φωτογραφία  

Αναμένεται διάγγελμα Τσίπρα για τη συμφωνία για το χρέος

Αναμένεται διάγγελμα Τσίπρα για τη συμφωνία για το χρέος

Mέσα στην ημέρα 

Aπεργία πείνας ξεκίνησε και ο Χριστόδουλος Ξηρός

Aπεργία πείνας ξεκίνησε και ο Χριστόδουλος Ξηρός

Δείτε την ανακοίνωση 

Υπάλληλος στην Πάτρα κλείδωσε γήπεδο γεμάτο κόσμο γιατί… σχόλασε

Υπάλληλος στην Πάτρα κλείδωσε γήπεδο γεμάτο κόσμο γιατί… σχόλασε

Απίστευτα κι όμως ελληνικά 



© Copyright 2018 - All right reserved. Licensed by AEPI
Made in Nextweb with E-Radio Services