Η σωματική άσκηση μπορεί να αυξήσει την ευχαρίστηση κατά τη διάρκεια του σeξ και για σας, αλλά και για τον/την σύντροφό σας
Οκτώ ασκήσεις για καλύτερο σeξ
Οκτώ ασκήσεις για καλύτερο σeξ - Η σωματική άσκηση μπορεί να αυξήσει την ευχαρίστηση κατά τη διάρκεια του σeξ και για σας, αλλά και για τον/την σύντροφό σας

Μερικές απλές δραστηριότητες που μπορούν να βελτιώσουν τις επιδόσεις σας κατά τη σeξουαλική επαφή

Η σωματική άσκηση μπορεί να αυξήσει την ευχαρίστηση κατά τη διάρκεια του σeξ και για σας, αλλά και για τον/την σύντροφό σας.

Οποιαδήποτε δραστηριότητα που κάνει την καρδιά σας να χτυπάει γρηγορότερα και την αναπνοή σας εντονότερη, από το γρήγορο βάδισμα μέχρι το ποδήλατο, μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος ακόμα και στις πιο ευαίσθητες περιοχές. Αυτό προσφέρει πλεονεκτήματα και στα δύο φύλα: ισχυρότερες στύσεις για τους άνδρες και μεγαλύτερη διέγερση για τις γυναίκες, όπως αναφέρει μελέτη του Πανεπιστημίου του Τέξας.

Κολύμβηση

Ερευνητές του Χάρβαρντ διαπίστωσαν ότι τόσο οι άνδρες κολυμβητές όσο και οι γυναίκες κολυμβήτριες καταφέρνουν στην ηλικία των 60 χρόνων να έχουν σeξουαλική ζωή παρόμοια με τους σαραντάρηδες. Η κολύμβηση αυξάνει την αντοχή, ενισχύει τη ροή του αίματος, βελτιώνει την ευλυγισία και τη δύναμη και μειώνει το άγχος. Επίσης, ενισχύσει την καύση θερμίδων, πράγμα που ωφελεί όσους είναι υπέρβαροι (τα επιπλέον κιλά μειώνουν τη λίμπιντο) και κυρίως τους παχύσαρκους άνδρες με στυτική δυσλειτουργία.

Κοιλιακοί

Ένας ισχυρός και ευέλικτος κορμός υποστηρίζει σχεδόν κάθε ενέργειά σας. Και φυσικά, σε αυτό περιλαμβάνεται και η σeξουαλική δραστηριότητα.

«Στροφή» προς τα πίσω

Για να κρατήσετε το σώμα σας σε καλή φόρμα και να μη σας «προδώσουν» η μέση ή τα πόδια σας, η Αμερικανίδα φυσικοθεραπεύτρια Liz Neporent προτείνει την λεγόμενη «στροφή». Πρόκειται για μία στάση κατά την οποία γέρνετε προς τα πίσω σε γωνία 45 μοιρών (ή λιγότερο αν υπάρχει πρόβλημα στη μέση) για μερικά δευτερόλεπτα. Έπειτα επανέρχεστε σε όρθια στάση και επαναλαμβάνετε τη διαδικασία. Η κίνηση είναι απλή, δημιουργεί, όμως, πολλή στατική δύναμη.

Ασκήσεις Kegel

Πρόκειται για ένα είδος άσκησης που αναπτύχθηκε για την αντιμετώπιση της ακράτειας ούρων. Ωστόσο, οι ασκήσεις Kegel ενδυναμώνουν τους μύες του πυελικού εδάφους, πράγμα που μπορεί να προκαλέσει εντονότερους οργασμούς. Πιθανότατα, οι γυναίκες είναι πιο εξοικειωμένες με τις ασκήσεις Kegel, είναι, όμως, χρήσιμες και για τους άνδρες καθώς φαίνεται ότι μπορούν να αποτρέψουν την πρόωρη εκσπερμάτιση. Μελέτες, πάντως, δείχνουν ότι περισσότεροι από τους μισούς ανθρώπους δεν κάνουν αυτές τις ασκήσεις σωστά. Σιγουρευτείτε ότι ακολουθείτε κατά γράμμα τις οδηγίες των ασκήσεων για να πετύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Σανίδα

Η άσκηση αυτή είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ενδυναμώσετε το βαθύτερο στρώμα των μυών στην εγκάρσια κοιλιακή χώρα, τους βραχίονες, τους μηρούς και τους γλουτούς. Πρόκειται για τους μυς που σας βοηθούν να σταθεροποιηθείτε, ώστε να μπορείτε να μείνετε κοντά στον/στην παρτενέρ σας όταν αυτό κριθεί απαραίτητο. Η επανάληψη της άσκησης μία φορά την ημέρα για 60 δευτερόλεπτα (ή για όσο περισσότερο αντέχετε) είναι αρκετή για να ενδυναμώσετε το σώμα σας. Εάν τα δάχτυλα των ποδιών σας δεν αντέχουν για τόση ώρα, δοκιμάστε να ισορροπήσετε στα γόνατά σας.

Το τέντωμα της γάτας

Αυτή τη στάση της yoga θεωρείται από πολλούς σαν μια άλλη μορφή ερωτικού παιχνιδιού. Ζεσταίνει τη σπονδυλική σας στήλη, σας βοηθά να αποκτήσετε ομαλή αναπνοή και βοηθά στη συγκέντρωση, ώστε το μυαλό σας να μείνει προσηλωμένο στη συγκεκριμένη στιγμή. Κινηθείτε με σταθερό ρυθμό, ώστε σε κάθε τέντωμα προς τα πάνω να κάνετε μια ολοκληρωμένη εκπνοή και σε κάθε κάμψη μια ολοκληρωμένη εισπνοή.

Καλύτερα οι δυο σας

Τα ζευγάρια που ασκούνται μαζί έχουν περισσότερες πιθανότητες να μείνουν και μαζί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αφού, σύμφωνα με μελέτες, η έντονη φυσική δραστηριότητα δημιουργεί διέγερση, ενώ μετά την προπόνηση θα είστε ακόμα πιο ελκυστικοί για τον σύντροφό σας. Συντονίστε τους ρυθμούς σας (π.χ. τρέξτε με την ίδια ταχύτητα) για να ενισχύσετε ακόμα περισσότερο τη συναισθηματική σας σύνδεση.

Πηγή: http://ygeiamou.gr/fitness-wellbeing/610/deka-askisis-gia-kalitero-sex/
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΘΕΜΑΤΑ
64χρονη επιτέθηκε σε άνδρα ο οποίος φορούσε φούτερ που έγραφε «Παλαιστίνη»

64χρονη επιτέθηκε σε άνδρα ο οποίος φορούσε φούτερ που έγραφε «Παλαιστίνη»

Η γυναίκα κινήθηκε επίσης, απειλητικά προς την έγκυο σύζυγό του 

Πολικός αεροχείμαρρος φέρνει 48ωρη βαρυχειμωνιά: Οι πόλεις που «θα ξυπνήσουν» με κάτω από 10°C

Πολικός αεροχείμαρρος φέρνει 48ωρη βαρυχειμωνιά: Οι πόλεις που «θα ξυπνήσουν» με κάτω από 10°C

Από την Τρίτη και μετά, θα πέσουν οι άνεμοι, ο καιρός θα βελτιωθεί και θα ανέβει η θερμοκρασία 

Οι Τούρκοι ξανάρχισαν τις προκλήσεις στο Αιγαίο

Οι Τούρκοι ξανάρχισαν τις προκλήσεις στο Αιγαίο

Τουρκικές παραβιάσεις ανάμεσα σε Ρόδο και Καστελόριζο - Εκνευρισμός στην Αγκυρα για το χάρτη της Κομισιόν 

Ανεξαρτητοποιήθηκαν Θεοδώρα Τζάκρη και Γιώτα Πούλου: Αξιωματική αντιπολίτευση το ΠΑΣΟΚ

Ανεξαρτητοποιήθηκαν Θεοδώρα Τζάκρη και Γιώτα Πούλου: Αξιωματική αντιπολίτευση το ΠΑΣΟΚ

Μετά την αποχώρηση των δύο βουλευτριών, ο ΣΥΡΙΖΑ έχει 29 μέλη στην ΚΟ ενώ το ΠΑΣΟΚ έχει 31 βουλευτές 

Η Ρωσία εκτόξευσε διηπειρωτικό βαλλιστικό πύραυλο

Η Ρωσία εκτόξευσε διηπειρωτικό βαλλιστικό πύραυλο

Διηπειρωτικό βαλλιστικό πύραυλο από την περιοχή του Αστραχάν εκτόξευσε η Ρωσία 

«Βροχή» email από την εφορία με φόρους και πρόστιμα για παλαιές φορο-υποθέσεις

«Βροχή» email από την εφορία με φόρους και πρόστιμα για παλαιές φορο-υποθέσεις

Το γκάζι των ελέγχων έχει πατήσει ο φορο-ελεγκτικός μηχανισμός για να προλάβει τις παραγραφές 

Ο Κιμ Γιονγκ Ουν έμεινε με το χέρι στον αέρα περιμένοντας χειραψία με αξιωματούχο

Ο Κιμ Γιονγκ Ουν έμεινε με το χέρι στον αέρα περιμένοντας χειραψία με αξιωματούχο

Ο Βορειοκορεάτης αξιωματικός φαίνεται ότι επέλεξε να αποθεώσει λεκτικά τον ηγέτη της Βόρειας Κορέας, παρά να του δώσει άμεσα το χέρι του 

Κινηματογραφική διάρρηξη σε κατάστημα με έπιπλα στη Μεταμόρφωση

Κινηματογραφική διάρρηξη σε κατάστημα με έπιπλα στη Μεταμόρφωση

Οι δράστες άνοιξαν πυροσβεστήρα για να διαφύγουν 

Μανούσος Μανουσάκης: Πέθανε ο σκηνοθέτης των τηλεοπτικών επιτυχιών

Μανούσος Μανουσάκης: Πέθανε ο σκηνοθέτης των τηλεοπτικών επιτυχιών

Θλίψη σκόρπισε η είδηση ότι έφυγε από τη ζωή σε ηλικία 74 ετών 

Η Καθολική Εκκλησία θα αποκτήσει τον πρώτο Millennial Αγιο στην ιστορία της

Η Καθολική Εκκλησία θα αποκτήσει τον πρώτο Millennial Αγιο στην ιστορία της

Ο Πάπας Φραγκίσκος ανακοίνωσε ότι θα αγιοποιήσει τον Κάρλο Ακούτις, έναν έφηβο προγραμματιστή που σχεδίαζε ιστοσελίδες για την Εκκλησία, πριν τον πρόωρο θάνατό του 

Με σημείωμα στον διευθυντή του σχολείου 12χρονη αποκάλυψε βιασμό από τον πατριό της

Με σημείωμα στον διευθυντή του σχολείου 12χρονη αποκάλυψε βιασμό από τον πατριό της

Σήμερα καταδικάστηκε 

Η καφετζού πήρε τις 850.000 ευρώ για να κάνει «μάγο» τον 72χρονο στα Μέγαρα

Η καφετζού πήρε τις 850.000 ευρώ για να κάνει «μάγο» τον 72χρονο στα Μέγαρα

Πόσα έπαιρνε για κάθε ξόρκι 

Ντιμπέιτ ΣΥΡΙΖΑ: Η απάντηση του Απόστολου Γκλέτσου για το θέμα με την «εισαγωγή ιερόδουλων για τους μετανάστες»

Ντιμπέιτ ΣΥΡΙΖΑ: Η απάντηση του Απόστολου Γκλέτσου για το θέμα με την «εισαγωγή ιερόδουλων για τους μετανάστες»

«Όταν θέλεις να κυβερνήσεις πρέπει να τα σκέφτεσαι όλα» 

Νορβηγία: Με το «Ζ» στο ξυρισμένο του κεφάλι ζήτησε αποφυλάκιση ο τρομοκράτης Μπρέιβικ

Νορβηγία: Με το «Ζ» στο ξυρισμένο του κεφάλι ζήτησε αποφυλάκιση ο τρομοκράτης Μπρέιβικ

«Ύμνησε» τον Πούτιν 

Αυτά είναι τα 15 υποψήφια ονόματα για το νέο κόμμα του Στέφανου Κασσελάκη

Αυτά είναι τα 15 υποψήφια ονόματα για το νέο κόμμα του Στέφανου Κασσελάκη

H ψηφοφορία θα διαρκέσει από τις 20/11/2024 19:29 ως τις 21/11/2024 22:00 ώρα Ελλάδος 

Ντιμπέιτ ΣΥΡΙΖΑ: Εικόνα ομοθυμίας παρά τις διαφορές

Ντιμπέιτ ΣΥΡΙΖΑ: Εικόνα ομοθυμίας παρά τις διαφορές

Ως κυρίαρχα επιβεβαιώθηκαν τα αφηγήματα που εκφράζουν οι Σωκράτης Φάμελλος και Παύλος Πολάκης 

Σκότωσε με κυάνιο 14 φίλους της για να μην πληρώσει χρήματα που τους χρωστούσε

Σκότωσε με κυάνιο 14 φίλους της για να μην πληρώσει χρήματα που τους χρωστούσε

Η 36χρονη ήταν εθισμένη στον τζόγο και στοχοποιούσε φίλους που τους χρωστούσε χρήματα 

Η Ουκρανία εκτόξευσε για πρώτη φορά βρετανικούς πυραύλους Storm Shadow στη Ρωσία

Η Ουκρανία εκτόξευσε για πρώτη φορά βρετανικούς πυραύλους Storm Shadow στη Ρωσία

Μετά τους αμερικάνικους ATACMS ήλθε και η χρήση των βρετανικών πυραύλων Storm Shadow από την Ουκρανία 

«Πρόγραμμα Μανχάταν» για μηχανές που ξεπερνούν την ανθρώπινη νοημοσύνη

«Πρόγραμμα Μανχάταν» για μηχανές που ξεπερνούν την ανθρώπινη νοημοσύνη

Επιτροπή του Κογκρέσου προτείνει γιγάντια συνεργασία κρατικού και ιδιωτικού τομέα για να παραμείνουν οι ΗΠΑ μπροστά στην τεχνητή νοημοσύνη. 

Ουκρανία: «Fake» το μήνυμα που διακινείται για «μαζική επίθεση της Ρωσίας», λένε οι μυστικές υπηρεσίες του Κιέβου

Ουκρανία: «Fake» το μήνυμα που διακινείται για «μαζική επίθεση της Ρωσίας», λένε οι μυστικές υπηρεσίες του Κιέβου

Σε κατάσταση πανικού οι πολίτες 

Προσοχή! Μην καταναλώσετε αυτή τη ζάχαρη

Προσοχή! Μην καταναλώσετε αυτή τη ζάχαρη

Η ανακοίνωση του ΕΦΕΤ 

Δύσκολες μέρες για τους κατόχους παλαιών ΙΧ–Εξετάζεται η υποχρεωτική απόσυρση

Δύσκολες μέρες για τους κατόχους παλαιών ΙΧ–Εξετάζεται η υποχρεωτική απόσυρση

Όπως εκτιμούν οι ειδικοί τουλάχιστον 3,5 εκατομμύρια οχήματα που είναι σε κυκλοφορία θα πρέπει να οδηγηθούν στην ανακύκλωση… 

Το μυστικό σχέδιο της Γερμανίας σε περίπτωση που ξεσπάσει Γ` Παγκόσμιος Πόλεμος

Το μυστικό σχέδιο της Γερμανίας σε περίπτωση που ξεσπάσει Γ` Παγκόσμιος Πόλεμος

Σύμφωνα με πηγές της «Frankfurter Allgemeine Zeitung», θα κινητοποιηθούν άμεσα 800.000 στρατιώτες του ΝΑΤΟ και 200.000 στρατιωτικά οχήματα 

Η Pizza Hut επιστρέφει στην Ελλάδα - Πού ανοίγει το πρώτο κατάστημα

Η Pizza Hut επιστρέφει στην Ελλάδα - Πού ανοίγει το πρώτο κατάστημα

Επιστρέφει πασίγνωστ brand στην Ελλάδα 

Εκτός της ΚΟ της ΝΔ ο Αντώνης Σαμαράς και επίσημα - Ανακοινώθηκε στη Βουλή

Εκτός της ΚΟ της ΝΔ ο Αντώνης Σαμαράς και επίσημα - Ανακοινώθηκε στη Βουλή

Εκτός της ΝΔ με κάθε επισημότητα πλέον ο πρώην πρωθυπουργός και πρόεδρος της ΝΔ, Αντώνης Σαμαράς, όπως ανακοινώθηκε πριν από λίγο από το βήμα της Βουλής. 

Δημήτρης Σούρας: «Πρόσεχε, παίζεις κορώνα γράμματα τη ζωή σου» - Τι έλεγε στην Ειρήνη Μουρτζούκου

Δημήτρης Σούρας: «Πρόσεχε, παίζεις κορώνα γράμματα τη ζωή σου» - Τι έλεγε στην Ειρήνη Μουρτζούκου

«Σε έχει παρασύρει η τηλεόραση, σε έχουν παρασύρει όλοι αυτοί που είναι τριγύρω σου», είχε πει μεταξύ άλλων ο Δημήτρης Σούρας 

Μπήκε σε κλουβί με λιοντάρι για να βγάλει selfie και γλύτωσε το τελευταίο δευτερόλεπτο

Μπήκε σε κλουβί με λιοντάρι για να βγάλει selfie και γλύτωσε το τελευταίο δευτερόλεπτο

Νεαρός δέχθηκε άγρια επίθεση από λιοντάρι που όρμησε απάνω του και παραλίγο να τον σκοτώσει 

«Όλοι λένε το ίδιο πράγμα και μετά πεθαίνουν»: Νοσηλεύτρια της ΜΕΘ αποκαλύπτει αυτό που κάνουν οι ετοιμοθάνατοι πριν ξεψυχήσουν

«Όλοι λένε το ίδιο πράγμα και μετά πεθαίνουν»: Νοσηλεύτρια της ΜΕΘ αποκαλύπτει αυτό που κάνουν οι ετοιμοθάνατοι πριν ξεψυχήσουν

Νοσηλεύτρια της ΜΕΘ αποκαλύπτει ποιες είναι οι τρεις πιο συνηθισμένες μετάνοιες που ακούει από τους ετοιμοθάνατους 

Ουκρανία: Κλείνει και η ελληνική πρεσβεία στο Κίεβο

Ουκρανία: Κλείνει και η ελληνική πρεσβεία στο Κίεβο

Ραγδαίες εξελίξεις στο ουκρανικό μέτωπο 

Ριζική αλλαγή στο Instagram - Αυτή είναι η νέα λειτουργία

Ριζική αλλαγή στο Instagram - Αυτή είναι η νέα λειτουργία

Τι αλλάζει στο περιεχόμενο που θα προτείνετε στους χρήστες 

Καυγάς σε λεωφορείο ανάμεσα σε επιβάτη και οδηγό για κινητό τηλέφωνο - Δείτε βίντεο

Καυγάς σε λεωφορείο ανάμεσα σε επιβάτη και οδηγό για κινητό τηλέφωνο - Δείτε βίντεο

«Πρέπει να μιλήσω να πω δυο πράγματα» είπε ο οδηγός στον επιβάτη, ο οποίος ζητούσε από τον εργαζόμενο να σταματήσει στην άκρη για να μιλήσει 

Τρόμος σε πτήση στην Τουρκία: Επιβάτες ούρλιαζαν εν μέσω αναταράξεων και καταιγίδας

Τρόμος σε πτήση στην Τουρκία: Επιβάτες ούρλιαζαν εν μέσω αναταράξεων και καταιγίδας

Δείτε το βίντεο 

Reuters: O Πούτιν είναι ανοιχτός σε διαπραγμάτευση με τον Τραμπ για ανακωχή στην Ουκρανία

Reuters: O Πούτιν είναι ανοιχτός σε διαπραγμάτευση με τον Τραμπ για ανακωχή στην Ουκρανία

Πώς μπορεί να περιπλέξει τα πράγματα η απόφαση Μπάιντεν για τους πυραύλους ATACMS 

Παγώνη για Σούρα: Από τη στιγμή που αυτό το μικρόβιο μπει στο αίμα, δημιουργεί την σήψη

Παγώνη για Σούρα: Από τη στιγμή που αυτό το μικρόβιο μπει στο αίμα, δημιουργεί την σήψη

«Οι γιατροί είμαστε δύσκολοι ασθενείς, δεν πάμε τόσο εύκολα να αντιμετωπίσουμε κάτι που αφορά σε εμάς» είπε η πρόεδρος της ΕΙΝΑΠ 

Καιρός: Πού «χτυπά» σήμερα η κακοκαιρία τύπου «Π» - Η μέρα με τη μεγαλύτερη πτώση θερμοκρασίας

Καιρός: Πού «χτυπά» σήμερα η κακοκαιρία τύπου «Π» - Η μέρα με τη μεγαλύτερη πτώση θερμοκρασίας

Γενικά άστατος θα παρουσιαστεί ο καιρός σήμερα 

Κλείνουν οι Αμερικανοί την πρεσβεία στο Κίεβο

Κλείνουν οι Αμερικανοί την πρεσβεία στο Κίεβο

Πληροφορίες για χτύπημα 

Σε απεργιακό κλοιό η χώρα: Πως θα κινηθούν τα ΜΜΜ και τα ταξί - Που θα γίνουν οι συγκεντρώσεις

Σε απεργιακό κλοιό η χώρα: Πως θα κινηθούν τα ΜΜΜ και τα ταξί - Που θα γίνουν οι συγκεντρώσεις

Γενική απεργία έχουν κηρύξει ΓΣΕΕ και ΑΔΕΔΥ - Στάσεις εργασίας στα περισσότερα ΜΜΜ - Αναλυτικά οι ώρες των τελευταίων δρομολογίων 

Αναλυτικός οδηγός για τη γενική απεργία: Πώς θα κινηθούν ΜΜΜ, ταξί και τι ισχύει για τα σχολεία

Αναλυτικός οδηγός για τη γενική απεργία: Πώς θα κινηθούν ΜΜΜ, ταξί και τι ισχύει για τα σχολεία

Παραλύει η χώρα από τη γενική απεργία που έχουν κηρύξει ΓΣΕΕ και ΑΔΕΔΥ 

Βρέθηκαν όπλα σε σπίτι στο Παγκράτι κατά την έρευνα της Αντιτρομοκρατικής

Βρέθηκαν όπλα σε σπίτι στο Παγκράτι κατά την έρευνα της Αντιτρομοκρατικής

Συνδέεται με την έκρηξη στους Αμπελόκηπους 

«Εξαφανίστηκε» η Μουρτζούκου: Η ΕΛ.ΑΣ την αναζητεί μετά από μήνυση εις βάρος της για συκοφαντική δυσφήμιση

«Εξαφανίστηκε» η Μουρτζούκου: Η ΕΛ.ΑΣ την αναζητεί μετά από μήνυση εις βάρος της για συκοφαντική δυσφήμιση

Η αναζήτηση γίνεται σε δύο διευθύνσεις που έχει δηλώσει, σε Μέγαρα και Αγίους Θεοδώρους 



© Copyright 2024 - All right reserved.
Made in Nextweb with E-Radio Services