Το κοινωνικό άγχος είναι διαχειρίσιμο, με πολύ μικρές αλλαγές στη καθημερινότητά μας μπορούμε να ζήσουμε πιο χαρούμενες και άγχος free στιγμές
Έχεις κοινωνικό άγχος: Αυτά τα 10+1 tips θα σε βοηθήσουν να το ξεπεράσεις
Έχεις κοινωνικό άγχος: Αυτά τα 10+1 tips θα σε βοηθήσουν να το ξεπεράσεις - Το κοινωνικό άγχος είναι διαχειρίσιμο, με πολύ μικρές αλλαγές στη καθημερινότητά μας μπορούμε να ζήσουμε πιο χαρούμενες και άγχος free στιγμές

Κατά τη διάρκεια των πρώτων χρόνων της ζωής μας μαθαίνουμε συνεχώς νέα πράγματα και γεμίζουμε εμπειρίες. Οι εμπειρίες αυτές όμως, συνοδεύονται με κοινωνικό άγχος. Οι προσπάθειές μας να προσαρμοστούμε στο ξένο, μας τρομάζουν, ειδικά όταν είμαστε σε νεαρότερη ηλικία.

Το κοινωνικό άγχος λοιπόν είναι μια φυσιολογική αντίδραση, η οποία φουντώνει κυρίως κατά τη διάρκεια της εφηβείας, όπου αμφισβητούμε συνεχώς την ταυτότητα μας.

Τα άτομα που βιώνουν αγχώδη διαταραχή μισούν να βρίσκονται στο επίκεντρο. Δεν θέλουν να δουλεύουν ομαδικά και όταν αυτό συμβαίνει αποφεύγουν να πάρουν θέση. Παγώνουν και νιώθουν το άγχος να τους κυριεύει. Συνήθως όμως αυτά τα συμπτώματα κάμπτονται όταν γνωρίζουμε τον εαυτό μας και είμαστε πιο σίγουροι για εμάς.

Ωστόσο κάποιοι άνθρωποι αδυνατούν να αποβάλλουν το άγχος και το πρόβλημα διογκώνεται. Καταλαβαίνουν ότι δεν απολαμβάνουν την καθημερινότητα. Δυσκολεύονται να κάνουν πράγματα που για τους άλλους έρχονται φυσικά.

Τι γίνεται όμως όταν η δουλειά τους απαιτεί να κάνουν αυτό το ένα βήμα παραπάνω;

Το κοινωνικό άγχος αν και μας επηρεάζει σε αρκετούς παράγοντες στην ζωή μας, μας, είναι διαχειρίσιμο.

Με πολύ μικρές αλλαγές/tips στην καθημερινότητα μας μπορούμε να ζήσουμε πιο χαρούμενες στιγμές, στιγμές χωρίς άγχος.

Στον δρόμο για την δουλειά

1. Μην είσαι ποτέ αργοπορημένος

Εάν έχεις αργήσει και βιάζεσαι να πας στη δουλειά, οι καρδιακοί παλμοί θα εκτοξευθούν και θα δυσκολευτείς να τους επαναφέρεις στα φυσιολογικά επίπεδα. Είναι καλύτερο να πας λίγο νωρίτερα και εναρμοστείς με το περιβάλλον.

2. Σε περίπτωση που αργήσεις, μην βιαστείς

Πάρε μερικές βαθιές ανάσες και δώσε λίγα δευτερόλεπτα στον εαυτό σου. Να νιώσεις την ηρεμία νου. Η αργοπορία είναι δεδομένη, τι α αλλάξει για λίγα λεπτά. Βάλε σε προτεραιότητα την ψυχική σου υγεία.

3. Διάλεξε εκ των προτέρων τι σκοπεύεις να φορέσεις

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να δοκιμάζεις ένα ρούχο τελευταία στιγμή και να μην σου κάθεται καλά. Το να έχεις επιλέξει ένα όμορφο ρούχο από το προηγούμενο βράδυ μπορεί να εκτοξεύσει την αυτοπεποίθησή σου.

Κατά τη διάρκεια ενός ραντεβού

4. Ανέλαβε ευθύνες, πες όχι

Δεν χρειάζεται να πας ραντεβού κάπου που δεν θα νιώθεις άνετα και 100% ο εαυτός σου. Έαν ορισμένες δραστηριότητες σε αγχώνουν μπορείς να αντιπροτείνεις μέρη που νιώθεις πιο άνετα.

5. Φτάσε πρώτος

Αν φτάσεις ένα 10λεπτο νωρίτερα θα μπορέσεις να προσαρμοστείς στο χώρο και να χαλαρώσεις πριν φτάσει ο παρτενέρ σου. Ωστόσο δεν θα συνιστούσα να περιμένεις περισσότερα από 10 λεπτά. Ο παραπάνω χρόνος θα οδηγήσει σε overthinking.

6. Στείλε σε φίλους για να σε εμψυχώσουν

 Μπορείς να στείλεις κάτι σαν: «πες μου κάτι όμορφο για τον εαυτό μου». Δεν υπάρχει περίπτωση η απάντηση να μην σου φτιάξει τη διάθεση και την αυτοπεποίθησή σου.

Κατά τη διάρκεια ενός πάρτι

7. Μην πολυσκέφτεσαι κατά τη διάρκεια της διαδρομής

Το overthinking πριν το πάρτι μπορεί να σου χαλάσει όλη τη διάθεση. Προσπάθησε να αποσπάσεις την προσοχή σου από όλα όσα θα μπορούσαν να πάνε λάθος. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις και παιχνίδια στο κινητό, βοηθάνε.

8. Μην μπεις μέσα μόνος

Βρες ένα φίλο και ζήτα του να σε περιμένει στην είσοδο. Το να μπεις solo είναι κάπως αποθαρρυντικό ενώ η αίσθηση του ανήκειν θα σου δώσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

9. Strike a pose

Μπορεί να ακούγεται αυτονόητο, αλλά το να κάθεσαι καμαρωτά μπορεί να σου δώσει ένα boost αυτοπεποίθησης. Αντιθέτως το να κοιτάς το πάτωμα συνεχώς θα σε κάνει να νιώθεις πιο ανασφαλής. Συνιστώ να παραδειγματιστούμε από την Beyonce σε αυτό το σημείο.

10. Κάνε εξάσκηση στο small talk

Εχε πάντα στο μανίκι σου ερωτήσεις όπως: Έκανες μεγάλη διαδρομή για το πάρτι, που εργάζεσαι, θα πας διακοπές φέτος. Μπορεί να σου φαίνονται πολύ κοινότυπα αλλά πραγματικά βοηθούν στο να ξεκινήσει ένας διάλογος.

11. Να θυμάσαι πως μπορείς να φύγεις όποτε το επιθυμήσεις   

Κανείς δεν σε κρατά παρά τη θέλησή σου. Προσπάθησε να παραμείνεις για τουλάχιστον μία ώρα ώστε να χτίσεις την αυτοπεποίθησή σου, αλλά δεν χρείαζεται να είσαι αυτός που θα φύγει τελευταίος.

ΣΧΟΛΙΑ ΧΡΗΣΤΩΝ
Tο akous.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΘΕΜΑΤΑ
Έρευνα: Πώς η πανσέληνος επηρεάζει τον ύπνο

Έρευνα: Πώς η πανσέληνος επηρεάζει τον ύπνο

Η καθυστέρηση του ύπνου από την πανσέληνο ήταν πολύ πιο διαδεδομένη απ’ ότι αρχικά περίμεναν 

Σοκάρει η απάντηση 10χρονου που συνελήφθη για εμπρησμό στη Λέσβο

Σοκάρει η απάντηση 10χρονου που συνελήφθη για εμπρησμό στη Λέσβο

«Μου αρέσει να βλέπω τους πυροσβέστες να σβήνουν φωτιές» 

Αρπαγή βρέφους στο Αιγάλεω: «Δεν ξέρω γιατί πήραν το μωρό χωρίς την άδειά μου», λέει η μητέρα

Αρπαγή βρέφους στο Αιγάλεω: «Δεν ξέρω γιατί πήραν το μωρό χωρίς την άδειά μου», λέει η μητέρα

Νέες λεπτομέρειες έρχονται στο φως για τη υπόθεση της αρπαγής του 8 μηνών βρέφους στο Αιγάλεω, ενώ συνεχίζονται οι έρευνες 

Λαμία: Αστυνομικός - γιος ασθενή πλάκωσε στο ξύλο δύο νοσηλεύτριες και απειλούσε να κάψει το νοσοκομείο

Λαμία: Αστυνομικός - γιος ασθενή πλάκωσε στο ξύλο δύο νοσηλεύτριες και απειλούσε να κάψει το νοσοκομείο

Έβριζε τους πολιτικούς και έλεγε πως θα κάψει όλη την πόλη 

Επίθεση σε 49χρονη στη Μεσσήνη: «Εχω μετανιώσει, θέλω να βοηθήσω την πρώην σύζυγό μου»

Επίθεση σε 49χρονη στη Μεσσήνη: «Εχω μετανιώσει, θέλω να βοηθήσω την πρώην σύζυγό μου»

«Τώρα συνειδητοποιώ την πράξη μου» λέει τώρα ο 50χρονος 

Έγκλημα στην Αρτα: Μπροστά στα μάτια του παιδιού του σκότωσε τον πεθερό του ο 29χρονος

Έγκλημα στην Αρτα: Μπροστά στα μάτια του παιδιού του σκότωσε τον πεθερό του ο 29χρονος

Ανθρωποκυνηγητό έχουν εξαπολύσει οι Αρχές για τον εντοπισμό του δολοφόνου  

Σάλος με ηλικιωμένη που πετάει το μπαστούνι της σε σκυλάκι που κοιμάται στη δροσιά

Σάλος με ηλικιωμένη που πετάει το μπαστούνι της σε σκυλάκι που κοιμάται στη δροσιά

Δικογραφία σε βάρος της 75χρονης 

Σαντορίνη: Απίστευτο ξύλο μετά από τροχαίο

Σαντορίνη: Απίστευτο ξύλο μετά από τροχαίο

Τον στρίμωξε σε γωνία και του έριχνε μπουνιές 

Η βίλλα της Θεσσαλονίκης που επί κατοχής εγκαταστάθηκε η Γκεστάπο

Η βίλλα της Θεσσαλονίκης που επί κατοχής εγκαταστάθηκε η Γκεστάπο

Τα έργα συντήρησης της Βίλας Χιρς δεν έγιναν ποτέ και σήμερα ρημάζει 

Lonely Hearts Killers: To ζευγάρι που δολοφονούσε μοναχικές καρδιές

Lonely Hearts Killers: To ζευγάρι που δολοφονούσε μοναχικές καρδιές

Εκμεταλλεύονταν την ανάγκη των γυναικών που έψαχναν το άλλο τους μισό 

Νέα αιχμή Ερντογάν: Η Ελλάδα ενοχλήθηκε πολύ από το Αμπντούλ Χαμίτ Χαν - Ντονμέζ: Σε 45 - 60 ημέρες θα ολοκληρωθεί η γεώτρηση

Νέα αιχμή Ερντογάν: Η Ελλάδα ενοχλήθηκε πολύ από το Αμπντούλ Χαμίτ Χαν - Ντονμέζ: Σε 45 - 60 ημέρες θα ολοκληρωθεί η γεώτρηση

"Η Ελλάδα ενοχλήθηκε πολύ από το γεωτρύπανο - Τη δουλειά μου κάνω", είπε ο Ερντογάν σε τελετή εγκαινίων 

Μεσσήνη: Τα πρώτα λόγια της 49χρονης μετά την επίθεση με ακουαφόρτε από τον πρώην σύζυγό της

Μεσσήνη: Τα πρώτα λόγια της 49χρονης μετά την επίθεση με ακουαφόρτε από τον πρώην σύζυγό της

Τι ισχυρίστηκε ο δράστης  

Σοκάρουν τα ευρήματα μελέτης: Η κλιματική αλλαγή επιδεινώνει περισσότερες από 200 ασθένειες

Σοκάρουν τα ευρήματα μελέτης: Η κλιματική αλλαγή επιδεινώνει περισσότερες από 200 ασθένειες

Η κλιματική αλλαγή κάνει ασθενέστερο στο ανοσοποιητικό σύστημα 

Ευλογιά των πιθήκων: 48 τα κρούσματα στην Ελλάδα

Ευλογιά των πιθήκων: 48 τα κρούσματα στην Ελλάδα

Επιπλέον, εννέα κρούσματα της ευλογιάς των πιθήκων σε μία εβδομάδα 

Έγκλημα στο Αστροχώρι Αρτας: Γαμπρός πυροβόλησε και σκότωσε τον πεθερό του - Τον αναζητά η ΕΛΑΣ

Έγκλημα στο Αστροχώρι Αρτας: Γαμπρός πυροβόλησε και σκότωσε τον πεθερό του - Τον αναζητά η ΕΛΑΣ

Tο θύμα δέχθηκε τουλάχιστον τέσσερις πυροβολισμούς - Ανθρωποκυνηγητό για τον δράστη 

Σκηνικό από θρίλερ στην Αυστραλία: Ανδρας τεμάχισε μητέρα και γιο – Τρομοκρατήθηκαν και οι αστυνομικοί με το θέαμα

Σκηνικό από θρίλερ στην Αυστραλία: Ανδρας τεμάχισε μητέρα και γιο – Τρομοκρατήθηκαν και οι αστυνομικοί με το θέαμα

Φρίκη στην Αυστραλία 

Θρίλερ στην Ελασσόνα: Περπατούσε και βρήκε μπροστά του ανθρώπινο σκελετό

Θρίλερ στην Ελασσόνα: Περπατούσε και βρήκε μπροστά του ανθρώπινο σκελετό

Συναγερμός στις Αρχές 

Τέλλογλου: Υπήρχαν ενδείξεις ότι τα τηλέφωνα του κ. Μητσοτάκη και του ΚΚΕ δεν ήταν ασφαλή

Τέλλογλου: Υπήρχαν ενδείξεις ότι τα τηλέφωνα του κ. Μητσοτάκη και του ΚΚΕ δεν ήταν ασφαλή

Ο δημοσιογράφος κατέθετε για 3,5 ώρες στον Ισίδωρο Ντογιάκο 

Έκρυβε ο «Τιτανικός» την ιστορία ενός μεγάλου γκέι ερώτα;

Έκρυβε ο «Τιτανικός» την ιστορία ενός μεγάλου γκέι ερώτα;

Ας ξεκαθαρίσουμε εκ των προτέρων: Κανείς δεν ξέρει με βεβαιότητα αν ο Άρτσιμπαλντ Μπατ και ο Φράνσις Ντέιβις Μιλέτ ήταν ομοφυλόφιλοι ή αν είχαν ρομαντική σχέση. 

«Κλείδωσαν» οι ημερομηνίες για το Power Pass: Πότε θα καταβληθούν τα ποσά για τον Ιούνιο

«Κλείδωσαν» οι ημερομηνίες για το Power Pass: Πότε θα καταβληθούν τα ποσά για τον Ιούνιο

Υπάρχουν λίγες εκκρεμότητες για τις αιτήσεις έως το τέλος του Μαΐου και για τον Ιούνιο 

Θεσπρωτία: «Ολόκληρο χωριό βρωμάει ψοφίμι»

Θεσπρωτία: «Ολόκληρο χωριό βρωμάει ψοφίμι»

Αγελάδες τρώνε κάθε 15 μέρες και πεθαίνουν από ασιτία 

«Ξεχάστε τα αεροπορικά εισιτήρια των 10 ευρώ»:

«Ξεχάστε τα αεροπορικά εισιτήρια των 10 ευρώ»:

Τέλος εποχής για τις low cost πτήσεις, λέει ο CEO της Ryanair  

Μεσσήνη: Ο 50χρονος πήγε να δει το θύμα στο νοσοκομείο!

Μεσσήνη: Ο 50χρονος πήγε να δει το θύμα στο νοσοκομείο!

Εκεί τον συνέλαβε η αστυνομία 

Φωτιά τώρα στον Κορυδαλλό - Ισχυρές πυροσβεστικές δυνάμεις στο σημείο

Φωτιά τώρα στον Κορυδαλλό - Ισχυρές πυροσβεστικές δυνάμεις στο σημείο

Άμεση η κινητοποίηση της Πυροσβεστικής 

Επίθεση με καυστικό υγρό στη Μεσσήνη: Κινδυνεύει να χάσει το μάτι της η 49χρονη

Επίθεση με καυστικό υγρό στη Μεσσήνη: Κινδυνεύει να χάσει το μάτι της η 49χρονη

Μάχη για να σώσουν το μάτι της 49χρονης γυναίκας στη Μεσσήνη 

Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης καιρού από την ΕΜΥ - Έρχεται μέχρι και χαλάζι

Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης καιρού από την ΕΜΥ - Έρχεται μέχρι και χαλάζι

Έντονη αστάθεια στην κεντρική και τη βόρεια Ελλάδα 

Πρόωρες εκλογές: Από τι θα εξαρτηθούν – Οι εισηγήσεις στον Μητσοτάκη

Πρόωρες εκλογές: Από τι θα εξαρτηθούν – Οι εισηγήσεις στον Μητσοτάκη

Εξελίξεις φέρνει η υπόθεση των παρακολουθήσεων 

Πλεύρης: Από Οκτώβριο αναμένονται τα νέα και επικαιροποιημένα εμβόλια για τον κορωνοϊό

Πλεύρης: Από Οκτώβριο αναμένονται τα νέα και επικαιροποιημένα εμβόλια για τον κορωνοϊό

Επιθυμία είναι να μην υπάρξουν «μέτρα τύπου υποχρεωτικότητας» αλλά συστάσεις 

Κεφαλονιά: Αλιευτικό σκάφος συγκρούστηκε με καταμαράν στην περιοχή Σκάλα

Κεφαλονιά: Αλιευτικό σκάφος συγκρούστηκε με καταμαράν στην περιοχή Σκάλα

Ο μοναδικός επιβαίνων στο αλιευτικό, έπεσε στη θάλασσα και περισυνελέγη από ιδιωτικό σκάφος 

Ναυάγιο στη Ρόδο: Ακαρπες οι έρευνες για τον εντοπισμό των αγνοούμενων μεταναστών

Ναυάγιο στη Ρόδο: Ακαρπες οι έρευνες για τον εντοπισμό των αγνοούμενων μεταναστών

Έχουν διασωθεί συνολικά 29 άτομα 

Αρπαγή βρέφους στο Αιγάλεω: «Το πήραμε για να το πουλήσουμε για 50.000 ευρώ»

Αρπαγή βρέφους στο Αιγάλεω: «Το πήραμε για να το πουλήσουμε για 50.000 ευρώ»

Το θρίλερ της αρπαγής του βρέφους είχε ξεκινήσει από πολυκατοικία της οδού Σπύρου Πάτση στον Βοτανικό 

Μεσσήνη: Ο 50χρονος παραμόνευε τη γυναίκα στο σκοτάδι για να της πετάξει υδροχλωρικό οξύ

Μεσσήνη: Ο 50χρονος παραμόνευε τη γυναίκα στο σκοτάδι για να της πετάξει υδροχλωρικό οξύ

Δράστης ο πρώην σύζυγος της γυναίκας - Το θύμα κινδυνεύει να χάσει την όρασή του 

Μεγάλη φωτιά στη Θάσο: Μήνυμα από το 112 για εκκένωση οικισμού

Μεγάλη φωτιά στη Θάσο: Μήνυμα από το 112 για εκκένωση οικισμού

Ενισχύθηκαν οι δυνάμεις 

Κινηματογραφική ληστεία στη Λαμία: Εισέβαλαν με μάσκες σε κατάστημα και σήκωσαν το ταμείο

Κινηματογραφική ληστεία στη Λαμία: Εισέβαλαν με μάσκες σε κατάστημα και σήκωσαν το ταμείο

Τρεις δράστες, με καπέλο, γυαλιά και μάσκα covid, φώναζαν «τα λεφτά, αλλιώς θα σας σκοτώσουμε»  

Κεφαλονιά: Ξυλοδαρμός εφοριακών που πήγαν να κόψουν πρόστιμο σε κατάστημα εστίασης

Κεφαλονιά: Ξυλοδαρμός εφοριακών που πήγαν να κόψουν πρόστιμο σε κατάστημα εστίασης

Στο νοσοκομείο ελαφριά τραυματισμένη μεταφέρθηκε υπάλληλος της εφορίας 

Αιματηρή καταδίωξη στην Καβάλα: Δύο μετανάστες τραυματίες από πυρά αστυνομικού που συνελήφθη

Αιματηρή καταδίωξη στην Καβάλα: Δύο μετανάστες τραυματίες από πυρά αστυνομικού που συνελήφθη

 

Προφυλακίστηκε ο 33χρονος που κατηγορείται για το βιασμό 32χρονης στα Ανώγεια

Προφυλακίστηκε ο 33χρονος που κατηγορείται για το βιασμό 32χρονης στα Ανώγεια

Ο 33χρονος αναμένεται να οδηγηθεί στη φυλακή, μέχρι την εκδίκαση της υπόθεσης 

Ξεπέρασαν τα 2.000 τα τηλεφωνήματα που δέχτηκε η γραμμή «SOS 15900» για περιστατικά ενδοοικογενειακής βίας

Ξεπέρασαν τα 2.000 τα τηλεφωνήματα που δέχτηκε η γραμμή «SOS 15900» για περιστατικά ενδοοικογενειακής βίας

 

Αναστάτωση στα Χανιά: 4χρονος έπεσε από μπαλκόνι

Αναστάτωση στα Χανιά: 4χρονος έπεσε από μπαλκόνι

Στο σημείο κλήθηκε ασθενοφόρο του ΕΚΑΒ που παρέλαβε τον αγοράκι και τον μετέφερε στο νοσοκομείο 

Από το άφθονο κατσίκι στο πρώτο χορτοφαγικό και vegan πανηγύρι στην Ικαρία

Από το άφθονο κατσίκι στο πρώτο χορτοφαγικό και vegan πανηγύρι στην Ικαρία

Σε μια εποχή που όλα «πρασινίζουν» και γίνονται πιο eco- και health-friendly, γιατί τα πανηγύρια να μείνουν εκτός; 



© Copyright 2022 - All right reserved. Licensed by AEPI
Made in Nextweb with E-Radio Services