Μια απλή τεχνική που ανακουφίζει και χαλαρώνει το σώμα
Αϋπνία: Το εύκολο κόλπο για να κερδίσουμε μια επιπλέον ώρα ύπνου
Αϋπνία: Το εύκολο κόλπο για να κερδίσουμε μια επιπλέον ώρα ύπνου - Μια απλή τεχνική που ανακουφίζει και χαλαρώνει το σώμα

Στο τέλος μιας κουραστικής μέρας πολλοί χαλαρώνουν κάνοντας μαλάξεις στα πόδια τους ή ζητώντας από κάποιον πρόθυμο… σύντροφο να το πράξει.Οι μαλάξεις στα πέλματα των ποδιών μπορούν να αποβούν σωτήριες για τον ύπνο των γυναικών στην εμμηνόπαυση υποστηρίζουν οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Ινονού.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν την επίδραση της μεθόδου σε 70 γυναίκες οι μισές εκ των οποίων έκαναν μασάζ κάθε μέρα επί πέντε μέρες, ενώ οι άλλες μισές αποτελούσαν την ομάδα ελέγχου.

Στην ομάδα του μασάζ παρατηρήθηκε ότι οι γυναίκες «κέρδισαν» μια επιπλέον ώρα ύπνου κάθε βράδυ.

Οι ερευνητές συστήνουν την απλή μέθοδο του μασάζ των πελμάτων για την ανακούφιση από το άγχος, την κούραση και τις διαταραχές του ύπνου. Πρόκειται για συμπτώματα που παρουσιάζουν συχνά οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση και όπως όλα δείχνουν μια ανέξοδη μέθοδος μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπισή τους.

Εκτιμάται ότι 39-47% των γυναικών στην κλιμακτήριο παρουσιάζουν διαταραχές ύπνου ενώ το ποσοστό αυτό αντιστοιχεί σε 35-60% τωνγυναικών στην εμμηνόπαυση. Τα συνηθέστερα προβλήματα που αναφέρουν οι γυναίκες κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι οι εξάψεις, η αυπνία, οι διαταραχές της αναπνοής και της διάθεσης.

Επιπλέον το μασάζ ποδιών, ακόμη και αν ειναι σύντομο μπορεί να μειώσει το άγχος, να βελτιώσει τη διάθεση, ακόμη και να μειώσει τον πόνο. Κατά τη διάρκεια των μαλάξεων ενεργοποιείται το νευρικό σύστημα και εκκρίνονται περισσότερες ενδορφίνες, νευρδιαβιβαστές με παυσίπονη δράση που χαρίζουν ευεξία.

Πηγή: http://www.ygeiamou.gr/fitness-wellbeing/298415/aipnia-to-efkolo-kolpo-gia-na-kerdisoume-mia-epipleon-ora-ipnou/
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΘΕΜΑΤΑ
Ιάσονας Τριανταφυλλίδης: Η τελευταία του τηλεοπτική εμφάνιση

Ιάσονας Τριανταφυλλίδης: Η τελευταία του τηλεοπτική εμφάνιση

Είχε εμφανιστεί μόλις 12 ημέρες πριν από τον θάνατό του 

Δεν έχει μπει σε σούπερ μάρκετ εδώ και 4 χρόνια - Βρίσκει τα τρόφιμά της στα σκουπίδια τους

Δεν έχει μπει σε σούπερ μάρκετ εδώ και 4 χρόνια - Βρίσκει τα τρόφιμά της στα σκουπίδια τους

Ψάχνει τους κάδους απορριμμάτων στα σούπερ μάρκετ και υποστηρίζει πως είναι λύση ζωής 

Ανησυχητική έκκληση για βοήθεια βρέθηκε σε σπίτι μέσω Google Maps

Ανησυχητική έκκληση για βοήθεια βρέθηκε σε σπίτι μέσω Google Maps

Πρόκειται για φάρσα ή για μια απέλπιδα προσπάθεια; 

Κρήτη: Έκλαιγαν οι αστυνομικοί όταν είδαν το βίντεο της κακοποίησης του 3χρονου

Κρήτη: Έκλαιγαν οι αστυνομικοί όταν είδαν το βίντεο της κακοποίησης του 3χρονου

Δεν μπορεί να χωρέσει ανθρώπου νους τα βασανιστήρια που βίωνε το παιδί στα χέρια της ίδιας του της μητέρας και του πατριού του 

Σάλος: Ανακαλούνται προϊόντα της Coca-Cola

Σάλος: Ανακαλούνται προϊόντα της Coca-Cola

«Δεν έχουμε ακριβή αριθμό, αλλά είναι σαφές ότι πρόκειται για μεγάλη ποσότητα» 

«Θα τους ξέσκιζα – Παίρνεις τον νόμο στα χέρια σου»: Ξεσπά ο πατέρας της 16χρονης που βιάστηκε ομαδικά στην Πάτρα

«Θα τους ξέσκιζα – Παίρνεις τον νόμο στα χέρια σου»: Ξεσπά ο πατέρας της 16χρονης που βιάστηκε ομαδικά στην Πάτρα

Έχει σχηματιστεί κακουργηματικού χαρακτήρα δικογραφία για κατάχρηση ανηλίκου σε ασέλγεια 

«Σπάνιο» ανθρώπινο κρούσμα της γρίπης των πτηνών εντοπίστηκε στην Αγγλία

«Σπάνιο» ανθρώπινο κρούσμα της γρίπης των πτηνών εντοπίστηκε στην Αγγλία

Το άτομο, του οποίου το φύλο δεν αναφέρεται, μολύνθηκε σε φάρμα 

Τι θα ισχυριστούν στον ανακριτή οι κατηγορούμενοι για τον ομαδικό βιασμό της 16χρονης στην Πάτρα

Τι θα ισχυριστούν στον ανακριτή οι κατηγορούμενοι για τον ομαδικό βιασμό της 16χρονης στην Πάτρα

«Μας ρουφιάνεψαν μπρο» 

Πατέρας σκοτώθηκε σε σχολικό αγώνα σφυροβολίας - Μπήκε μπροστά να σώσει την οικογένειά του

Πατέρας σκοτώθηκε σε σχολικό αγώνα σφυροβολίας - Μπήκε μπροστά να σώσει την οικογένειά του

Ο πατέρας έχασε τη ζωή του μπροστά στα έντρομα μάτια της οικογένειάς του 

Σαρωτικό το δεύτερο κύμα Έκτακτων Κρίσεων στις Ένοπλες Δυνάμεις - Μειώθηκαν κατά 793 οι ανώτεροι αξιωματικοί

Σαρωτικό το δεύτερο κύμα Έκτακτων Κρίσεων στις Ένοπλες Δυνάμεις - Μειώθηκαν κατά 793 οι ανώτεροι αξιωματικοί

Συνέχεια στις σαρωτικές αλλαγές 

«Πολύ βαριά η κατάσταση του παιδιού» είπε ο διοικητής του ΠΑΓΝΗ για το 3χρονο αγοράκι που ξυλοκοπήθηκε άγρια

«Πολύ βαριά η κατάσταση του παιδιού» είπε ο διοικητής του ΠΑΓΝΗ για το 3χρονο αγοράκι που ξυλοκοπήθηκε άγρια

Ο εφιάλτης που ζούσε το αγγελούδι τουλάχιστον τρεις μήνες, αποκαλύφθηκε μετά από κλήση στο ΕΚΑΒ από κάτοικο της περιοχής 

Σοκ στο χώρο του ποδοσφαίρου: Συνελήφθη o Ναϊνγκολάν για συμμετοχή σε κύκλωμα ναρκωτικών

Σοκ στο χώρο του ποδοσφαίρου: Συνελήφθη o Ναϊνγκολάν για συμμετοχή σε κύκλωμα ναρκωτικών

Συνελήφθη για διακίνηση ναρκωτικών ο Βέλγος πρώην διεθνής 

Περιστέρι: Παντρεμένος και πατέρας ενός παιδιού ο «δράκος» - Καρέ καρέ η σύλληψή του

Περιστέρι: Παντρεμένος και πατέρας ενός παιδιού ο «δράκος» - Καρέ καρέ η σύλληψή του

Οι αστυνομικοί για να καταφέρουν να φτάσουν στη σύλληψη του 34χρονου, που εργαζόταν σε εργοστάσιο επίπλων, είχαν στήσει επιχείρηση, βάζοντας ως «δόλωμα» γυναίκες συναδέλφους τους 

Όταν η Βουγιουκλάκη κατέρρευσε αποχαιρετώντας τον Φιλοποίμενα Φίνο: Ο σπαραγμός της στην κηδεία του πριν 48 χρόνια

Όταν η Βουγιουκλάκη κατέρρευσε αποχαιρετώντας τον Φιλοποίμενα Φίνο: Ο σπαραγμός της στην κηδεία του πριν 48 χρόνια

Τον αποκαλούσε δεύτερο πατέρα της 

Ελληνική η καλύτερη πατάτα του κόσμου: Οι δύο ποικιλίες στη λίστα με τις 10 κορυφαίες

Ελληνική η καλύτερη πατάτα του κόσμου: Οι δύο ποικιλίες στη λίστα με τις 10 κορυφαίες

Δύο ελληνικές πατάτες κατάφεραν να «σκαρφαλώσουν» στην κορυφή 

Η εντυπωσιακή αστυνομικός - «δόλωμα» και η σύλληψη του επιδειξία στο Περιστέρι

Η εντυπωσιακή αστυνομικός - «δόλωμα» και η σύλληψη του επιδειξία στο Περιστέρι

Έτσι έπιασαν τον 34χρονο 

Το τελευταίο αντίο στον Μίμη Δομάζο: Πλήθος κόσμου αποχαιρετά τον «στρατηγό» του ελληνικού ποδοσφαίρου

Το τελευταίο αντίο στον Μίμη Δομάζο: Πλήθος κόσμου αποχαιρετά τον «στρατηγό» του ελληνικού ποδοσφαίρου

Σε λαϊκό προσκύνημα από τις 9:00 η σορός του 

Κόλαφος ο Γιώργος Λιάγκας για Γιάννη Παπαδόπουλο και ΕΡΤ: «Είναι η δουλειά σου γαμ…, δεν έχεις άλλοθι»

Κόλαφος ο Γιώργος Λιάγκας για Γιάννη Παπαδόπουλο και ΕΡΤ: «Είναι η δουλειά σου γαμ…, δεν έχεις άλλοθι»

«Εδώ όχι μόνο δεν ζητάτε το λόγο, αλλά βγαίνετε με μια ανακοίνωση ξεφτίλα στην αντεπίθεση και λέτε ότι μια χαρά κάναμε τη δουλειά μας», είπε ο Γιώργος Λιάγκας 

Κως: Αντρας μαχαίρωσε τη σύζυγό του στον ύπνο της - Την έσωσε ο αστυνομικός γείτονάς της

Κως: Αντρας μαχαίρωσε τη σύζυγό του στον ύπνο της - Την έσωσε ο αστυνομικός γείτονάς της

Η 58χρονη νοσηλεύεται, ενώ ζήτησε να της χορηγηθεί και το panic button 

Στον εισαγγελέα σήμερα τα τέρατα που βασάνιζαν το 3χρονο αγόρι στο Ηράκλειο - Η κόλαση που ζούσε το παιδί

Στον εισαγγελέα σήμερα τα τέρατα που βασάνιζαν το 3χρονο αγόρι στο Ηράκλειο - Η κόλαση που ζούσε το παιδί

Διασωληνωμένο στη ΜΕΘ το παιδί - Αλληλοκατηγορούνται για την κακοποίηση η μητέρα και ο πατριός - Οι δραματικές στιγμές πριν την άφιξη του ΕΚΑΒ και η 17χρονη που έγινε «άγγελος σωτηρίας» 

H Κολομβία «λύγισε» από τις απειλές Τραμπ

H Κολομβία «λύγισε» από τις απειλές Τραμπ

Αποδέχθηκε τους όρους επιστροφής παράνομων μεταναστών, αναστέλλονται οι αυξημένοι δασμοί 

Τραγωδία στην Καρδίτσα: Νεκρός σε τροχαίο νεαρός οδηγός – Ένας σοβαρά τραυματίας

Τραγωδία στην Καρδίτσα: Νεκρός σε τροχαίο νεαρός οδηγός – Ένας σοβαρά τραυματίας

Θανατηφόρο τροχαίο για νεαρό δικυκλιστή στην περιοχή της Ανάβρας Καρδίτσας - Τραυματίστηκε σοβαρά άλλος ένας νεαρός 

Συγκλονίζει η Μαρία Καρυστιανού: «Ξέρετε πόσος χρόνος είναι τα 3 λεπτά, όταν ξέρεις ότι θα πεθάνεις;»

Συγκλονίζει η Μαρία Καρυστιανού: «Ξέρετε πόσος χρόνος είναι τα 3 λεπτά, όταν ξέρεις ότι θα πεθάνεις;»

«Η φωνή μας λέει ένα πράγμα: Κανένα έγκλημα δεν θα μείνει χωρίς τιμωρία ποτέ ξανά» 

Τέμπη: «Ραγίζει» καρδιές ο Νίκος Πλακιάς – Η στιγμή που σκύβει και φιλάει τα ονόματα των κοριτσιών του στο Σύνταγμα

Τέμπη: «Ραγίζει» καρδιές ο Νίκος Πλακιάς – Η στιγμή που σκύβει και φιλάει τα ονόματα των κοριτσιών του στο Σύνταγμα

«Αυτά που ακούτε και βλέπετε είναι το 5% της δικογραφίας, θα ακολουθήσουν και άλλα. Τα ηχητικά είναι ώρες ατελείωτες και δεν άντεξα να τα ακούσω όλα» 

Η ανακοίνωση της ΕΛΑΣ για τα επεισόδια στο Σύνταγμα: Κουκουλοφόροι επιτέθηκαν με μολότοφ

Η ανακοίνωση της ΕΛΑΣ για τα επεισόδια στο Σύνταγμα: Κουκουλοφόροι επιτέθηκαν με μολότοφ

Μέχρι στιγμής έχουν γίνει 12 προσαγωγές και 1 σύλληψη, ενώ τραυματίστηκαν 4 αστυνομικοί 

Θρίλερ με 3χρονο αγοράκι στο Ηράκλειο - Είναι βαριά χτυπημένο στο κεφάλι, στο Τμήμα οι γονείς του

Θρίλερ με 3χρονο αγοράκι στο Ηράκλειο - Είναι βαριά χτυπημένο στο κεφάλι, στο Τμήμα οι γονείς του

Νοσηλεύεται διασωληνωμένο, σε κρίσιμη κατάσταση 

Λουλούδια στο σημείο της τραγωδίας στα Τέμπη άφησαν συγγενείς των θυμάτων - Δείτε βίντεο και φωτογραφίες

Λουλούδια στο σημείο της τραγωδίας στα Τέμπη άφησαν συγγενείς των θυμάτων - Δείτε βίντεο και φωτογραφίες

Στο σημείο έφτασαν και αγρότες από το μπλόκο της Γυρτώνης 

Πέθανε ο Γιάννης Ζιάγκας

Πέθανε ο Γιάννης Ζιάγκας

Πρώην βουλευτής και ευρωβουλευτής, τα τελευταία χρόνια υπήρξε εκδότης της εφημερίδας «Η ΕΡΕΥΝΑ» στα Τρίκαλα 

Τέμπη: Τα ΜΑΤ «έπνιξαν» στα χημικά τη μεγάλη συγκέντρωση – Τραυματίστηκε φωτορεπόρτερ

Τέμπη: Τα ΜΑΤ «έπνιξαν» στα χημικά τη μεγάλη συγκέντρωση – Τραυματίστηκε φωτορεπόρτερ

Τα ΜΑΤ έριξαν χειροβομβίδες κρότου λάμψης 

Η ΕΛΑΣ κλείνει τον σταθμό του μετρό στον ΟΣΕ την ημέρα της συγκέντρωσης για τα Τέμπη

Η ΕΛΑΣ κλείνει τον σταθμό του μετρό στον ΟΣΕ την ημέρα της συγκέντρωσης για τα Τέμπη

Η ανακοίνωση που ακούστηκε από τα μεγάφωνα στο Μετρό Θεσσαλονίκης, ανέφερε πως ο σταθμός «θα λειτουργήσει και πάλι με νεότερη εντολή» 

Στη Μητρόπολη Αθηνών ο Κυριάκος Μητσοτάκης για το τρισάγιο του μακαριστού Αρχιεπισκόπου Αλβανίας

Στη Μητρόπολη Αθηνών ο Κυριάκος Μητσοτάκης για το τρισάγιο του μακαριστού Αρχιεπισκόπου Αλβανίας

Μόλις ολοκληρωθεί το τρισάγιο το σκήνωμα του μακαριστού Αρχιεπισκόπου Αλβανίας Αναστάσιου θα εκτεθεί προς λαϊκό προσκύνημα, μέχρι και αύριο 

Καιρός: Χιονοεισβολή στην Αθήνα «βλέπει» το ECMWF - Πότε «ασπρίζει» η πρωτεύουσα

Καιρός: Χιονοεισβολή στην Αθήνα «βλέπει» το ECMWF - Πότε «ασπρίζει» η πρωτεύουσα

Εκπλήξεις έκρυβε το πρωινό «τρέξιμο» του ευρωπαϊκού μοντέλου 

Καρυστιανού: «Τρία λεπτά τα παιδιά μας περίμεναν να πεθάνουν»

Καρυστιανού: «Τρία λεπτά τα παιδιά μας περίμεναν να πεθάνουν»

Νέες αποκαλύψεις για το έγκλημα στα Τέμπη από Καρυστιανού και Ασλανίδη 

Το πλήκτρο που πρέπει να πατήσετε στο τέλος της ανάληψης στα ΑΤΜ για να αποφύγετε τις απάτες

Το πλήκτρο που πρέπει να πατήσετε στο τέλος της ανάληψης στα ΑΤΜ για να αποφύγετε τις απάτες

Σε μάστιγα τείνουν να εξελιχθούν οι απάτες στα ΑΤΜ 

Ο Τραμπ απαιτεί να απολυθούν όλοι οι δημόσιοι λειτουργοί, αρμόδιοι για την προώθηση της διαφορετικότητας

Ο Τραμπ απαιτεί να απολυθούν όλοι οι δημόσιοι λειτουργοί, αρμόδιοι για την προώθηση της διαφορετικότητας

Οι απολύσεις μεγάλης κλίμακας ομοσπονδιακών υπαλλήλων αρμόδιων για την καταπολέμηση των διακρίσεων στον κρατικό μηχανισμό καταγράφτηκε την πέμπτη ημέρα της θητείας του 

Τραγωδία στα Χανιά: Νεκρός βρέθηκε 45χρονος στο σπίτι του - Δίπλα του εντοπίστηκε καραμπίνα

Τραγωδία στα Χανιά: Νεκρός βρέθηκε 45χρονος στο σπίτι του - Δίπλα του εντοπίστηκε καραμπίνα

Ο άνδρας φέρεται να έβαλε τέλος στη ζωή του 

«Δεν έχω οξυγόνο»: Από τις Βρυξέλλες ξεκίνησε ο χορός των κινητοποιήσεων για τα Τέμπη

«Δεν έχω οξυγόνο»: Από τις Βρυξέλλες ξεκίνησε ο χορός των κινητοποιήσεων για τα Τέμπη

Δεκάδες Έλληνες συγκεντρώθηκαν στις Βρυξέλλες διεκδικώντας δικαιοσύνη για τα 57 θύματα του σιδηροδρομικού δυστυχήματος στα Τέμπη 

Τι αλλάζει σε φορολογικές δηλώσεις και ΕΝΦΙΑ

Τι αλλάζει σε φορολογικές δηλώσεις και ΕΝΦΙΑ

Πώς διαμορφώνεται η εφάπαξ πληρωμή φόρου 

Λάρισα: Ακαρπες οι έρευνες για τον 39χρονο Bασίλη - «Υπάρχουν λεπτομέρειες που δεν μπορούμε να πούμε δημόσια» λέει ο Τσούκαλης

Λάρισα: Ακαρπες οι έρευνες για τον 39χρονο Bασίλη - «Υπάρχουν λεπτομέρειες που δεν μπορούμε να πούμε δημόσια» λέει ο Τσούκαλης

Αγνοείται από την παραμονή της Πρωτοχρονιάς όταν βγήκε για έναν περίπατο κοντά στις όχθες του Πηνειού, όπως συνήθιζε, αλλά δεν επέστρεψε 

Ελπίζω ΗΠΑ και Ευρώπη να συνομιλήσουν για τον τερματισμό του πολέμου με τη Ρωσία, λέει ο Ζελένσκι

Ελπίζω ΗΠΑ και Ευρώπη να συνομιλήσουν για τον τερματισμό του πολέμου με τη Ρωσία, λέει ο Ζελένσκι

Πιστεύει ότι ο Ντόναλντ Τραμπ μπορεί να τερματίσει τον πόλεμο, αλλά θα μπορέσει να το πράξει μόνο αν αφήσει την Ουκρανία να συμμετάσχει στις συνομιλίες 



© Copyright 2025 - All right reserved.
Made in Nextweb with E-Radio Services