Απλές συμβουλές για άνδρες και γυναίκες
Τσάντα και πορτοφόλι καταστρέφουν την μέση - Τι να προσέχετε
Τσάντα και πορτοφόλι καταστρέφουν την μέση - Τι να προσέχετε - Απλές συμβουλές για άνδρες και γυναίκες

Πρόκειται για δύο αξεσουάρ που δεν αποχωριζόμαστε ποτέ: οι γυναίκες την τσάντα τους και οι άνδρες το πορτοφόλι τους. Σύμφωνα με ειδικούς όμως η λανθασμένη χρήση τους επηρεάζει τη μέση μας.

Για παράδειγμα δεν θα πρέπει ποτέ το βάρος της τσάντας που κουβαλάμε να υπερβαίνει το 10% του βάρους του σώματός μας. Εαν υπερβούμε αυτό το όριο δημιουργείται μεγάλη ανισορροπία στην στάση του σώματος και αυξάνει η πίεση στους μυς της πλάτης και του λαιμού. Έτσι μια γυναίκα που ζυγίζει 60 κιλά, καλό θα ήταν να μην φορτώνουν την τσάντα τους ώστε να ζυγίζει (αρκετά) λιγότερο από 6 κιλά

Βοηθά εάν ελέγχετε καθημερινά τι περιέχει η τσάντα σας, ώστε να αφαιρείται τα αντικείμενα που δεν θα χρησιμοποιήσετε μέσα στην ημέρα. Αν έχετε αυτοκίνητο, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κρατάτε σε αυτό μια δεύτερη τσάντα πάντα, και να βάζετε εκεί όσα αντικείμενα σας θα σας είναι περιττά κάθε φορά που θα φτάνετε στον προορισμό σας.

Από την άλλη πλευρά, οι άνδρες έχουν συχνά το πορτοφόλι τους στην πίσω τσέπη του παντελονιού τους. Τη γνωστή σε όλους κωλότσεπη. Αλλά το πρόβλημα με το πορτοφόλι δεν έχει να κάνει με το βάρος.

Το γεγονός ότι καθόμαστε με το πορτοφόλι ακόμα στην πίσω τσέπη, δεν επιτρέπει να ευθυγραμμίζεται σωστά η σπονδυλική στήλη. Αυτό ασκεί πολύ μεγαλύτερη πίεση στους ραχιαίους μυς και (μακροπρόθεσμα) οδηγεί σε προβλήματα στην μέση.

Στόχος είναι το πάχος του πορτοφολιού να μην ξεπερνάει το 1 εκατοστό. Γι αυτό βγάλτε από μέσα όσα χαρτιά και κάρτες δεν χρειάζεστε και προσπαθήστε να κρατάτε τα κέρματα ξεχωριστά στην μπροστινή τσέπη του παντελονιού σας.

Μερικοί ακόμα κανόνες για την προστασία της μέσης μας από την τσάντα που κουβαμε είναι οι εξής:

  • Γενικά: Όσο πιο ελαφριά είναι η τσάντα σας, τόσο το καλύτερο.
  • Θα πρέπει να μπορείτε περπατάτε σαν “χαλαροί στρατιώτες”, δηλαδή να κινείτε ελεύθερα και τα δύο χέρια σας στον ρυθμό του βαδίσματός σας. Κάθε τσάντα που περιορίζει την κίνηση αυτή μπορεί να δημιουργήσει πρόβλημα.
  • Τσάντα ή σακίδιο πλάτης για laptop:
  • Εάν πρέπει οπωσδήποτε να κουβαλάτε φορητό υπολογιστή (παρότι είναι αρκετά βαρείς) τότε επιλέξτε ένα σακίδιο (και όχι τσάντα), καθώς σας επιτρέπει να κινείτε και τα δύο χέρια ελεύθερα στο βάδισμα.
  • Μην χρησιμοποιείτε μόνο το ένα λουρί από το σακίδιο πλάτης. Κάτι τέτοιο συγχωρείται ίσως για μια ελαφριά τσάντα, που την μεταφέρετε με το ένα λουρί στον έναν ώμο για σύντομο χρονικό διάστημα και που δεν περιορίζει την κίνησή σας.

Πηγή: www.iatropedia.gr
NEWSLETTER
Το Akous.gr επιλέγει και σου στέλνει μόνο τα καλύτερα στο email σου:
ΣΧΟΛΙΑ ΧΡΗΣΤΩΝ
Tο akous.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΘΕΜΑΤΑ
Πάνω από 100 οι αγνοούμενοι της κατολίσθησης στην Κίνα

Πάνω από 100 οι αγνοούμενοι της κατολίσθησης στην Κίνα

Δεκαεπτά ώρες μετά την τραγωδία, οι νεκροί έχουν ήδη φτάσει τους έξι 

Δεκάδες νεκρά ψάρια ξεβράστηκαν στην Κρήτη!

Δεκάδες νεκρά ψάρια ξεβράστηκαν στην Κρήτη!

Ένα περίεργο περιστατικό εκτυλίχθηκε στην παραλία Δισκός του Λέντα 

Οκτώ νεκροί μετά από έκρηξη σε παράνομο ορυχείο στην Κολομβία

Οκτώ νεκροί μετά από έκρηξη σε παράνομο ορυχείο στην Κολομβία

Εκατοντάδες μέτρα κάτω από την γη 

Βρέθηκε ανεκτίμητης αξίας θησαυρός στο Χαλάνδρι

Βρέθηκε ανεκτίμητης αξίας θησαυρός στο Χαλάνδρι

700 κιλά χρυσαφικά, ασημικά, κοσμήματα, ακόμα και διαμάντια 

Λονδίνο: Εκκενώθηκαν τέσσερις πύργοι και μετακινήθηκαν συνολικά 4.000 άνθρωποι

Λονδίνο: Εκκενώθηκαν τέσσερις πύργοι και μετακινήθηκαν συνολικά 4.000 άνθρωποι

Στόχος είναι να ελεγχθούν όλα τα υλικά που χρησιμοποιήθηκαν στην ανακαίνιση κτιρίων 

Κωνσταντινούπολη: Για δεύτερη χρονιά ο κυβερνήτης απαγόρευσε το Gay Pride

Κωνσταντινούπολη: Για δεύτερη χρονιά ο κυβερνήτης απαγόρευσε το Gay Pride

Eίχε προγραμματιστεί να πραγματοποιηθεί αύριο στην πόλη 

Το εκστασιασμένο πλήθος φώναζε το όνομα του Τζερεμι Κόρμπιν σε συναυλία των Radiohead

Το εκστασιασμένο πλήθος φώναζε το όνομα του Τζερεμι Κόρμπιν σε συναυλία των Radiohead

Στα πλαίσια του δημοφιλούς μουσικού φεστιβάλ Glastonbury 

Ακαρπη η συνάντηση Σκουρλέτη και ΠΟΕ-ΟΤΑ: Τα σκουπίδια παραμένουν στους δρόμους

Ακαρπη η συνάντηση Σκουρλέτη και ΠΟΕ-ΟΤΑ: Τα σκουπίδια παραμένουν στους δρόμους

Η συνάντηση ολοκληρώθηκε δίχως να υπάρξει ουσιαστική εξέλιξη στο ζήτημα 

Αρθρο του Γιάννη Μπουτάρη: Οι 5 αλήθειες για τα σκουπίδια

Αρθρο του Γιάννη Μπουτάρη: Οι 5 αλήθειες για τα σκουπίδια

Σε αναλυτική δήλωση προέβη ο δήμαρχος Θεσσαλονίκης 

Μενίδι: Βούλωσαν τα φρεάτια από κρυμμένα... ναρκωτικά!

Μενίδι: Βούλωσαν τα φρεάτια από κρυμμένα... ναρκωτικά!

Δεν πίστευαν στα μάτια τους οι υπάλληλοι της ΕΥΔΑΠ 

Η απάντηση των Ελλήνων χάκερ στους Τούρκους που χάκαραν την ιστοσελίδα του Έλληνα πρωθυπουργού

Η απάντηση των Ελλήνων χάκερ στους Τούρκους που χάκαραν την ιστοσελίδα του Έλληνα πρωθυπουργού

«Τουρκία, πόσες φορές σου έχουμε πει ότι οι Έλληνες χάκερς είναι 100 φορές πιο δυνατοί από εσάς;» 

Ο Σάκης Αρναούτογλου προειδοποιεί για καταιγίδες μετά το μεσημέρι

Ο Σάκης Αρναούτογλου προειδοποιεί για καταιγίδες μετά το μεσημέρι

Η ανάρτησή του στο Facebook 

Δυο παιδιά νεκρά από την κατολίσθηση στην Κίνα

Δυο παιδιά νεκρά από την κατολίσθηση στην Κίνα

Τα συντρίμμια του σπιτιού τους τα καταπλάκωσαν 

Ηράκλειο: Ανακάλυψαν το πτώμα όταν πρόσεξαν το αίμα που έρεε κάτω από την πόρτα

Ηράκλειο: Ανακάλυψαν το πτώμα όταν πρόσεξαν το αίμα που έρεε κάτω από την πόρτα

Το σπίτι ήταν κλειδωμένο και τα παράθυρα κλειστά 

Σε 15 χρόνια φυλάκισης καταδικάστηκε ο δήμαρχος Ελαφονήσου

Σε 15 χρόνια φυλάκισης καταδικάστηκε ο δήμαρχος Ελαφονήσου

Για απάτη κατ' εξακολούθηση σε βάρος του ελληνικού δημοσίου 

9χρονοι... διαρρήκτες μπήκαν σε παιδότοπο στον Βόλο!

9χρονοι... διαρρήκτες μπήκαν σε παιδότοπο στον Βόλο!

Αφαίρεσαν, μεταξύ άλλων, αντικείμενα αξίας 1.010 ευρώ  

Έρχεται μπαράζ κατασχέσεων για 1,6 εκατ. φορολογούμενους

Έρχεται μπαράζ κατασχέσεων για 1,6 εκατ. φορολογούμενους

Παρουσιάζουν χρέη προς το Δημόσιο 

Το πανέμορφο κουταβάκι που σώθηκε από την... απεργία των υπαλλήλων καθαριότητας

Το πανέμορφο κουταβάκι που σώθηκε από την... απεργία των υπαλλήλων καθαριότητας

Η μικρή Άνια στάθηκε τυχερή στην ατυχία της 

Οι 75 ακατάλληλες και οι 88 κατάλληλες παραλίες για μπάνιο στην Αττική

Οι 75 ακατάλληλες και οι 88 κατάλληλες παραλίες για μπάνιο στην Αττική

Τα αποτελέσματα της έρευνας του Πανελλήνιου Κέντρου Οικολογικών Ερευνών 

Ο δήμαρχος Παξών απάντησε στην κόρη του Will Smith: Μα που βρήκε 22 σακούλες σκουπίδια;

Ο δήμαρχος Παξών απάντησε στην κόρη του Will Smith: Μα που βρήκε 22 σακούλες σκουπίδια;

«Είναι απίστευτα υπερβολικό αυτό το νούμερο»  

Πανικός στην Λάρισα: Φίδια παντού, ακόμα και στο κέντρο της πόλης

Πανικός στην Λάρισα: Φίδια παντού, ακόμα και στο κέντρο της πόλης

Το φαινόμενο αυτό μπορεί να συνδεθεί με ενδεχόμενη σεισμική δραστηριότητα 

Πάντα «μερακλής» ο Μπερλουσκόνι: Αυτό που μου αρέσει στον Τραμπ είναι... η Μελάνια

Πάντα «μερακλής» ο Μπερλουσκόνι: Αυτό που μου αρέσει στον Τραμπ είναι... η Μελάνια

«Πρώτα βγαίνει η ψυχή και μετά το χούι» 

Έφτασε ο πρώτος καύσωνας του καλοκαιριού

Έφτασε ο πρώτος καύσωνας του καλοκαιριού

Τους 37 βαθμούς θα φτάσει η θερμοκρασία 

Προσλήψεις μέσω νομοθετικής ρύθμισης για να λυθεί το θέμα των σκουπιδιών

Προσλήψεις μέσω νομοθετικής ρύθμισης για να λυθεί το θέμα των σκουπιδιών

Διενέργεια διαγωνισμού με ευθύνη του ΑΣΕΠ 

141 αγνοούμνεοι ύστερα από κατολίσθηση σε χωριό της Κίνας

141 αγνοούμνεοι ύστερα από κατολίσθηση σε χωριό της Κίνας

Τόνοι βράχων καταπλάκωσαν δεκάδες σπίτια 

Γιατί δεν βγήκε στον αέρα το δελτίο ειδήσεων του STAR

Γιατί δεν βγήκε στον αέρα το δελτίο ειδήσεων του STAR

Τι έγινε γνωστό από το κανάλι της Κηφισιάς 

Το ατύχημα της Εύας Αντωνοπούλου την ώρα που εκφωνούσε το δελτίο ειδήσεων

Το ατύχημα της Εύας Αντωνοπούλου την ώρα που εκφωνούσε το δελτίο ειδήσεων

Τι αποκάλυψε η ίδια ότι συνέβη λίγο πριν το φινάλε των ειδήσεων;  

Ο μήνας που γεννηθήκατε δείχνει ποιο λουλούδι είστε

Ο μήνας που γεννηθήκατε δείχνει ποιο λουλούδι είστε

Τι σημαίνει αυτό για το χαρακτήρα σας; 

Θεσσαλονίκη: Λύθηκε το μυστήριο του ρασοφόρου που προσπάθησε να βιάσει γυναίκα

Θεσσαλονίκη: Λύθηκε το μυστήριο του ρασοφόρου που προσπάθησε να βιάσει γυναίκα

Η μεγάλη παγίδα! 

Τα εκπληκτικά οφέλη που έχει ο ύπνος το Σαββατοκύριακο

Τα εκπληκτικά οφέλη που έχει ο ύπνος το Σαββατοκύριακο

Δε θα πιστεύετε τι απέδειξε πρόσφατη έρευνα 

Ποδηλάτης πήρε την τέλεια εκδίκησή από οδηγό λεωφορείου που παραλίγο να τον χτυπήσει

Ποδηλάτης πήρε την τέλεια εκδίκησή από οδηγό λεωφορείου που παραλίγο να τον χτυπήσει

Αντί να βριστεί με τον οδηγό επέλεξε μια πολύ πιο έξυπνη αντίδραση 

Μαρινάκης: «Σκευωρία εις βάρος μου με βασικό οργανωτή τον Υπ. Εθνικής Αμυνας»

Μαρινάκης: «Σκευωρία εις βάρος μου με βασικό οργανωτή τον Υπ. Εθνικής Αμυνας»

Ο επιχειρηματίας κατέθεσε μηνυτήρια αναφορά στην Εισαγγελέα του Αρείου Πάγου 

Τούρκοι χάκερ δηλώνουν ότι «έριξαν» με κυβερνοεπίθεση την ιστοσελίδα του Έλληνα Πρωθυπουργού

Τούρκοι χάκερ δηλώνουν ότι «έριξαν» με κυβερνοεπίθεση την ιστοσελίδα του Έλληνα Πρωθυπουργού

Σύμφωνα με Ελληνικές πηγές η σελίδα απλά αντιμετωπίζει τεχνικό πρόβλημα 

Έλαμψε η Μελάνια Τραμπ όταν φόρεσε σε δεξίωση μια δημιουργία της Μαίρης Κατράντζου

Έλαμψε η Μελάνια Τραμπ όταν φόρεσε σε δεξίωση μια δημιουργία της Μαίρης Κατράντζου

Το εντυπωσιακό φόρεμα κοστίζει 2.255 δολάρια 

Johnny Depp: Πέρασε καιρός από την τελευταία φορά που ηθοποιός δολοφόνησε Πρόεδρο των ΗΠΑ

Johnny Depp: Πέρασε καιρός από την τελευταία φορά που ηθοποιός δολοφόνησε Πρόεδρο των ΗΠΑ

Αντιδράσεις έχει προκαλέσει η ατάκα του δημοφιλούς ηθοποιού κατά του προέδρου Τραμπ 

Πόλη στην Κίνα αποφάσισε να βάλει βαγόνια μετρό μόνο για γυναίκες

Πόλη στην Κίνα αποφάσισε να βάλει βαγόνια μετρό μόνο για γυναίκες

Θα προορίζεται αποκλειστικά για γυναίκες στις ώρες αιχμής 

Μεγάλη Βρετανία: Tα social media αύξησαν τις ανεξέλεγκτες πλαστικές επεμβάσεις

Μεγάλη Βρετανία: Tα social media αύξησαν τις ανεξέλεγκτες πλαστικές επεμβάσεις

Παράλληλα αυξάνει η δημοτικότητα βιντεοπαιχνιδιών εικονικής πλαστικής χειρουργικής 

Ινδία: Ευνούχισε τον σύντροφό της γιατί αρνήθηκε να την παντρευτεί

Ινδία: Ευνούχισε τον σύντροφό της γιατί αρνήθηκε να την παντρευτεί

Το περιστατικό συνέβη σε περιοχή έξω από το Δελχί 

Αυτοί είναι οι δυο νεκροί από την πτώση του ελικοπτέρου

Αυτοί είναι οι δυο νεκροί από την πτώση του ελικοπτέρου

Ένας έμπειρος πιλότος και ένας πρωταθλητής στο bodybuilding 

Πάνω από τα όρια το όζον στην Αττική

Πάνω από τα όρια το όζον στην Αττική

Οδηγίες προστασίας για ευπαθή άτομα  



© Copyright 2017 - All right reserved. Licensed by AEPI
Made in Nextweb with E-Radio Services