Η τεχνική αναπνοών είναι πανάκεια λέει κατά της αϋπνίας
Το μυστικό ενός γιατρού για το πώς να κοιμάσαι σε 60 δευτερόλεπτα
Το μυστικό ενός γιατρού για το πώς να κοιμάσαι σε 60 δευτερόλεπτα - Η τεχνική αναπνοών είναι πανάκεια λέει κατά της αϋπνίας

Ο ύπνος δεν σου κολλάει συνήθως όταν τον θέλεις και τίποτα δεν μπορεί να μας βοηθήσει εδώ.

Ή σχεδόν τίποτα, καθώς ένας γιατρός του Χάρβαρντ πιστεύει πως έχει αποκωδικοποιήσει τα μυστικά του Μορφέα με μια πολύ απλή τεχνική. Μια μέθοδο αναπνοών που εγγυάται πως κοιμίζει τον κόσμο μέσα σε ένα λεπτό.

Ο Andrew Weil, γιατρός που ειδικεύεται πια στις ολιστικές θεραπείες, λέει πως όλα έχουν να κάνουν με την αναπνοή. Αποκαλεί τη μέθοδό του «4-7-8» και είναι εδώ για να απαλλάξει την ανθρωπότητα από την αϋπνία.

«Επικεντρώνοντας την προσοχή σου στις αναπνοές και χωρίς να κάνεις τίποτα για να τις αλλάξεις, μπορείς να μετακινηθείς προς την κατεύθυνση της χαλάρωσης», λέει αναλύοντας τα τέσσερα βήματα της προσέγγισής του.

Κλείνουμε τα μάτια και εισπνέουμε ήρεμα από τη μύτη μετρώντας μέχρι το τέσσερα. Κρατάμε την αναπνοή μας μετρώντας νοητά μέχρι το εφτά. Και μετά εκπνέουμε εντελώς από το στόμα μετρώντας ως το οχτώ. Αυτός είναι ένας κύκλος αναπνοής. Επαναλαμβάνουμε άλλες τρεις φορές, ώστε να έχουμε τέσσερις κύκλους. Μέχρι τότε πρέπει να έχουμε αποκοιμηθεί γλυκά…

Πηγή:
ΣΧΟΛΙΑ ΧΡΗΣΤΩΝ
Tο akous.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΘΕΜΑΤΑ
Nutella: Σταματά την παραγωγή ο όμιλος Ferrero

Nutella: Σταματά την παραγωγή ο όμιλος Ferrero

Η εταιρεία κάνει λόγο για «ελάττωμα στην ποιότητα»  

Έριξαν φόλα στο σκυλάκι μασκότ των φίλων του Αστέρα Τρίπολης

Έριξαν φόλα στο σκυλάκι μασκότ των φίλων του Αστέρα Τρίπολης

Μάλιστα, ο σύνδεσμος του Αστέρα ανέβασε και μήνυμα στην σελίδα του 

Πρώην μπασκετμπολίστας του Προμηθέα Πατρών ο νεκρός Εύζωνας

Πρώην μπασκετμπολίστας του Προμηθέα Πατρών ο νεκρός Εύζωνας

Επίσημη ανακοίνωση από την πατρινή ομάδα  

Σκληρή τιμωρία για ΑΕΚ από την UEFA

Σκληρή τιμωρία για ΑΕΚ από την UEFA

Η τιμωρία της ΑΕΚ στην Ευρώπη για τα επεισόδια με τον Άγιαξ 

Βιβλικός σεισμός στο Εκουαδόρ

Βιβλικός σεισμός στο Εκουαδόρ

7,5 ρίχτερ έκαναν τη γη να τρέμει 

Πάτρα: Πατέρας έστειλε τον ανήλικο γιο του στο νοσοκομείο από το ξύλο

Πάτρα: Πατέρας έστειλε τον ανήλικο γιο του στο νοσοκομείο από το ξύλο

Σοκ προκαλεί η είδηση ότι ένας 31χρονος έστειλε τον ανήλικο γιο του στο νοσοκομείο από το ξύλο 

Το Hilton αλλάζει χέρια και περνάει στο Costa Navarino

Το Hilton αλλάζει χέρια και περνάει στο Costa Navarino

H ΤΕΜΕΣ του ομίλου Κωνσταντακόπουλου ανακοίνωσε σήμερα την απόκτηση του 

Καλλιάνος: Πλέον κάνουμε προβλέψεις στα τυφλά

Καλλιάνος: Πλέον κάνουμε προβλέψεις στα τυφλά

Τι αναφέρει ο Καλλιάνος σε ανάρτησή του 

Το αριστερό παπούτσι που έκανε την Nike να χάσει εκατομμύρια

Το αριστερό παπούτσι που έκανε την Nike να χάσει εκατομμύρια

Μια κακή στιγμή κοστίζει στην εταιρεία - κολοσσό 

Υποψήφιος περιφερειάρχης ΣΥΡΙΖΑ: Δεν θέλω να μεγαλώσει ο γιος μου με το φασισταριό

Υποψήφιος περιφερειάρχης ΣΥΡΙΖΑ: Δεν θέλω να μεγαλώσει ο γιος μου με το φασισταριό

«Είναι 15 χρονών. Δεν θέλω να μεγαλώσει σε αυτή τη χώρα» 

Νεκρός στρατιώτης της Προεδρικής Φρουράς

Νεκρός στρατιώτης της Προεδρικής Φρουράς

Η ανακοίνωση του Γενικού Επιτελείου Στρατού 

Τι δηλώνει ο ιδιοκτήτης του σπιτιού στο Χαλάνδρι όπου βρέθηκε το πτώμα

Τι δηλώνει ο ιδιοκτήτης του σπιτιού στο Χαλάνδρι όπου βρέθηκε το πτώμα

Νέες αποκαλύψεις για το μακάβριο εύρημα σε διαμέρισμα  

Ξεσπά η μητέρα της Τοπαλούδη: Αλήτες από κούνια, θέλω να πληρώσουν

Ξεσπά η μητέρα της Τοπαλούδη: Αλήτες από κούνια, θέλω να πληρώσουν

«Να μην το ζήσει καμία μάνα, να στείλει παιδί για σπουδές και να το πάρει νεκρό» 

Αναλυτικά οι χάρτες του Σάκη Αρναούτογλου για το πού θα χιονίσει

Αναλυτικά οι χάρτες του Σάκη Αρναούτογλου για το πού θα χιονίσει

Τα τελευταία νέα του μετεωρολόγου της ΕΡΤ για την κακοκαιρία «Ωκεανίς» 

Αν ακούσετε αυτή τη φράση, κλείστε το τηλέφωνο αμέσως

Αν ακούσετε αυτή τη φράση, κλείστε το τηλέφωνο αμέσως

Μια νέα τηλεφωνική απάτη εξαπλώνεται  

Ήταν διευθύντρια μόδας στη Vogue ώσπου ανέβασε αυτή τη φωτογραφία

Ήταν διευθύντρια μόδας στη Vogue ώσπου ανέβασε αυτή τη φωτογραφία

Η φωτογραφία που 'έκαψε' την Donata Meirelles 

H επικίνδυνη γέφυρα που περνά πάνω από το πέτρινο δάσος της Μαδαγασκάρης

H επικίνδυνη γέφυρα που περνά πάνω από το πέτρινο δάσος της Μαδαγασκάρης

Απίστευτο μέρος, μόνο για θαρραλέους 

Σάλος στην Ιταλία με δάσκαλο που έβαζε τιμωρία μαύρο μαθητή και έλεγε «δείτε πόσο άσχημος είναι»

Σάλος στην Ιταλία με δάσκαλο που έβαζε τιμωρία μαύρο μαθητή και έλεγε «δείτε πόσο άσχημος είναι»

Στο θέμα παρενέβη μέχρι και ο υπουργός Παιδείας 

Απόπειρα δολοφονίας στα Χανιά: Τον πυροβόλησαν μέσα στο αυτοκίνητό του

Απόπειρα δολοφονίας στα Χανιά: Τον πυροβόλησαν μέσα στο αυτοκίνητό του

Το μεσημέρι της Πέμπτης 

Βυτιοφόρο που μετέφερε οξύ συγκρούστηκε με λεωφορείο στο Κονγκό

Βυτιοφόρο που μετέφερε οξύ συγκρούστηκε με λεωφορείο στο Κονγκό

Τουλάχιστον 18 νεκροί 

Τέλος εποχής για την Κούβα: Το δημοψήφισμα που θα φέρει επαναστατικές αλλαγές

Τέλος εποχής για την Κούβα: Το δημοψήφισμα που θα φέρει επαναστατικές αλλαγές

Ιδιωτική περιουσία, ξένες επενδύσεις και ίντερνετ 

Θρίλερ στο Χαλάνδρι: Βρέθηκε πτώμα σε προχωρημένη σήψη

Θρίλερ στο Χαλάνδρι: Βρέθηκε πτώμα σε προχωρημένη σήψη

Όπως ανέφεραν πηγές της αστυνομίας, το θύμα είναι άντρας περίπου 60 ετών 

Τι συμφώνησαν κυβέρνηση και τράπεζες για την προστασία της πρώτης κατοικίας

Τι συμφώνησαν κυβέρνηση και τράπεζες για την προστασία της πρώτης κατοικίας

Τι αναφέρουν κυβερνητικές πηγές 

Για πρώτη φορά εισαγγελέας διαφώνησε να δοθεί άδεια στον Δημήτρη Κουφοντίνα

Για πρώτη φορά εισαγγελέας διαφώνησε να δοθεί άδεια στον Δημήτρη Κουφοντίνα

Αιτήθηκε την έβδομη κατά σειρά άδεια 

Σάλος με το βιντεοπαιχνίδι Fortnite: «Κόβεται» από το YouTube λόγω παιδόφιλων

Σάλος με το βιντεοπαιχνίδι Fortnite: «Κόβεται» από το YouTube λόγω παιδόφιλων

Όχι λόγω περιεχομένου, αλλά λόγω σχολίων 

Μια νεκρή και 18 στο νοσοκομείο από δηλητηρίαση σε εστιατόριο με αστέρι Michelin

Μια νεκρή και 18 στο νοσοκομείο από δηλητηρίαση σε εστιατόριο με αστέρι Michelin

Είχε παραγγείλει ένα πιάτο ρύζι και μανιτάρια  

Θεσσαλονίκη: Νεαρός πέταξε στον Θερμαϊκό ενοικιαζόμενο πατίνι

Θεσσαλονίκη: Νεαρός πέταξε στον Θερμαϊκό ενοικιαζόμενο πατίνι

Το βίντεο έχει γίνει viral 

Βραζιλία: Ζητούνται άνδρες σε χωριό με 600 γυναίκες

Βραζιλία: Ζητούνται άνδρες σε χωριό με 600 γυναίκες

Προλαβαίνετε την επόμενη πτήση... 

«Καμπανάκι» ΕΟΦ για προϊόν που διαφημίζεται διαδικτυακά

«Καμπανάκι» ΕΟΦ για προϊόν που διαφημίζεται διαδικτυακά

Η ανακοίνωση του ΕΟΦ 

Γρίπη: Ανεβαίνει ο αριθμός των νεκρών στους 74

Γρίπη: Ανεβαίνει ο αριθμός των νεκρών στους 74

18 ασθενείς πέθαναν την τελευταία εβδομάδα 

Έκτακτο δελτίο καιρού: Χιόνια ακόμη και στο κέντρο της Αθήνας από το Σάββατο

Έκτακτο δελτίο καιρού: Χιόνια ακόμη και στο κέντρο της Αθήνας από το Σάββατο

Η ΕΜΥ προβλέπει ότι η κακοκαιρία θα ξεκινήσει από τις πρώτες πρωινές ώρες του Σαββάτου 

Ποιοι κερδίζουν, ποιοι χάνουν στις ασφαλιστικές εισφορές

Ποιοι κερδίζουν, ποιοι χάνουν στις ασφαλιστικές εισφορές

Ποιοι θα δουν μειώσεις  

Νέος παίκτης στην αγορά κινητής τηλεφωνίας στην Ελλάδα

Νέος παίκτης στην αγορά κινητής τηλεφωνίας στην Ελλάδα

Η εξέλιξη που αναμένεται να αλλάξει τον χάρτη των τηλεπικοινωνιών 

Εισβολή της ΠΟΕ-ΟΤΑ στο υπουργείο Οικονομικών

Εισβολή της ΠΟΕ-ΟΤΑ στο υπουργείο Οικονομικών

Ζητούν συνάντηση με τον Τσακαλώτο 

Σαββόπουλος: Ο Πολάκης μου θυμίζει αρκουδιάρη

Σαββόπουλος: Ο Πολάκης μου θυμίζει αρκουδιάρη

«Νομίζω ότι κυβερνά μια αποτυχία της αριστεράς» 

Λάρισα: Μωρό πέθανε στην αγκαλιά της μητέρας του

Λάρισα: Μωρό πέθανε στην αγκαλιά της μητέρας του

Ανείπωτη τραγωδία με μωρό μόλις ενός έτους 

Δύο νεκροί μετά από επεισόδιο με πυροβολισμούς στο Μόναχο

Δύο νεκροί μετά από επεισόδιο με πυροβολισμούς στο Μόναχο

Οι αρχές εκτιμούν πως ο ένας είναι ο δράστης 

Τριαντάφυλλη Μπουτεράκου: Η σύλληψη και ο εγκλεισμός στο ψυχιατρείο

Τριαντάφυλλη Μπουτεράκου: Η σύλληψη και ο εγκλεισμός στο ψυχιατρείο

Η δικαστική διαμάχη με τους γονείς της 

Νάξος: Η ψαριά ζύγιζε πάνω από 300 κιλά και χρειάστηκε γερανός

Νάξος: Η ψαριά ζύγιζε πάνω από 300 κιλά και χρειάστηκε γερανός

Σε πελάγη ευτυχίας οι ψαράδες στη Νάξο 

Αμαλιάδα: Αuνανιζόταν ενώ πωλούσε ρίγανη

Αμαλιάδα: Αuνανιζόταν ενώ πωλούσε ρίγανη

Αν και είχε καταδικαστεί για τους βιασμούς των ζώων, είχε αφεθεί ελεύθερος βάσει του νόμου Παρασκευόπουλου 



© Copyright 2019 - All right reserved. Licensed by AEPI
Made in Nextweb with E-Radio Services