Απλές συμβουλές για άνδρες και γυναίκες
Τσάντα και πορτοφόλι καταστρέφουν την μέση - Τι να προσέχετε
Τσάντα και πορτοφόλι καταστρέφουν την μέση - Τι να προσέχετε - Απλές συμβουλές για άνδρες και γυναίκες

Πρόκειται για δύο αξεσουάρ που δεν αποχωριζόμαστε ποτέ: οι γυναίκες την τσάντα τους και οι άνδρες το πορτοφόλι τους. Σύμφωνα με ειδικούς όμως η λανθασμένη χρήση τους επηρεάζει τη μέση μας.

Για παράδειγμα δεν θα πρέπει ποτέ το βάρος της τσάντας που κουβαλάμε να υπερβαίνει το 10% του βάρους του σώματός μας. Εαν υπερβούμε αυτό το όριο δημιουργείται μεγάλη ανισορροπία στην στάση του σώματος και αυξάνει η πίεση στους μυς της πλάτης και του λαιμού. Έτσι μια γυναίκα που ζυγίζει 60 κιλά, καλό θα ήταν να μην φορτώνουν την τσάντα τους ώστε να ζυγίζει (αρκετά) λιγότερο από 6 κιλά

Βοηθά εάν ελέγχετε καθημερινά τι περιέχει η τσάντα σας, ώστε να αφαιρείται τα αντικείμενα που δεν θα χρησιμοποιήσετε μέσα στην ημέρα. Αν έχετε αυτοκίνητο, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κρατάτε σε αυτό μια δεύτερη τσάντα πάντα, και να βάζετε εκεί όσα αντικείμενα σας θα σας είναι περιττά κάθε φορά που θα φτάνετε στον προορισμό σας.

Από την άλλη πλευρά, οι άνδρες έχουν συχνά το πορτοφόλι τους στην πίσω τσέπη του παντελονιού τους. Τη γνωστή σε όλους κωλότσεπη. Αλλά το πρόβλημα με το πορτοφόλι δεν έχει να κάνει με το βάρος.

Το γεγονός ότι καθόμαστε με το πορτοφόλι ακόμα στην πίσω τσέπη, δεν επιτρέπει να ευθυγραμμίζεται σωστά η σπονδυλική στήλη. Αυτό ασκεί πολύ μεγαλύτερη πίεση στους ραχιαίους μυς και (μακροπρόθεσμα) οδηγεί σε προβλήματα στην μέση.

Στόχος είναι το πάχος του πορτοφολιού να μην ξεπερνάει το 1 εκατοστό. Γι αυτό βγάλτε από μέσα όσα χαρτιά και κάρτες δεν χρειάζεστε και προσπαθήστε να κρατάτε τα κέρματα ξεχωριστά στην μπροστινή τσέπη του παντελονιού σας.

Μερικοί ακόμα κανόνες για την προστασία της μέσης μας από την τσάντα που κουβαμε είναι οι εξής:

  • Γενικά: Όσο πιο ελαφριά είναι η τσάντα σας, τόσο το καλύτερο.
  • Θα πρέπει να μπορείτε περπατάτε σαν “χαλαροί στρατιώτες”, δηλαδή να κινείτε ελεύθερα και τα δύο χέρια σας στον ρυθμό του βαδίσματός σας. Κάθε τσάντα που περιορίζει την κίνηση αυτή μπορεί να δημιουργήσει πρόβλημα.
  • Τσάντα ή σακίδιο πλάτης για laptop:
  • Εάν πρέπει οπωσδήποτε να κουβαλάτε φορητό υπολογιστή (παρότι είναι αρκετά βαρείς) τότε επιλέξτε ένα σακίδιο (και όχι τσάντα), καθώς σας επιτρέπει να κινείτε και τα δύο χέρια ελεύθερα στο βάδισμα.
  • Μην χρησιμοποιείτε μόνο το ένα λουρί από το σακίδιο πλάτης. Κάτι τέτοιο συγχωρείται ίσως για μια ελαφριά τσάντα, που την μεταφέρετε με το ένα λουρί στον έναν ώμο για σύντομο χρονικό διάστημα και που δεν περιορίζει την κίνησή σας.

Πηγή: www.iatropedia.gr
ΣΧΟΛΙΑ ΧΡΗΣΤΩΝ
Tο akous.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΘΕΜΑΤΑ
RADIO PALKO: Tα καλύτερα Ρεμπέτικα & Λαϊκά - Ο αυθεντικός ελληνικός!

RADIO PALKO: Tα καλύτερα Ρεμπέτικα & Λαϊκά - Ο αυθεντικός ελληνικός!

Mόνο τραγούδια, χωρίς λόγια και διαφημίσεις... 

Σταθάκης: Δεν μπορεί να γίνει κάτι για την υψηλή φορολογία στα καύσιμα

Σταθάκης: Δεν μπορεί να γίνει κάτι για την υψηλή φορολογία στα καύσιμα

 

Εικόνες σοκ από το τροχαίο στα Τρίκαλα, νεκρό ένα μωρό 13 μηνών

Εικόνες σοκ από το τροχαίο στα Τρίκαλα, νεκρό ένα μωρό 13 μηνών

Αυτοκίνητο με πενταμελή οικογένεια έκανε «βουτιά» σε χαράδρα 

Ραγδαίες πολιτικές εξελίξεις στην Ιταλία μετά το βέτο Ματαρέλα

Ραγδαίες πολιτικές εξελίξεις στην Ιταλία μετά το βέτο Ματαρέλα

Το πολιτικό χάος προκαλεί αναταράξεις στις αγορές 

Πόσα βάζει στα ταμεία της η Ρεάλ από το Champions League

Πόσα βάζει στα ταμεία της η Ρεάλ από το Champions League

Χρυσάφι στη πρωταθλήτρια Ευρώπης  

Οι ωκεανοί κρύβουν μια «βόμβα» που ίσως μας δηλητηριάζει

Οι ωκεανοί κρύβουν μια «βόμβα» που ίσως μας δηλητηριάζει

Αβέβαιος ο τρόπος με τον οποίον επηρεάζουν το περιβάλλον τα συγκεκριμένα υλικά 

Λουκέτα έφεραν οι έλεγχοι της ΑΑΔΕ

Λουκέτα έφεραν οι έλεγχοι της ΑΑΔΕ

'Λαβράκια' έβγαλαν και πάλι οι έλεγχοι της ΑΑΔΕ σε πολλές περιοχές της χώρας. 

Επισκίασαν την ακροδεξιά διαδήλωση με μουσική τέκνο στο Βερολίνο

Επισκίασαν την ακροδεξιά διαδήλωση με μουσική τέκνο στο Βερολίνο

«Η ναζιστική προπαγάνδα δεν είναι δικαίωμα» 

Έδειραν διασώστες του ΕΚΑΒ εν ώρα εργασίας

Έδειραν διασώστες του ΕΚΑΒ εν ώρα εργασίας

Όταν κλήθηκαν να παράσχουν βοήθεια σε περιστατικό αυτοχειρίας 

Αυτοκίνητο στα Τρίκαλα έπεσε σε γκρεμό - Νεκρό βρέφος και τέσσερις τραυματίες

Αυτοκίνητο στα Τρίκαλα έπεσε σε γκρεμό - Νεκρό βρέφος και τέσσερις τραυματίες

Ξέγυγε από την πορεία του κάτω από αδιευκρίνιστες συνθήκες 

Φωτιά στο Σούνιο

Φωτιά στο Σούνιο

Σε σημείο με ξερά χόρτα και χαμηλή βλάστηση 

24χρονη και ένας 25χρονος εξαπατούσαν ηλικιωμένους στο Λαύριο

24χρονη και ένας 25χρονος εξαπατούσαν ηλικιωμένους στο Λαύριο

Επ' αυτοφώρω συνελήφθησαντην στιγμή που επιχειρούσαν να εξαπατήσουν ηλικιωμένη 

Γερουσιαστής: Μην πουλήσετε τα F-35 στην Τουρκία, θα τα χρησιμοποιήσει κατά της Ελλάδας

Γερουσιαστής: Μην πουλήσετε τα F-35 στην Τουρκία, θα τα χρησιμοποιήσει κατά της Ελλάδας

Μήνυμα στην κυβέρνηση Τραμπ 

Αρχαία από αποθήκη μουσείου στη Σαντορίνη επιχείρησε να κλέψει νυχτοφύλακας

Αρχαία από αποθήκη μουσείου στη Σαντορίνη επιχείρησε να κλέψει νυχτοφύλακας

Στην κατοχή του βρέθηκαν, μεταξύ άλλων, πήλινα αγγεία από το Ακρωτήρι  

Δείτε πως οπαδοί της Ρεάλ στη Βαρκελώνη τρόλαραν τον Μέσι

Δείτε πως οπαδοί της Ρεάλ στη Βαρκελώνη τρόλαραν τον Μέσι

Βγήκαν να πανηγυρίσουν και δεν αμέλησαν να τον πικάρουν 

Κεραυνός προκάλεσε χάος στο αεροδρόμιο Στάνστεντ

Κεραυνός προκάλεσε χάος στο αεροδρόμιο Στάνστεντ

Έπληξε το σύστημα τροφοδοσίας καυσίμων  

Ανατροπή στην υπόθεση του θανάτου της 46χρονης στη Λαμία

Ανατροπή στην υπόθεση του θανάτου της 46χρονης στη Λαμία

Τι ανέφερε στην επίσημη κατάθεσή του ο οδηγός που τη μετέφερε στο Νοσοκομείο  

Και πάλι στο τραπέζι η σύνοδος ΗΠΑ-Βόρειας Κορέας στις 12 Ιουνίου

Και πάλι στο τραπέζι η σύνοδος ΗΠΑ-Βόρειας Κορέας στις 12 Ιουνίου

Οι δύο ηγέτες είναι εκ νέου θετικοί  

Iσραηλινά αεροσκάφη βομβάρδισαν την λωρίδα της Γάζας

Iσραηλινά αεροσκάφη βομβάρδισαν την λωρίδα της Γάζας

Αεροσκάφη της ισραηλινής Πολεμικής Αεροπορίας έπληξαν δύο θέσεις της Χαμάς στη Λωρίδα της Γάζας το Σάββατο το βράδυ 

Τεράστιο δέντρο καταπλάκωσε οχήματα στο κέντρο της Θεσσαλονίκης

Τεράστιο δέντρο καταπλάκωσε οχήματα στο κέντρο της Θεσσαλονίκης

Οι εικόνες που έρχονται από το κέντρο της συμπρωτεύουσας είναι εξόχως αποκαλυπτικές, ενώ ευτυχώς δεν σημειώθηκαν τραυματισμοί διερχόμενων πολιτών 

«Παζάρι» με νέο όνομα για τα Σκόπια

«Παζάρι» με νέο όνομα για τα Σκόπια

Φήμες αναφέρουν ότι πλέον δεν βρίσκεται στο τραπέζι το Gorna Macedonija 

Λεωφορείο που μετέφερε φιλάθλους ανατράπηκε σκορπώντας τον θάνατο

Λεωφορείο που μετέφερε φιλάθλους ανατράπηκε σκορπώντας τον θάνατο

Τρεις νεκροί και οχτώ σοβαρά τραυματίες από τροχαίο δυστύχημα με λεωφορείο που μετέφερε φιλάθλους του ράγκμπι στην Γαλλία 

Μητσοτάκης: Είναι γνωστοί οι ηγέτες του Ρουβίκωνα

Μητσοτάκης: Είναι γνωστοί οι ηγέτες του Ρουβίκωνα

Ανοιχτό το ενδεχόμενο μια κυβέρνηση ΝΔ να αναθεωρήσει τον ποινικό κώδικα 

Πέθανε ο τέταρτος άνθρωπος που πάτησε στο φεγγάρι

Πέθανε ο τέταρτος άνθρωπος που πάτησε στο φεγγάρι

Έφυγε από τη ζωή ο Άλαν Μπιν 

Θάνατος-μυστήριο 46χρονης στη Λαμία

Θάνατος-μυστήριο 46χρονης στη Λαμία

Άνοιξε πόρτα αυτοκινήτου αγνώστου και τον παρακάλεσε να την μεταφέρει στο νοσοκομείο  

Έκρηξη εκρηκτικού μηχανισμού σε πολυκατοικία της Θεσσαλονίκης

Έκρηξη εκρηκτικού μηχανισμού σε πολυκατοικία της Θεσσαλονίκης

Σε είσοδο πολυκατοικίας στην Άνω Πόλη 

Champions League: Πρωταθλήτρια Ευρώπης η Ρεάλ Μαδρίτης

Champions League: Πρωταθλήτρια Ευρώπης η Ρεάλ Μαδρίτης

Τραγικές γκάφες του Κάριους 

Μυστηριώδες πλάσμα ξεβράστηκε σε ακτή της Βρετανίας και προκαλεί δέος

Μυστηριώδες πλάσμα ξεβράστηκε σε ακτή της Βρετανίας και προκαλεί δέος

Το βρήκε πρώτη μια κυρία που είχε βγάλει βόλτα τα σκυλιά της 

Κεραυνός χτύπησε και κατέστρεψε λεωφορείο του ΚΤΕΛ Έβρου

Κεραυνός χτύπησε και κατέστρεψε λεωφορείο του ΚΤΕΛ Έβρου

Όλοι οι επιβάτες είναι καλά στην υγεία τους 

Ασθενοφόρο «κόλλησε» στη ΛΕΑ και το εξοργιστικό video έγινε viral

Ασθενοφόρο «κόλλησε» στη ΛΕΑ και το εξοργιστικό video έγινε viral

Το βίντεο που τράβηξε διασώστης από το ασθενοφόρο προκαλεί οργή 

Εκατοντάδες λευκοί καρχαρίες συγκεντρώνονται σε ένα συγκεκριμένο σημείο

Εκατοντάδες λευκοί καρχαρίες συγκεντρώνονται σε ένα συγκεκριμένο σημείο

Και κανείς δεν μπορεί να εξηγήσει γιατί 

Λέσβος: Τεταμένη η κατάσταση - Οι Κούρδοι εγκατέλειψαν τη Μόρια μετά χτεσινές συμπλοκές

Λέσβος: Τεταμένη η κατάσταση - Οι Κούρδοι εγκατέλειψαν τη Μόρια μετά χτεσινές συμπλοκές

Απέκλεισαν την είσοδο της πόλης από τα βόρεια, ζητώντας την άμεση αναχώρησή τους από το νησί για λόγους ασφαλείας 

Φαντασμαγορικό θέαμα που κόβει ανάσες στην όπερα του Σίδνεϊ

Φαντασμαγορικό θέαμα που κόβει ανάσες στην όπερα του Σίδνεϊ

Υπέροχα video από την φαντασμαγορική εκδήλωση Vivid Sydney που μεταμόρφωσε το εμβληματικό κτήριο της Όπερας 

Κέντρο Θαλάσσιων Ερευνών: Καθαρές οι ακτές της Αττικής από το ναυάγιο του «Αγία Ζώνη 2»

Κέντρο Θαλάσσιων Ερευνών: Καθαρές οι ακτές της Αττικής από το ναυάγιο του «Αγία Ζώνη 2»

Τι δήλωσε ο διευθυντής Ερευνών του Ινστιτούτου Ωκεανογραφίας 

Ιταλία: Ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας βάζει βέτο για τον ευρωσκεπτικιστή υπουργό Οικονομικών

Ιταλία: Ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας βάζει βέτο για τον ευρωσκεπτικιστή υπουργό Οικονομικών

Ακόμα δεν μπορεί να σχηματίσει κυβέρνηση ο 53χρονος Τζουζέπε Κόντε 

Μύκονος: Ράμπο της εφορίας σε μυστική αποστολή «έβγαλαν λαβράκια»

Μύκονος: Ράμπο της εφορίας σε μυστική αποστολή «έβγαλαν λαβράκια»

Στα «δίχτυα» της ΑΑΔΕ έπεσε κύκλωμα παράνομης μεταφοράς τουριστών στο νησί 

Σκοπιανό: Νέα συλλαλητήρια στις 6 Ιουνίου

Σκοπιανό: Νέα συλλαλητήρια στις 6 Ιουνίου

Την ανακοίνωση έκανε η επιτροπή Αγώνα για την Ελληνικότητα της Μακεδονίας 

Champions League: Όλοι οι τελικοί και τα στατιστικά των νικητών

Champions League: Όλοι οι τελικοί και τα στατιστικά των νικητών

Απόψε το βράδυ (21:45) στο Κίεβο ο τελικός του Champions League.  

Τρικαλα: Νεκρός 32χρονος από τσίμπημα μέλισσας

Τρικαλα: Νεκρός 32χρονος από τσίμπημα μέλισσας

Ο θάνατος του πιθανολογείται ότι προήλθε από πιθανό αλλεργικό σοκ. 

Ασταθής ο καιρός του τριημέρου με καταιγίδες, μποφόρ αλλά και 31 βαθμούς

Ασταθής ο καιρός του τριημέρου με καταιγίδες, μποφόρ αλλά και 31 βαθμούς

Που αναμένονται νεφώσεις και βροχές 



© Copyright 2018 - All right reserved. Licensed by AEPI
Made in Nextweb with E-Radio Services