Απλές συμβουλές για άνδρες και γυναίκες
Τσάντα και πορτοφόλι καταστρέφουν την μέση - Τι να προσέχετε
Τσάντα και πορτοφόλι καταστρέφουν την μέση - Τι να προσέχετε - Απλές συμβουλές για άνδρες και γυναίκες

Πρόκειται για δύο αξεσουάρ που δεν αποχωριζόμαστε ποτέ: οι γυναίκες την τσάντα τους και οι άνδρες το πορτοφόλι τους. Σύμφωνα με ειδικούς όμως η λανθασμένη χρήση τους επηρεάζει τη μέση μας.

Για παράδειγμα δεν θα πρέπει ποτέ το βάρος της τσάντας που κουβαλάμε να υπερβαίνει το 10% του βάρους του σώματός μας. Εαν υπερβούμε αυτό το όριο δημιουργείται μεγάλη ανισορροπία στην στάση του σώματος και αυξάνει η πίεση στους μυς της πλάτης και του λαιμού. Έτσι μια γυναίκα που ζυγίζει 60 κιλά, καλό θα ήταν να μην φορτώνουν την τσάντα τους ώστε να ζυγίζει (αρκετά) λιγότερο από 6 κιλά

Βοηθά εάν ελέγχετε καθημερινά τι περιέχει η τσάντα σας, ώστε να αφαιρείται τα αντικείμενα που δεν θα χρησιμοποιήσετε μέσα στην ημέρα. Αν έχετε αυτοκίνητο, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κρατάτε σε αυτό μια δεύτερη τσάντα πάντα, και να βάζετε εκεί όσα αντικείμενα σας θα σας είναι περιττά κάθε φορά που θα φτάνετε στον προορισμό σας.

Από την άλλη πλευρά, οι άνδρες έχουν συχνά το πορτοφόλι τους στην πίσω τσέπη του παντελονιού τους. Τη γνωστή σε όλους κωλότσεπη. Αλλά το πρόβλημα με το πορτοφόλι δεν έχει να κάνει με το βάρος.

Το γεγονός ότι καθόμαστε με το πορτοφόλι ακόμα στην πίσω τσέπη, δεν επιτρέπει να ευθυγραμμίζεται σωστά η σπονδυλική στήλη. Αυτό ασκεί πολύ μεγαλύτερη πίεση στους ραχιαίους μυς και (μακροπρόθεσμα) οδηγεί σε προβλήματα στην μέση.

Στόχος είναι το πάχος του πορτοφολιού να μην ξεπερνάει το 1 εκατοστό. Γι αυτό βγάλτε από μέσα όσα χαρτιά και κάρτες δεν χρειάζεστε και προσπαθήστε να κρατάτε τα κέρματα ξεχωριστά στην μπροστινή τσέπη του παντελονιού σας.

Μερικοί ακόμα κανόνες για την προστασία της μέσης μας από την τσάντα που κουβαμε είναι οι εξής:

  • Γενικά: Όσο πιο ελαφριά είναι η τσάντα σας, τόσο το καλύτερο.
  • Θα πρέπει να μπορείτε περπατάτε σαν “χαλαροί στρατιώτες”, δηλαδή να κινείτε ελεύθερα και τα δύο χέρια σας στον ρυθμό του βαδίσματός σας. Κάθε τσάντα που περιορίζει την κίνηση αυτή μπορεί να δημιουργήσει πρόβλημα.
  • Τσάντα ή σακίδιο πλάτης για laptop:
  • Εάν πρέπει οπωσδήποτε να κουβαλάτε φορητό υπολογιστή (παρότι είναι αρκετά βαρείς) τότε επιλέξτε ένα σακίδιο (και όχι τσάντα), καθώς σας επιτρέπει να κινείτε και τα δύο χέρια ελεύθερα στο βάδισμα.
  • Μην χρησιμοποιείτε μόνο το ένα λουρί από το σακίδιο πλάτης. Κάτι τέτοιο συγχωρείται ίσως για μια ελαφριά τσάντα, που την μεταφέρετε με το ένα λουρί στον έναν ώμο για σύντομο χρονικό διάστημα και που δεν περιορίζει την κίνησή σας.

Πηγή: www.iatropedia.gr
NEWSLETTER
Το Akous.gr επιλέγει και σου στέλνει μόνο τα καλύτερα στο email σου:
ΣΧΟΛΙΑ ΧΡΗΣΤΩΝ
Tο akous.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΘΕΜΑΤΑ
H Scarlett Johansson βρήκε σωσία της 72 ετών... και θέλει να τη συναντήσει

H Scarlett Johansson βρήκε σωσία της 72 ετών... και θέλει να τη συναντήσει

Η αγαπημένη ηθοποιός ανέβασε ένα video ειδικά για την περίσταση 

Κλείδωσε οριστικα η πώληση της Νότιγχαμ στον Βαγγέλη Μαρινάκη

Κλείδωσε οριστικα η πώληση της Νότιγχαμ στον Βαγγέλη Μαρινάκη

Την είδηση αποκάλυψε πριν λίγο το SkySports  

Θεσσαλονίκη: Πρωτοποριακή επέμβαση αλλαγής φύλου

Θεσσαλονίκη: Πρωτοποριακή επέμβαση αλλαγής φύλου

18χρονη απέκτησε ανδρικό μόριο 15 εκατοστών 

Ψάρεψαν καρχαρία 7 μέτρων στην Σκόπελο

Ψάρεψαν καρχαρία 7 μέτρων στην Σκόπελο

Δείτε την φωτογραφία 

Επίδαυρος: Νεκρός αγρότης που καταπλακώθηκε από το τρακτέρ του

Επίδαυρος: Νεκρός αγρότης που καταπλακώθηκε από το τρακτέρ του

Θύμα ένας 73χρονος αγρότης  

Στην Αθήνα για πρώτη φορά το ιερό λείψανο της Αγίας Ελένης

Στην Αθήνα για πρώτη φορά το ιερό λείψανο της Αγίας Ελένης

Το μοναδικό κειμήλιο θα έρθει από τη Βενετία στις 14 Μαΐου 

Καιρός: Ζέστη, σκόνη από την Αφρική και μπόρες το τριήμερο της Πρωτομαγιάς

Καιρός: Ζέστη, σκόνη από την Αφρική και μπόρες το τριήμερο της Πρωτομαγιάς

Δείτε την αναλυτική πρόγνωση για όλη τη χώρα 

Ματαιώσεις δρομολογίων τρένων την Πρωτομαγιά

Ματαιώσεις δρομολογίων τρένων την Πρωτομαγιά

Εκτός των τρένων ματαιώνονται και τα δρομολόγια του Προαστιακού 

Αυστραλία: Πήγαν να σβήσουν τη φωτιά και βρέθηκαν αντιμέτωποι με κατοικίδιο κροκόδειλο

Αυστραλία: Πήγαν να σβήσουν τη φωτιά και βρέθηκαν αντιμέτωποι με κατοικίδιο κροκόδειλο

Είχε μήκος 4 μέτρα και ήταν παρέα της οικογένειας για 59 χρόνια 

Λογαριασμός ΕΥΔΑΠ 15.000 ευρώ σε υπο κατάληψη σχολείο

Λογαριασμός ΕΥΔΑΠ 15.000 ευρώ σε υπο κατάληψη σχολείο

Η κατάληψη είναι σε εξέλιξη από τον Απρίλιο του 2016 

Κρήτη: Δεν υπήρχε ασχθενοφόρο και μετέφεραν 75χρονο πάνω σε πόρτα και με αγροτικό

Κρήτη: Δεν υπήρχε ασχθενοφόρο και μετέφεραν 75χρονο πάνω σε πόρτα και με αγροτικό

Εικόνες ντροπής επειδή δεν υπήρχαν διαθέσιμα ασθενοφόρα για την μεταφορά τραυματισμένου αγρότη 

Μυστηριώδης εξαφάνιση 29χρονης μητέρας από το Μενίδι

Μυστηριώδης εξαφάνιση 29χρονης μητέρας από το Μενίδι

H γυναίκα αντιμετωπίζει προβλήματα υγείας και πως η ζωή της βρίσκεται σε κίνδυνο 

Στο σφυρί η περιουσία του ΔΟΛ

Στο σφυρί η περιουσία του ΔΟΛ

Έως τις 31 Μαΐου οι δεσμευτικές προσφορές  

Ποια βουλευτής έπαιζε πασιέντζα στη Βουλή την ώρα συζήτησης νομοσχεδίου

Ποια βουλευτής έπαιζε πασιέντζα στη Βουλή την ώρα συζήτησης νομοσχεδίου

Για την ψήφιση του νομοσχέδιο για τον εξωδικαστικό συμβιβασμό 

Ώρες αγωνίας στην Κρήτη: Αγνοείται 29χρονη μητέρα τριών παιδιών

Ώρες αγωνίας στην Κρήτη: Αγνοείται 29χρονη μητέρα τριών παιδιών

Αγνοείται από την Τρίτη 

Μπαρουταποθήκη τα Βαλκάνια: `Επεσε η κυβέρνηση στη Κροατία

Μπαρουταποθήκη τα Βαλκάνια: `Επεσε η κυβέρνηση στη Κροατία

Ολα ρευστά 

Για ανθρωποκτονία και περιύβριση νεκρού κατηγορείται ο πατέρας από την Αγία Βαρβάρα

Για ανθρωποκτονία και περιύβριση νεκρού κατηγορείται ο πατέρας από την Αγία Βαρβάρα

Ομολόγησε τον στραγγαλισμό της 6χρονης κόρης του 

Και πέμπτος νεκρός από την τρομοκρατική επίθεση στη Στοκχόλμη

Και πέμπτος νεκρός από την τρομοκρατική επίθεση στη Στοκχόλμη

Μια γυναίκα περίπου 60 ετών εξέπνευσε  

Τσίπρας σε Γεωργιάδη: Εδώ είναι Βουλή, δεν είναι στούντιο για τηλεπωλήσεις

Τσίπρας σε Γεωργιάδη: Εδώ είναι Βουλή, δεν είναι στούντιο για τηλεπωλήσεις

Δείτε το βίντεο 

Το μετάνιωσε ο Τραμπ; «Νόμιζα πως θα ήταν πιο εύκολα τα πράγματα»

Το μετάνιωσε ο Τραμπ; «Νόμιζα πως θα ήταν πιο εύκολα τα πράγματα»

Σε συνέντευξή του είπε πως νοσταλγεί την ελευθερία της παλιάς του ζωής 

Χανιά: Ένας φωτογράφος ανακάλυψε το πτώμα ενός 61χρονου

Χανιά: Ένας φωτογράφος ανακάλυψε το πτώμα ενός 61χρονου

Σκοτώθηκε όταν έπεσε στο κενό μέσα σε ένα ετοιμόρροπο κτίριο 

Το 76% των μαθητών ονειρεύεται να φύγει στο εξωτερικό

Το 76% των μαθητών ονειρεύεται να φύγει στο εξωτερικό

Στην Ελλάδα της κρίσης 

Ομολογία του πατέρα της 6χρονης: Έσφιξα χωρίς να το θέλω περισσότερο το κορίτσι στην αγκαλιά μου

Ομολογία του πατέρα της 6χρονης: Έσφιξα χωρίς να το θέλω περισσότερο το κορίτσι στην αγκαλιά μου

Επιβεβαιώθηκε η χειρότερη εκδοχή 

Κινδύνευσαν μαθητές από φωτιά σε τουριστικό λεωφορείο

Κινδύνευσαν μαθητές από φωτιά σε τουριστικό λεωφορείο

Φωτογραφίες από το λεωφορείο 

Απαγωγή 4χρονης: Τέσσερις συλλήψεις κατά τη διάρκεια της νύχτας

Απαγωγή 4χρονης: Τέσσερις συλλήψεις κατά τη διάρκεια της νύχτας

Τι εξετάζουν οι αρχές 

Πόσο αμοίβονται οι σύμβουλοι του υπουργού Οικονομικών;

Πόσο αμοίβονται οι σύμβουλοι του υπουργού Οικονομικών;

Πόσο κοστίζουν οι πολύτιμες εώς τώρα συμβουλές τους 

Κλείνουν μέχρι την Κυριακή τα τέσσερα κείμενα συμφωνίας με τους δανειστές

Κλείνουν μέχρι την Κυριακή τα τέσσερα κείμενα συμφωνίας με τους δανειστές

Το ΔΝΤ εμμένει σε πολλά θέματα που δεν είναι αρεστά στην κυβέρνηση 

Κίνδυνος ανάφλεξης στα σύνορα μας

Κίνδυνος ανάφλεξης στα σύνορα μας

Απρόβλεπτες εξελίξεις και βία στα Σκόπια 

Δικηγόρος πυροσβέστη: Ήξερε για την εξωσυζυγική σχέση, δεν ήθελε να σκοτώσει

Δικηγόρος πυροσβέστη: Ήξερε για την εξωσυζυγική σχέση, δεν ήθελε να σκοτώσει

Οι πρώτες ώρες μετά το έγκλημα  

Νεκρή σε κάδο απορριμάτων η 6χρονη που εξαφανίστηκε στην Αγία Βαρβάρα

Νεκρή σε κάδο απορριμάτων η 6χρονη που εξαφανίστηκε στην Αγία Βαρβάρα

Σε απόσταση 200 μέτρων από το σπίτι που διέμενε η οικογένεια 

Με επίδειξη δύναμης πέρασε ο ΠΑΟΚ στον τελικό του Κυπέλου

Με επίδειξη δύναμης πέρασε ο ΠΑΟΚ στον τελικό του Κυπέλου

Κέρδισε 4-0 και απέκλεισε τον Παναθηναϊκό  

Κρήτη: Καρέ-καρέ η εξουδετέρωση βλήματος σε παραλία του Ηρακλείου

Κρήτη: Καρέ-καρέ η εξουδετέρωση βλήματος σε παραλία του Ηρακλείου

Το βλήμα είχε εντοπίσει λουόμενος πριν μερικές εβδομάδες. 

Γνωστος ηθοποιός: Είμαι τυφλός εδώ και δύο χρόνια

Γνωστος ηθοποιός: Είμαι τυφλός εδώ και δύο χρόνια

«Ξύπνησα ένα πρωί, πριν από περίπου δύο χρόνια και είπα στην γυναίκα μου 'δεν μπορώ να δω'» 

Θέμος Αναστασιάδης και «ΟΛΑ» εκτός ΑΝΤ1

Θέμος Αναστασιάδης και «ΟΛΑ» εκτός ΑΝΤ1

Τι συμβαίνει με τον παρουσιαστή 

Χατζηνικολάου: Περνάω από μια ψυχοφθόρα διαδικασία, με βρίζουν

Χατζηνικολάου: Περνάω από μια ψυχοφθόρα διαδικασία, με βρίζουν

Προβληματισμένος ο δημοσιογράφος 

Η στιγμή του θανατηφόρου χτυπήματος περιπολικού που έριξε κάτω μοτοσικλετιστή

Η στιγμή του θανατηφόρου χτυπήματος περιπολικού που έριξε κάτω μοτοσικλετιστή

Σοκάρει το βίντεο της καταδίωξης 

Με drones θα περιπολεί τα δάση η Αστυνομία ενόψει της αντιπυρικής περιόδου

Με drones θα περιπολεί τα δάση η Αστυνομία ενόψει της αντιπυρικής περιόδου

Πρωτοποριακή δράση από την Ελληνική Αστυνομία 

Τζόκερ: Οι 5+1 αριθμοί της κλήρωσης [1804]

Τζόκερ: Οι 5+1 αριθμοί της κλήρωσης [1804]

Μήπως είστε εσείς ο τυχερός; 

Παναθηναϊκός: Άλλαξε γνώμη ο Γιαννακόπουλος και δεν τιμωρεί τους 4 απείθαρχους

Παναθηναϊκός: Άλλαξε γνώμη ο Γιαννακόπουλος και δεν τιμωρεί τους 4 απείθαρχους

Η απόφαση ελήφθη μετά από συνάντηση με τον Τσάβι Πασκουάλ 

Σκόπια: Εισβολή εξαγριωμένων πολιτών στο κοινοβούλιο και τραυματισμοί βουλευτών

Σκόπια: Εισβολή εξαγριωμένων πολιτών στο κοινοβούλιο και τραυματισμοί βουλευτών

Τα επεισόδια έλαβαν χώρα με αφορμή την εκλογή προέδρου της Βουλής 



© Copyright 2017 - All right reserved. Licensed by AEPI
Made in Nextweb with E-Radio Services